método de pérdida de peso de malyshevoy

La pérdida de peso por el método malyshevoy hoy es una forma muy popular para bajar de peso. médico especialista, MD, director del programa "Salud" – Elena misma Malyshev. Sobre los hombros de sus más de 50 publicaciones científicas sobre temas dentro del ámbito de las ciencias médicas. En 2006 Elena fue galardonado con la Orden de la Amistad.

Además, Elena Malysheva es un nutricionista reconocida por muchas celebridades del mundo del espectáculo, todos los cuales se ha desarrollado un programa de pérdida de peso siempre ha tenido un gran éxito. Por último, es – no sólo es inteligente y smyshlonaya pero esbelta y bella mujer.

programa de pérdida de peso "bajar de peso con Malysheva", el creador y desarrollador principal que también es Elena, recibieron el mayor reconocimiento entre las masas populares, que lidera la lucha contra el exceso de peso. Los análogos de esta técnica para no existe hoy en el mundo.

Este sistema de energía cubrirá todo el país, y no sólo. Después de todo, es tan eficaz – peso va lo suficientemente rápido, y no vuelve a su lugar original después de la liberación de la dieta. Lo más dieta puede perder peso comiendo? Se pasa el método de adelgazamiento malyshevoy se basa en minimizar el consumo de alimentos que contienen la sal de mesa y la grasa, con tanto animales como vegetales. La lista de negro también entró en productos de harina, patatas, azúcar en su forma pura, remolacha, arroz, zanahorias, beber y varios pasteles.

Las reglas básicas de la dieta

Adelgazar con Elena Malysheva eficaz sólo si pasará mucho tiempo: por ejemplo, en unos pocos meses. Así, Elena asigna 3 siguientes directrices de la dieta:

La regla número 1. El ayuno no es necesario en cualquier caso. Las comidas deben ser de aproximadamente cinco veces, pequeñas porciones.

Regla número 2. Hay una necesidad rasschityvanii número de calorías necesarias por día para el cuerpo humano (es decir, es necesario determinar la tasa diaria de calorías). Con esta tomada en cuenta y el cálculo de peso y altura, y la edad, así como la actividad laboral. Para mostrar este cálculo, debe utilizar las "necesidades diarias Calculadora del cuerpo." Encontrar en el sótano para una verdadera querer bajar de peso. Sin embargo, se puede prescindir de la "calculadora", pero vale la pena recordar que el proceso de pérdida de peso es suficiente para 1.200 kcal por día.

Regla número 3. Debe fijarse en un proceso positivo, expresada por varios factores psicología.

Elena Vasílievna Malysheva también ofrece su menú en bruto para el día. Así, en la mañana (08:00) el desayuno debe consistir en la avena cocida agua y yogur bajo en grasa o agrio. En el almuerzo (10:00), es necesario utilizar 1 o 2 mandarina manzana. Para el almuerzo (12:00) no debe tomar alimentos ricos en proteínas, tales como tales como pescado, carne, huevos, pollo, etc. En el almuerzo (16: 00-17: 00) – de manera similar como en el almuerzo y la cena ( 19:00) debe comer un poco de ensalada de verduras, huevo y yogur bajo en grasa.

Para perder peso por el método de Malysheva y en el futuro podría proporcionar resultados a largo plazo, es necesario después de la finalización de la dieta comer sólo los siguientes productos en la cantidad mínima:

• Grasa: vegetal y animal;
• Confitería y pastelería: galletas, pasteles, dulces, etc;.
• las zanahorias;
• Alcohol, y en cualquier forma:. Cerveza, licor, vodka, martini, tequila, vino, ginebra, etc;
• Patatas y platos de patatas: puré de patatas, patatas fritas, tortitas de patata, "abuela", patatas hervidas, etc. netolchonaya

Incluso si los productos mencionados anteriormente, y estará presente en su dieta diaria, no es necesario combinarlos con alimentos grasos o sólo grasa.

Por lo tanto, la pérdida de peso por el malyshevoy método es uno de los más eficaces, eficientes y seguros para la salud. Bajar de peso con la ayuda de este método es posible para las personas de todas las edades, ya que no requiere ninguna adaptación particular.