La mejor manera de perder peso en una semana

Pronto un evento importante, un vestido favorito era un poco apretado? En esos momentos, todas las niñas comienza a pensar, la manera de perder peso en una semana, a mirar de nuevo en cualquier confidente. bajar de peso drásticamente en tan poco tiempo es imposible, por otra parte, es peligroso para la salud. Pero hay formas más razonables de cómo perder peso en una semana, por lo que el estómago más en forma.

Cómo comer?

Para deshacerse de la grasa, es necesario combinar el ejercicio con una nutrición adecuada. Un sistema digestivo funcione bien – el primer paso a una silueta más delgada. En primer lugar, es necesario renunciar a los alimentos grasos y dulces, dejar de beber bebidas alcohólicas y para dejar de fumar. Por lo que será capaz de normalizar el metabolismo. Los malos hábitos y deseo de dulces no se pueden combinar con cualquiera de los métodos, sugieren cómo perder peso en una semana, porque socavan los esfuerzos. La mayor parte del consumo nocivo de la cerveza – esta bebida aporta al cuerpo un exceso de hormonas femeninas que causan los depósitos de grasa en la zona abdominal. En general, la dieta no tiene que ser muy estricto. Lo más importante – para comer alimentos fibrosos con mucha fibra. Ese tipo de alimento reduce el apetito y no causa estreñimiento o distensión abdominal. Si cree que a través del menú en la búsqueda de maneras de perder peso en una semana, asegúrese de incluir en la lista de alimentos saludables granos y verduras con fibra: trigo sarraceno, la calabaza y el pepino, el arroz integral, el apio y las habas. Para llenar la comida puede ser una pequeña cantidad de aceite de oliva u otro aceite vegetal, y la crema agria o mayonesa es mejor para dar al menos una dieta tiempo. Fruta también será una buena opción para adelgazar tiempo, lo mejor es dejar la elección en las peras, las manzanas, pomelos y naranjas. Los alimentos con proteínas deben aparecer en el escritorio en forma de pescado hervido o carne magra de pollo y huevos. Por último, un producto importante es el agua potable ordinaria. El cuerpo, que no entra en la cantidad adecuada de líquido se ralentiza su metabolismo. Acostumbrarse a beber suficiente agua es bastante fácil – asegúrese de que la botella está siempre a mano, y de vez en cuando beber unos sorbos. Tan pronto como la bebida ha terminado, volver atrás y llenar la botella.

¿Cómo hacerlo?

Así, con una nutrición adecuada somos más o menos clara. ¿Qué tipo de actividad física sugiere que la mejor manera de perder peso en una semana? Hay una serie de ejercicios para bajar de peso, que debe ser realizado por un par de reglas. Entrenar dos horas después de una comida, para este obzavedites ropa cómoda y ser paciente – los primeros días de que el resultado no es demasiado obvio, pero eso no es motivo para abandonar. El primer ejercicio – levantar la vivienda. Desde una posición de decúbito prono sobre una piernas de elevación espalda, las rodillas dobladas, a una posición perpendicular al cuerpo, al mismo tiempo de elevación de la cabina piso. El número máximo de ascensores – 35 veces. El segundo ejercicio – el talón toque. Ponte de rodillas y desde esa posición para sentarse. Levantar el torso, alcanzando alternativamente con la mano izquierda para el talón izquierdo y la mano derecha – a la derecha. Suficiente para ocho veces para repetir el ejercicio en tres sets. Ningún método menos eficaz – una retracción abdominal periódica. Por lo que los músculos de esta zona se vuelven más elásticos, y se preguntan cómo perder peso en una semana, tenemos cada vez menos.