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Seleccione ejercicios para la celulitis en los muslos y las nalgas

Las mujeres tienden a tener la piel muslos elásticas y tonificado, no sólo para la temporada de playa. la aparición de la celulitis – que es la motivación más fuerte. La piel suelta con hoyuelos e irregularidades parece poco atractivo, por lo que a la primera señal de peligro de que se produzcan deben tomar medidas. Adecuadamente seleccionado conjunto de ejercicios para la celulitis va a resolver este problema. despellejar retorno elasticidad y apariencia le impresionará acaba de confianza.

El ejercicio efectivo de la celulitis

Si usted tiene la oportunidad de hacerlo fuera de casa, tratar de incorporar en su rutina diaria para correr o caminar a paso ligero. Durante las sesiones incluyen muchos músculos importantes, prensa de trabajo, mejora el flujo venoso. Por lo tanto, para ayudar a combatir la celulitis durante largos paseos en los zapatos sin tacón o un trote regular. Otra opción efectiva – ciclismo. Si vas por una hora al día, el resultado no tomará mucho tiempo. Por supuesto, no todo el mundo puede permitirse el lujo de repetir este tipo de formación durante la semana, pero tratar de involucrar al menos los fines de semana. El resto del complejo para encontrar tiempo para hacer ejercicio en casa. ¿Tienen que estar descalzo o con zapatos con suelas delgadas, por lo que el trabajo se incluirá pie.

Inicio ejercicios para la celulitis en los muslos y las nalgas

El primer ejercicio se llama la "bicicleta", es familiar para muchos de su infancia. Se puede utilizar para mejorar el retorno venoso y ponerse a trabajar los músculos de las nalgas y los muslos. acostado sobre su espalda – posición inicial. Bajo la espalda baja y la pelvis puede poner una toalla para que estén por encima del pecho. Las personas con tendencia al aumento de la presión debido al flujo de sangre a la cabeza debe poner una toalla debajo del cuello. Proceda para el ejercicio de la celulitis en los muslos y las nalgas. Elevar las piernas y los tuercen en el "pedal" de aire, cambiando periódicamente dirección. Realizar cada ejercicio durante unos diez minutos, para que no se aburran, puede reproducir música o la televisión.

El siguiente ejercicio – "tijeras". La posición de partida sigue siendo la misma, se extienden las piernas delante de él, apoyando sus manos las caderas, doble las rodillas un poco y hacer el cruce y se divorcia de pies por encima de él. En ese momento, cuando se planta un pie en la mano, enviar los calcetines y la reducción de ellos, tirar de calcetines. Hacer este ejercicio para la celulitis en los muslos y las nalgas también debe durar entre cinco y diez minutos. Los principiantes pueden practicar un poco menos, aumentando gradualmente la carga a través del tiempo.

El siguiente ejercicio se llama un "rollo". Sentarse con las piernas dobladas en frente de él y el pie izquierdo en el suelo. Inclinarse manos detrás de la espalda, no mueva el cuerpo. Bajar las rodillas hacia la izquierda y hacia la derecha. Es digno de mención el impacto en el área del problema, si se va a hacer en la estera con el efecto del masaje.

Enumerando el ejercicio de la celulitis en los muslos y las nalgas, vale la pena mencionar, y "pull". La posición de partida es el mismo que en el tercer ejercicio. Los pies deben descansar en el suelo de la parte del talón, tirar de los calcetines de sí mismos. Enderezar a su vez uno y luego el otro pie con la fuerza de tracción del dedo del pie hacia adelante y en el movimiento inverso se dirige a él. Con el pie en el suelo, ligeramente golpear a su cadera. Este ejercicio también será apropiado usar la estera de masaje. Satisfacer sus necesidades de unos siete minutos. Regularmente repitiendo el complejo, que sin duda mejorará su condición de la piel.