piernas con frecuencia trae? ¿Qué hacer?

Casi cada uno de nosotros se siente como las piernas de conducción. Lo que hay que hacer en una situación tal, que no siempre sabemos. Aunque el fenómeno es bastante común, pero muchas personas simplemente no saben cómo tratar con él. En primer lugar, es necesario determinar las causas de este fenómeno.

Las causas de la enfermedad

La fatiga crónica y la falta de sueño puede causar una fuerte contracción de los músculos. puede ocurrir después de un esfuerzo físico grave a menudo calambres. En efecto, durante la exposición prolongada al músculo se puede acumular ácido láctico, lo que conduce a un fenómeno tal. Sin embargo, sucede que trae el pie debido a la baja movilidad. Tal vez la persona durante mucho tiempo se encontraba en una situación incómoda para él, debido a lo mal que la sangre fluye a las extremidades inferiores. Pero la mayor parte de los dedos de las patas se reduce debido al hecho de que carecen de los elementos traza necesarios en el cuerpo. Esto puede ser vitamina D, calcio, o magnesio. Las convulsiones pueden ser un síntoma de tener enfermedad del hígado, tiroides, médula espinal, diabetes, venas varicosas y otra. Eso es cuando la gente empieza a sentir que sus piernas se conduce. ¿Qué hacer en una situación así? En primer lugar, es necesario consultar a un médico.

la prevención de enfermedades

Pocas personas saben que el pueblo de los alimentos por lo general no pueden obtener la norma de Mg necesaria para él. Para hacer esto, usted debe tomar magnesio extra en las preparaciones, y de manera que se absorbe mejor, es necesario ajustar cuentas, y vitamina D. Asegúrese de que la dieta de cada persona debe ser frutas y verduras. Leche, nueces, queso y requesón son una fuente de calcio en el cuerpo, por lo que deben estar presentes en la dieta humana, que está experimentando convulsiones. Una gran cantidad de magnesio se encuentra en las nueces, las gachas de trigo sarraceno, frijoles. Remolachas, ajo, albaricoques secos, pasas y semillas de girasol son ricas en potasio. No se olvide de los beneficios del agua mineral.

aliviar espasmos

Por lo tanto, cuando se lleva a sus pies, lo que debe hacer en una situación así? Es necesario que el estiramiento muscular. Para ello, debe convertirse cerca de la pared, poner los pies al ancho de hombros y las palmas para descansar contra la pared. Pero tenemos que prestar atención a lo que deberían ser por encima de su cabeza. Esto es seguido por retirarse lentamente. Es deseable que los pies nunca dejaron el suelo. Cuando se sienta que el músculo está apretado, es necesario estar en esta posición durante aproximadamente medio minuto. También puede empezar a pellizcar la pierna que estrecho. Así ayudar a frotar. Si no hay métodos no ayudan, y los pies trae qué hacer en una situación así? A continuación, puede tratar de un masaje. Es necesario encontrar un punto en la mitad de la pantorrilla y para ejercer presión sobre el dedo pulgar. La presión sobre el brazo debe aumentarse gradualmente. Después de hacer clic en el hueco poplíteo. Calambre debe retirarse gradualmente. Sin embargo, este método de masaje no puede ser aplicado a las mujeres embarazadas, debido a que su enfermedad tiene un carácter ligeramente diferente. calambre se produce a menudo en agua fría, así que antes de ir a nadar, se debe hacer algo de ejercicio para aumentar el flujo de sangre a los músculos. Cuando el espasmo puede ser un pinchazo al espasmo. Esta sensación dolorosa es capaz de detener el síntoma. Sólo un enfoque responsable de su salud es capaz de hacer ningún daño al cuerpo humano.