Press de banca – consejos sobre cómo elegir

Esperan mantener un cuerpo delgado y el mantenimiento de una buena salud sólo es posible si los entrenamientos regulares. En particular, con el deseo de bombear la zona abdominal hasta que los "cubos" preciados debe prestar atención a los equipos de deportes especial. Por lo tanto, incluso la prensa de banco estándar es capaz de ayudar a conseguir un vientre plano perfecto en sólo un mes.

Lo indispensable para la formación de banco de los abdominales?

Dijo simulador es simplemente indispensable en los casos en los que es necesaria en el corto plazo para deshacerse de las arrugas en el abdomen, eliminar el exceso de grasa de la cintura para hacer que los músculos más alivio. Por cierto, este es adecuado para press de banca y músculos de la espalda, promueve el bombeo nalgas y los muslos.

El entrenamiento regular en el banco impacto más positivo sobre el estado de los órganos internos, hace que el sistema del cuerpo para trabajar con una mayor actividad. La actividad física puede deshacerse del estrés, elevar la moral, y poner de manifiesto el poder de la voluntad para implementar las tareas.

Press de banca: los principales tipos de

Hay versiones separadas de la utilización simuladores. Se diferencian entre sí de la construcción no sólo, sino también el grado de carga en zonas musculares individuales:

1. Un banco con un plano horizontal – no regulado comprende una superficie plana. En estos atletas novatos un simulador simplemente va a hacer el ejercicio. Banco en la prensa de un plan de este tipo costaría alrededor de 1500-2000 rublos.
2. Banco con respaldo regulable – comprende soportes para la fijación de plano en ángulo separados. El funcionamiento del simulador permite trabajar a cabo con áreas separadas de ganancia. El precio en el mercado interno se iniciará a partir de 2500 rublos.
3. Bench presiona el plano curvado es ideal para la realización de elementos de enfoque en la flexión. Estos simuladores son del orden de 2500-3500 rublos.
4. banco romano – contiene rodillos para la fijación de los pies en una posición estática. Se le permite tener en la zona abdominal aumentó cargas debido a la falta de énfasis debajo de la espalda. Los precios aquí comienzan a partir de 4000 rublos.
5. Banco Universal – características de diseño del simulador proporcionan una oportunidad para bombear no sólo la región abdominal, sino también las piernas y la espalda. Como regla general, se utiliza como parte de un equipo de entrenamiento integrado.

Los materiales de construcción

Por supuesto, que la base más cualitativo utilizado para la producción del simulador, más tiempo le sirve a su propietario. Para contar con la duración máxima del funcionamiento del banco de la prensa, es necesario dar preferencia a productos con una estructura de acero. Madera y plástico difieren reducen el peso, pero deformable. En general, cuanto mayor es la diferencia entre la capacidad de soporte de carga y el peso del atleta, mayor será la resistencia del simulador de margen a los daños.

En cuanto a la naturaleza de la tapicería, se recomienda comprar un banco cubierto con un material que no mancha densa. Las cargas en forma de espuma así absorben olores y susceptibles de desgaste rápido. Por lo tanto, mejor dar preferencia a la silicona o aplastado grumo de caucho. Cuando bancos que eligen la bienvenida a la presencia de, las articulaciones duraderos precisos, no hay puntos de cola, que sobresalen hilos. Todo esto da testimonio de una tapicería de calidad decente.

Al elegir un simulador para el entrenamiento región abdominal fomentado el uso de materiales como materiales de fabricación de la alergia. De lo contrario, puede apariencia bastante desagradable de reacciones de la piel por el contacto con la superficie del cuerpo de la bancada.

consejos útiles

Al elegir un entrenamiento especial para press de banca se debe prestar atención a lo siguiente:

1. El simulador debe tener un sistema de ajuste cómodo y fácil. Esto permitirá formar a todos los miembros de la familia, en función de sus necesidades personales.
2. Antes de comprar el banco debe comprobar una vez más en acción.
3. De manera deseable, los elementos que están en contacto con el cuerpo durante los movimientos activos, se revistieron con un material lo suficientemente suave y fuerte para evitar magulladuras y contusiones.

press de banca con sus manos

Hay varias maneras de bancos de fabricación autográficos para el sangrado abdominal. Detengámonos en el más simple y accesible.

Para hacer prensa de banco, suficiente para conseguir un ancho de panel sólido de 40 cm y una longitud no inferior a la más alta de crecimiento del usuario que tiene la intención de comprometerse con la herramienta. Como es necesario un medio para cambiar la inclinación de usar un trozo de madera, se metió en uno de los extremos de la banca. Último acto como base para acoplarse a la banca para escaleras Escaleras suecas.

Para mantener en el tablero, puede fijar los pies de la barra, que se encuentra inmediatamente por encima del extremo del banco. Sin embargo, a estos efectos es más conveniente para ajustar la correa duradera producto final.

en conclusión

Como se puede ver, la selección del banco de press de banca debe abordarse con el máximo cuidado, no sólo prestar atención a las recomendaciones anteriores, sino también depender de las necesidades personales y específicas. Comprar una, de alta calidad muy ergonómico y funcional simulador, y las clases se beneficiarán, satisfacción y estará a salvo.