dieta rica en proteínas en grasa para bajar de peso: los principios básicos, el menú y los resultados

Hasta la fecha, la dieta de la proteína-grasa es particularmente popular. Con él usted puede incluso lanzar el mayor peso sin ningún riesgo para su salud. Por el contrario, se sentirá una increíble oleada de fuerza y gran energía. La observación de todos los principios de una nutrición adecuada, usted comenzará gradualmente a notar cómo conseguir el cuerpo de sus sueños.

Efectos en el cuerpo

De hecho, este método no es muy diferente de otros métodos para la corrección del peso. Sin embargo, mirar todos sus detalles para ver lo que espera a nuestro cuerpo.

La primera y más importante es el hecho de que esta dieta consiste en reducir la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos. Esta es la razón por la que el peso comienza a disminuir debido a la eliminación de la grasa acumulada en las áreas problemáticas de las nalgas, las piernas, los lados y el vientre.

• La principal fuente de energía de entrada en el organismo obtiene la grasa, lo que acelera el agotamiento de los mecanismos ya se han acumulado las reservas de glucógeno del cuerpo.
• dieta rica en proteínas en grasas debido a su correcta observancia aumenta significativamente la resistencia del organismo, así como su resistencia y capacidad de resistir las influencias ambientales negativas.
• Poco a poco se dará cuenta de cómo su peso comienza a volver a la normalidad. Al mismo tiempo la gente que sufren de sobrepeso excesivo, comenzar a perder peso. Pero aquellos que no podían ganar al menos una pequeña salida en masa, por el contrario, al aumento de peso. Por lo tanto, podemos decir con certeza que la dieta de la proteína-grasa es adecuada para absolutamente todo el mundo.
• Además, el trabajo ajustado de todos los órganos y sistemas, que es su más obvia.

Sin embargo, sólo una parte puede parecer que esta dieta es absolutamente perfecto. De hecho, lejos de toda la fuerza para acostumbrarse a esa dieta. No es tan fácil de privarse de sus carbohidratos favoritos. Algunas personas, guiados por los principios de este poder, están empezando a notar molestias en el estómago, así como debilidad, mareos frecuentes y malestar general del cuerpo.

Hoy en día, se puede escuchar una gran cantidad de retroalimentación tanto positiva como negativa. Se puede encontrar una gran cantidad de críticas por el hecho de que no es tan fácil sentarse en una dieta de este tipo. Pero aquellos que fueron capaces de superar a sí mismo, no sólo adquirieron el peso de sus sueños, pero también contaba con un excelente estado de salud. Los científicos creen que una dieta tal – es una solución ideal para aquellas personas que quieren tener una masa muscular impresionante y sin el uso de ayudas.

alimentos permitidos

dieta rica en proteínas en grasa recomendada para la pérdida de peso incluyen dieta tanto alimentos ricos en grasas y proteínas pueden ser. En este caso, los hidratos de carbono y azúcar se reduce al mínimo el mejor. Pero completamente excluirlos de no se recomienda la dieta. Es importante aprender a identificar el equilibrio adecuado.

Por lo tanto, considerar qué tipo de grasas se pueden comer. Los expertos recomiendan a dar preferencia a las carnes grasas y peces, así como la grasa y despojos.

Para la dieta de proteína debe incluir huevos, así como una amplia variedad de productos lácteos altos en grasa. Por cierto, todos los días, se puede comer de cinco a ocho huevos.

Pero a los hidratos de carbono deben ser tratados con más cuidado. Una vez más, que no estén prohibidas productos. Pero estrictamente limitan ellos todavía necesitan. Durante la dieta que permite comer de vez en cuando pequeñas cantidades de verduras, pasta y pan.

Pero a partir del azúcar, frutas, bayas, la margarina y los cereales tener que renunciar para siempre. Guiado por una lista de estos productos y hace que su dieta. Sin embargo, en cualquier caso, no participan en la auto-actividad. Asegúrese de consultar con un nutricionista y decidir juntos. Después de todo, tal vez simplemente no puede utilizar esta técnica.

