¿Cómo puedo mejorar?

Hasta la fecha, el problema de la lucha contra el exceso de peso es uno de los temas más apremiantes y debatidos. Por desgracia, al bello sexo, que desean, por el contrario, ganar un par de kilos de más, los medios de comunicación simplemente se olvidan. En este artículo vamos a tratar de dar respuestas a las tres damas modernas interesantes y no menos interesante, la pregunta: "¿Cómo se puede mejorar", "cómo marcar el número requerido de kilogramos" y "cómo aumentar no la cantidad de grasa y la cantidad de masa muscular para el término más mínimo ".

Entonces, ¿cómo se puede recuperar? Antes de responder a esta pregunta, tenemos que hacer una importante advertencia. A menudo, la delgadez excesiva puede indicar problemas graves de salud, por lo que para empezar es consultar a un médico y someterse a una serie de estudios necesarios. Sólo después de que esté seguro de que el estado de su cuerpo está en orden, puede comenzar a poner en práctica nuestros pulmones y consejos sin complicaciones.

Inmediatamente necesaria para averiguar si hay una manera de recuperar rápidamente. No, no existe un procedimiento de este tipo. Si desea convertirse en el dueño de las bellas círculos, no pliegues de grasa, es necesario de antemano a ser paciente y se adhieren a las instrucciones.

Y, por último, está dedicado al proceso del derecho establecido nuevos kilos y dar una respuesta a la pregunta de cómo es posible recuperar sin perjudicar la salud y la figura.

Hudyshki Muchas personas piensan erróneamente que el uso de un gran número de rollos, sándwiches, pasteles les llevará a la meta. Sin lugar a dudas, después de un par de semanas, el resultado es obvio, pero casi nadie le gustaría flacidez de la piel, y aumentar significativamente la barriga. Conocer panecillo – este no es el mejor componente de la dieta diaria. En un caso como un aumento en el peso corporal de la principal ayudante para convertirse en las proteínas, y es deseable que eran de origen animal. Su mayor cantidad está contenida en el queso cottage, pescado, pollo.

Es preferible alternar entre estos productos y complementarlos con fruta fresca. Además, no hay que olvidarse de otro componente del éxito: un aumento gradual de la ingesta calórica. No se limite a "cosas" boca abajo con todo tipo de golosinas, y luego todo el día para sentir la sensación incómoda de pesadez en el estómago. Es mejor dividir los productos en varias ocasiones y utilizarlos en aproximadamente el mismo tiempo. Por lo tanto, señoras, que saben cómo recuperar de una manera saludable.

Bastantes factor importante es la secuencia correcta de la comida. El desayuno debe ser de alta calidad y de alto contenido calórico. Queso, mantequilla, leche, avena tipos son buenos para este refuerzo de la mañana. El menú de la cena, no habrá cambios de menor importancia: en primer lugar es conveniente para comer alto en calorías plato principal, y luego a una sopa o ensalada. Disfrutar de postre, pero una vez más recordamos, no se exceda con el dulce. Y, por supuesto, la cena! En ningún caso no se niegue el placer de la comida de la noche, el momento óptimo para el que se considera que es dos horas antes de acostarse.

Durante el día, que no se olvide de la pequeño refrigerio, durante el cual no debe dar preferencia a los chips o perros calientes, y las mezclas de frutas o plátanos secos. Además, un buen hábito es entrar en el consumo diario de grandes cantidades de agua.

Me gustaría dar un último y muy importante consejo: composición tipográfica kilogramo adicional debe mantener estrecha relación con el ejercicio. Muchos de ustedes se sorprenda y se preguntan cómo se puede mejorar, constantemente la práctica de deportes? La respuesta es sencilla. Nadie te obliga a participar en un baile de aeróbic o de sudar en una cinta, una suscripción a la piscina o el habitual paseo de media hora serán un excelente complemento para el esquema racional de aumento de peso.

Recuerde: en el hombre, todo debe estar en armonía!