Cómo reducir el apetito

Usted ha oído que levantarse de la mesa debe estar experimentando una sensación de hambre pequeña? Pero, ¿cómo se puede implementar en la práctica, especialmente si usted está en la mesa de fiesta, cuando hay tantos sabrosa? Estas cuestiones, que me he hecho en varias ocasiones. Vamos a tratar de averiguar cuál es la causa del hambre, y cómo reducir el apetito.

El hambre también es diferente

Nutricionistas vueltas, divididas hambre fisiológica y psicológica. Este punto es muy importante. En cualquier momento que hay que entender claramente que en el primer caso, la sensación de hambre – una señal de necesidades de nutrientes y de energía del cuerpo. Este sentimiento nunca debe dejarse sin vigilancia. Necesariamente se deben cumplir. En el segundo caso, cuando se produzca el hambre psicológica, la persona se siente algunos problemas psicológicos e inconscientemente tratando de resolverlos con la comida. Esta condición puede y debe ser superada.

Con el fin de hacer frente a su hambre, trate de dejar la comida durante tres horas. En ese caso, si lo hace esta tarea parecía imposible, y la idea de una comida, no le dio nada que ver, la conclusión es inequívoca – que no hacen distinción entre estos dos tipos de hambre. Para el hambre fisiológica es una característica debilidad, bajo estado de ánimo, falta de energía. Ser sensible a sus sentimientos.

No se pierda el desayuno

Un gran número de personas que hacen dieta se dio por vencido el desayuno – pero en vano. La respuesta a la cuestión de cómo reducir el apetito durante todo el día, se cubre en un desayuno sabroso y saludable. Trate de no correr mientras se come. Es importante para morder lentamente y sentir el sabor de cada pieza. Trate de no perder un momento de saturación. Con cuidado, masticar cualquier alimento en este momento de cubiertos se pueden poner sobre la mesa. Hacer porciones más pequeñas y no distraerse por el ordenador y ver la televisión. Antes de llenar un plato con comida, beber un vaso de agua del grifo y distraer la atención de pensar en la sensación de hambre. Si era el hambre psicológica, que va a pasar.

Atrapar a sus verdaderos deseos. A menudo la gente coma en exceso, simplemente no dejar nada en el plato, a fin de no ofender al cocinero. Escucha a sí mismo y sus sentimientos. Señal al cerebro acerca de la saturación puede inscribirse al instante, por lo que necesita para comer durante media hora. Si una comida, ya no experimenta placer – es necesario para terminar la comida. En este caso, no tendrá que preocuparse por la cuestión de cómo reducir el apetito.

canasta de alimentos

Productos que reducen el apetito son muy diversas. Estos incluyen muchas frutas, nueces, pimiento picante y muchos otros. El grupo de alimentos vegetales un lugar especial se da a los pepinos y los tomates. Se da preferencia a las manzanas de frutas y limones. Hace frente a los huevos cocidos de hambre para el desayuno. Ellos le permiten olvidarse de hambre. Vaso de agua mineral para muchos puede ser un verdadero escape de los sentimientos excesivos y que ocurren a menudo de hambre.

Algunas veces el uso de fármacos que reducen el apetito. Estos incluyen medicamentos: Meridia, Xenical, Reduxine, lindaksa. La farmacia tiene un gran número de remedios a base de hierbas que le permiten reducir su apetito. Grass Mint capaz de ejercer un efecto similar.

Recuerde que los medicamentos no son capaces de corregir su percepción y la actitud hacia la comida, por lo que a menudo dan un efecto a corto plazo. Un paso importante para la reducción del apetito y deshacerse de los kilos de más es revisar sus preferencias y hábitos relacionados con la alimentación de los alimentos. Hable con su dietista, escuchar sus consejos sobre cómo reducir el apetito, y elegir la dieta que se adapte a su cuerpo.