¿Existe alguna contraindicación

Nota alimentos grasos en grandes cantidades no siempre se puede tener en su cuerpo es una influencia positiva. A veces su uso conduce a consecuencias muy negativas. dieta rica en proteínas, grasas, comentarios sobre la que se puede leer en este artículo, está prohibido en los siguientes casos:

• intercambio de sustancias incorrecta carácter hereditario;
• durante el embarazo y la lactancia;
• diversas enfermedades del tracto gastrointestinal.

De hecho, hay muchas personas que sueñan que luchar con el exceso de peso, el consumo de productos cárnicos y de grasa. Pero a pesar de todo el encanto de una dieta de este tipo, no todas las personas que sueñan para bajar de peso, que puede soportar.

Importantes principios de la pérdida de peso

No es suficiente simplemente para utilizar un número arbitrario de los productos descritos anteriormente. Tampoco se debe olvidar de algunas de las sutilezas de corrección del peso. Consideremos algunas reglas, guiado por el cual se puede perder peso mucho más rápido:

• Coma sólo alimentos permitidos, renunciando al mismo tiempo, de los carbohidratos.
• Es importante encontrar el equilibrio adecuado con la preparación del menú. Dos o tres de la grasa se toma una parte carbohidratos.
• Esté preparado para el hecho de que la dieta incluye sólo dos comidas principales. Esto incluye la cena y el desayuno. Por supuesto, nadie se prohíbe y la cena, pero es mejor no hacerlo en absoluto.
• Durante la comida se encuentra en el entorno más tranquilo. Ponga a un lado todos los otros negocios y la comunicación. En ningún caso no leer o ver la televisión. Lo mejor es comer solo.

• Después de cada comida es la mejor manera de conseguir un poco de reposo en la posición supina durante media hora. Fue sólo después de dos horas y media, se puede empezar a hacer cualquier ejercicio.
• De acuerdo con las recomendaciones de los expertos, se puede comer la comida, sólo dos o tres veces al día, pero no importa en qué momento lo hace.
• dieta rica en proteínas en grasa (el menú se puede encontrar en este artículo), muchas personas están impresionados por el hecho de que se puede comer tanto como desee. Sin embargo, esto oculta un pequeño truco. El consumo de alimentos que no puede sólo por encima de ellos para comer en números muy grandes.
• Mientras usted está utilizando los principios de esta dieta, ir regularmente al hospital para las pruebas que ayudarán a determinar el estado de su salud.
• Sin embargo, la prohibición de comer bocadillos normalmente molesta a mucha gente.

dieta de la proteína-grasa para la pérdida de peso Kovalkova

El Dr. Kovalkov – un nutricionista mundialmente conocida, y el dueño de su clínica. Prácticamente todos los pacientes que acudieron a él en busca de ayuda en la lucha contra el exceso de peso ganado. El programa del Dr. Kovalkova incluye no sólo las recomendaciones nutricionales, sino también consejos generales. Usando este método, cualquier persona puede perder peso tanto como él quiere a sí mismo, y gestionar fácilmente su propio peso.

dieta rica en proteínas en grasa Kovalkova tiene varias etapas, cada una de las cuales se producirá su cuerpo cosas increíbles.

La fase preparatoria

En esta etapa, su objetivo es la limpieza de los intestinos. Por lo general, una etapa tan dura aproximadamente tres semanas, y durante este período se puede perder alrededor de cinco kilogramos. En esta etapa, es necesario renunciar a los alimentos azucarados y grasos y el alcohol y las patatas. Sin embargo, un gran número de frutas y verduras, por el contrario, se da la bienvenida. En este caso, es necesario beber mucha agua. Unos diez vasos al día.

