Dieta del plátano? Sí!

Si su problema principal – es el peso extra, los expertos recomiendan comer más frutas y verduras. Pero esto significa que las frutas tienen un alto contenido en hidratos de carbono, tales como plátanos, también se permiten?

Sí! Un plátano de tamaño mediano tiene 105 calorías, 27 g de hidratos de carbono, 3 gramos de fibra y sólo 14 gramos de azúcar, por no mencionar una variedad de nutrientes. Pero tenga cuidado: en comparación con otras frutas tienen significativamente más calorías y carbohidratos. Por lo tanto, no sólo se debe comer estos frutos constantemente. Esto asegura que va a cosechar todos los beneficios para la salud sin ningún riesgo para la cintura.

Siga leyendo para averiguar por qué los plátanos tienen que ser parte de su dieta si usted quiere perder peso, así como la mejor manera de consumir estas frutas dulces, si desea utilizar era óptima.

1. Los plátanos – un combustible ideal para la aptitud

Para bajar de peso, es necesario incluir en su plan de ejercicio regular, y muchos expertos creen que los plátanos son la fruta perfecta antes y después de los entrenamientos. La razón es que son ricos en glucosa. Se digiere fácilmente y proporciona la energía óptima para un día ajetreado. Además, los plátanos son capaces de reponer rápidamente las reservas de energía que se agotan durante la sudoración activa. ¿Necesita más razones para elegir plátanos como un aperitivo? Contienen potasio – es el electrolito, lo que evita los calambres musculares y mareos, que a menudo se producen debido a las pérdidas de sudor significativos. Sólo unas pocas frutas ayudan a rellenar su cuerpo, que es necesaria para la recuperación muscular después de los entrenamientos.

2. Los plátanos promueve el metabolismo y reduce el apetito

Pero tiene que elegir los plátanos no es del todo maduras. A la madurez, que son ricos en almidón resistente, que resiste la digestión, literalmente. Por lo tanto, suprime el apetito y conduce a un proceso más eficiente de la oxidación de grasas. Los estudios muestran que la sustitución de sólo el 5% de hidratos de carbono en los que contienen almidón resistente promoverá la quema de grasa en un 30%. Desde plátanos verdes ligeramente amargo, que se pueden añadir a los batidos con otras frutas y verduras, para enmascarar el sabor. Los plátanos verdes también tienen un gran sabor en postre helado de yogur con canela, las frambuesas, las nueces picadas y miel.

3. plátano mejorar la digestión

Los investigadores dicen que esta fruta es una buena fuente de fibra, que va a "alimentar" a las bacterias beneficiosas en el intestino y mejorar la digestión. Además, los plátanos son una buena fuente de potasio, que ayuda a reducir la retención de agua en el cuerpo. Las mujeres que comieron un plátano pequeño dos veces al día como un aperitivo antes de la comida principal, sólo dos meses podrían reducir su vientre se hundía en un 50%. Si decide seguir su ejemplo, asegúrese de que ha reducido la cantidad de azúcar y carbohidratos en otros alimentos de su dieta.

4. Los plátanos contienen muy pocos pesticidas

Debido a la cáscara gruesa, los plátanos se pone muy poco de pesticidas en comparación con otras frutas y verduras. Y esto es una buena noticia no sólo para su cintura, sino también la salud en general. Los investigadores afirman que el uso de pesticidas puede conducir al aumento de peso. Probablemente porque toxinas que se acumulan en las células grasas después del consumo de frutas con pesticidas interfieren con la energía proceso de combustión. Por lo tanto, es necesario sustituir las manzanas, nectarinas y melocotones que se consumen diariamente, en un plátano, para empezar a perder peso, ya que estos tres fruto es casi siempre muestran un resultado positivo en la prueba de residuos de plaguicidas.