La col Dieta: no es fácil, pero en realidad

Los rumores sobre la capacidad de ofrecer un simple col completo el exceso de peso humano pasa mucho tiempo. Pero sigue siendo tensa debate sobre si y cómo comer el repollo para bajar de peso. Vamos a tratar de entender.

dieta de repollo: composición de las especies

Hay varias variedades de col. Todas ellas están, en principio, se puede utilizar para la pérdida de peso, sino que es el primer lugar sigue siendo para la col blanca ordinaria – una fuente de vitaminas, oligoelementos y minerales. Lo que hay que decir, si 100 g de verdura contiene sólo 20 kcal. Es muy pequeño en comparación con otras verduras. Gracias a su composición rica en calorías y baja la col se pueden utilizar de forma segura para la pérdida de peso, pero en este caso, sin embargo, no es tan simple.

La col Dieta: ¿Qué y cómo comer

Sobre la base de la col creado un número considerable de las dietas. Uno de los más graves – mono-dieta. Durante el día se les permite sólo un repollo en cualquier forma. Desde ella se puede hacer una ensalada, apenas se llene de aceite vegetal, se puede cocinar sopa ligera y sin sal y especias. la dieta en forma y col. Quiero ver lo que la potencia se transfiere muy difícil. Durante la dieta puede experimentar mareos, disminución del estado de ánimo. En vista de esta sesión en la col mono-dieta puede ser sólo un par de días, un máximo de 5-7. Durante este tiempo, es realmente a perder algunos kilos. Esta dieta será ineficaz en el caso de un gran exceso de peso, pero para aquellos que necesitan perder un par de kilos de más, es bastante adecuado.

Puedo recomendar una dieta ahorradores, pero también la más sencilla. El hambre se sintió mucho menos tal y síntomas adversos no son tan pronunciadas. Ejemplo de menú por un día dieta de repollo es:

• Para el desayuno, beber una taza de café y un vaso de agua mineral.
• El almuerzo de ensalada de zanahoria y repollo.
• Cene huevo cocido, ensalada de col y manzana (fruta puede ser reemplazado por cualquier otro, pero no de plátano).

Bueno, si quieres comer mucho antes de la hora de acostarse, a continuación, beber una taza de yogur al bajo contenido de grasa.

col dieta en forma de fermentado

Ya demostró que el chucrut es aún más útil que los frescos. Hay ácaro haciendo bacterias del ácido láctico que promueven la liberación de la col incluso más nutrientes. Y dicen que el chucrut es mucho más eficaz la lucha contra el sobrepeso. Puede probarlo siguiendo estos dieta. Para el desayuno, comer un trozo de pan (sin levadura, desde la harina de trigo) , y beber una taza de té verde. Para el almuerzo permitido comer sólo doscientos gramos de col fermentada y una manzana. Asegúrese de beber un vaso de agua. La cena debe ser un pequeño trozo de pescado hervido, cien gramos de col fermentada y un vaso de kéfir.

adelgazamiento de la coliflor

La coliflor no es inferior a la composición del blanco, por lo que puede ser utilizado con seguridad para la pérdida de peso. También se puede usar en lugar belokachannoy y combinar estas dos variedades de un vegetal. Lo peor de todo no lo hará. Por cierto, la coliflor es mucho más delicioso en sabor fresco, por lo que puede masticar durante el hambre. Trate de cocinar para una pareja – en este caso, se retendrá la cantidad máxima de nutrientes y vitaminas.

Repollo dieta – una gran herramienta que realmente le ayudará a deshacerse de unos kilos de más. Pero hay que recordar que éste producto no puede proporcionar todos los materiales necesarios para el funcionamiento normal de su cuerpo. Por lo tanto, no se siente en la dieta de repollo es a menudo suficiente. Mejor incluir esta verdura en su dieta, la preparación de la misma ensaladas, sopas y otros platos.