La primera etapa

A pesar de que la dieta se llama proteína Kovalkova y grasa, sin embargo, el nombre en sí no está plenamente justificado. En este caso, su dieta debe ser verduras, productos lácteos, huevos y carnes magras y pescado. Y es mejor dar preferencia a las grasas vegetales. Además, un énfasis especial en las manzanas. Necesitan comer grandes cantidades. Por lo general, la primera etapa de esta dieta las personas se les da muy duro. Después de todo, no es fácil en tan sólo un par de semanas para dejar de depender de comer dulces y otros alimentos favoritos. Además, no se olvide de ejercicios físicos. Después de todo, sin ellos pierden peso no será tan fácil.

partido de vuelta

Este paso es el que consume más tiempo y puede durar incluso más de un año. Es en esta etapa debe ser un cambio significativo en su cuerpo. Ahora usted tiene que comer tanto alimentos ricos en proteínas y vegetales. La comida en sí puede ser en gran medida no restringe, pero no se olvide de hacer deporte. Este paso debe ir acompañada de un montón de ejercicio. Lo mejor es comenzar la mañana con un trote y una taza de agua tibia. Puede ser sustituido por un simple paseo, pero para que sea lo más pronto posible. Ideal para hacerlo a las seis en punto de la mañana. Esta fase debe durar el tiempo que usted no está completamente satisfecho con su peso.

La tercera etapa

No es sólo un paso. La tercera etapa significa que ahora puede controlar completamente su peso. Usted aprenderá a tomar decisiones que son buenas para tu cuerpo y lo que es malo. En cualquier caso, tratar de evitar los alimentos con un alto índice glucémico. Esta es la Kovalkova dieta de proteína-grasa.

Menú dieta de la proteína-grasa

Considere el menú aproximado de unos pocos días. Puede alternar productos, y añadir otros. Lo más importante para entender los principios. Así, guiado por los principios permitido y alimentos prohibidos fue de aproximadamente el menú por unos días.

Un día

Para el desayuno, se puede freír un par de huevos, mantequilla o el uso de aceite vegetal. Coma como una rebanada de pan y tomate. Puede tomar el té con crema. Para el almuerzo, se puede comer carne de cerdo frita o asada y un par de patatas hervidas. Si no se puede hacer sin cenar, y luego reforzar los pasteles de queso con crema agria.

el día dos

Para el desayuno se puede freír dos huevos con chorizo y tocino, así como comer un pedazo de pan y beber un vaso de leche entera. Para el almuerzo, patatas asadas perfectas, pan, mantequilla y queso, y el té. Para la cena, se puede comer algunos panqueques con queso cottage.

el día tres

Para el desayuno, disfrute de un trozo de tortilla y carne grasa frita. Comer un pepino. Para el almuerzo – crepes con la carne y la crema agria. Una cena puede freír las setas con la carne y beber un vaso de kéfir.

El uso de estos y otros productos, puede crear un menú por sí mismo. Palo con ella todo el tiempo, siempre y cuando usted se siente bien. En caso de síntomas asegúrese de consultar a un dietista, y con ella elegir otra dieta.

Los comentarios y los resultados de las personas que han tratado de imaginar que este método de pérdida de peso

dieta rica en proteínas en grasa (revisión y los resultados se describen en esta sección) es muy popular, ya que muchas personas a "comprar" en los alimentos deliciosos. Sin embargo, una revisión de este método un tanto contradictoria. Algunos pacientes simplemente no han sido capaces de observar como muy mala sensación. Otros, por el contrario, se sienten muy bien.

Pero no se espera que en un par de meses, puede perder una gran cantidad de kilogramos. De hecho, todo lo que no es así. De peso va a ir muy despacio. Tal vez estos principios de la nutrición que tendrán que mantenerse dentro de un par de años. Pero en buen estado de salud, obtendrá excelentes resultados.

En ningún caso, no utilice ese tipo de dieta durante el embarazo y la lactancia. En este caso, usted tiene que ser guiados sólo por los principios de una dieta equilibrada.