alimentos nocivos y beneficiosos que contienen hidratos de carbono: lista de complejos y simples de compuestos orgánicos

Para la vida normal de cualquier persona de energía y el poder necesarios que obtenemos de los alimentos ricos en hidratos de carbono. Este es un elemento importante no sólo satisface el instinto nutricional, sino que también garantiza el buen funcionamiento del metabolismo. Nuestra comida debe ser equilibrada y consistirá en una cantidad suficiente de grasa, proteína, hidratos de carbono, minerales y vitaminas.

El papel de cada sustancia es grande, gracias a estos componentes, vamos a seguir existiendo. Muchos creen que la dieta de carbohidratos promueve el aumento de peso – vamos a ver, lo que es perjudicial y lo que es beneficioso. Realizar un seguimiento de los productos que contienen hidratos de carbono. Lista para las personas que siguen una dieta. Se puede dividir en 2 grupos: simples compuestos orgánicos y ésteres (lento).

El principal enemigo de nuestra salud son los alimentos que contienen hidratos de carbono simples se rompen inmediatamente hacia abajo y se convierte en grasa corporal, por supuesto, si una persona no es un ejercicio adecuado. Pero esto no quiere decir que no se pueden utilizar – todo debe ser racional y dosificado. Las personas activas necesitan alimentos que contienen hidratos de carbono.

Lista que consiste en compuestos orgánicos simples

– salchicha ahumada.

– El pan blanco.

-. Purificada Fig

– Azúcar.

– frutos secos salados.

– copos de dulce.

– Maíz.

– Productos de panadería, bollería.

– galletas, papas fritas.

Estos productos se encuentran en las tablas de la población general. Sí, son sabrosos, saciar el apetito de forma rápida y lo más rápidamente establecido en sus lados. Por productos inútiles y perjudiciales incluyen dulces, pasteles, bebidas dulces, helados, bebidas alcohólicas. No beneficio, y productos semi-acabados (albóndigas de carne, albóndigas, pizza, pasta). Si usted es partidario de un estilo de vida saludable, se recomienda que se excluye en el menú de los alimentos que contienen hidratos de carbono. La lista presentada anteriormente.

Los nutricionistas recomiendan comer en todo el mundo vegetal, los alimentos no elaborados, que nos proporciona una fuente de nutrientes naturales y tiene un bajo índice glucémico. Ese tipo de alimento consiste en carbohidratos lentos (complejos) que se digieren de largo, el enriquecimiento de la energía y humana saturada. Estos incluyen fruta fresca, hervida o al horno y verduras. Calabaza, zanahorias, patatas, calabacín, col, remolacha y manzanas – alimentos que contienen hidratos de carbono complejos.

Tabla conexiones más lentas

Entre ellos se encuentran una gran variedad de frutas secas (pasas, higos, albaricoques secos, pasas), que sustituyen perfectamente dulcería nocivas y peligrosas. compuestos complejos ricos en ciertos tipos de leguminosas, como frijoles y nueces. hidratos de carbono útiles son esenciales para el funcionamiento del sistema nervioso central (el sistema nervioso). Nuestro cerebro absorbe la glucosa y usarlo como fuente de energía.

El déficit, así como un excedente, estos elementos tienen un efecto negativo en nuestra salud y el ingenio. cantidad equilibrada de alimentos ricos en carbohidratos le ayudará a prevenir la hipoglucemia. Con un mínimo conocimiento, puede hacer que su dieta tanto como sea posible correctamente. Coma alimentos saludables que contienen hidratos de carbono. Lista de conexiones rápidas y lentas protegerá contra las acciones precipitadas.