Cómo utilizar las 9 estrategias simples "pausa" la diabetes progresiva?

Con simples cambios en la dieta y estilo de vida, algunas personas pueden causar que los niveles de azúcar en la sangre a la normalidad. Si usted está interesado en este tipo de prácticas, reunirse con ellos en la lista!

Comience a practicar deportes

Si usted es amenazado con la diabetes, usted debe tratar en lo posible mover. Las investigaciones han demostrado que las personas con diabetes tipo II que participan en programas de pérdida de peso con alta actividad, experimentó remisión. Hay una gran cantidad de evidencia que sugiere que la actividad física es una forma muy efectiva para combatir esta enfermedad. Si hace ejercicio regularmente, puede muy bien ser capaz de controlar los niveles de insulina y de azúcar en la sangre. Trate de hacer en su vida es un simple cambio. Lo más probable, se dará cuenta rápidamente un efecto positivo.

Hacer amigos con canela

Hacer cucharadita de canela en realidad puede reducir el azúcar en la sangre? Los estudios han demostrado que los pacientes con diabetes tipo II que utilizan la canela, el nivel de glucosa en gotas con suficiente rapidez. El uso regular de canela en la dieta reduce los niveles de azúcar en la sangre. Los altos niveles de antioxidantes en el contenido de las especias hace que sea una excelente herramienta para el control de la diabetes. Espolvorear la canela su avena o añadirlo a yogur, se hornea con manzanas, canela también se puede utilizar en lugar de azúcar en el café. También hay que señalar que la cúrcuma y el comino también afectan el cuerpo positivamente. Reducen la intensidad de los procesos inflamatorios a menudo están presentes en el cuerpo humano, que sufre de diabetes, y se estabilizan los niveles de insulina. El sazonar sus alimentos para mejorar la salud sin ningún esfuerzo.

Coma menos carne roja

Tratar de renunciar a las hamburguesas, tocino y carne, que le ayudará a olvidarse de la diabetes. De acuerdo con los datos científicos, un alto contenido de hierro en la carne roja hace que la insulina menos eficaz, y puede incluso causar daño de las células pancreáticas que producen insulina. Además de los productos de carne a menudo contienen una gran cantidad de sal y nitratos, que sólo refuerza el efecto negativo. Los investigadores revisaron los datos de cientos de miles de personas. Aquellas personas que quedan excluidas de la carne roja de su dieta, reduce la probabilidad de desarrollar diabetes en un treinta y cinco por ciento. Se aconseja a los médicos a elegir las fuentes vegetales de proteínas, como frijoles y nueces, así como comer pollo y mariscos magra. En este caso, su dieta será mucho más seguro para su cuerpo.

Piense en la dieta vegetariana

En veganos en la dieta baja en grasas y alta en fibra, proteínas y vitaminas y minerales esenciales. Puede ayudar a lograr un equilibrio de azúcar en la sangre. Según el estudio, cuarenta y tres por ciento de los diabéticos que siguieron una dieta vegetariana, reducir la necesidad de medicamentos. Cuando la dieta, incluyendo productos cárnicos, este número es de veinte y seis por ciento. Al elegir una dieta vegetal, es importante que usted recuerde la variedad. Las personas que utilizan dieciséis verduras y frutas diferentes, el cuarenta por ciento menos propensos a desarrollar diabetes que aquellos que comían sólo la mitad de esta cantidad.

Empezar a hacer yoga

Un pequeño estudio de la India reveló que las personas que sufren de diabetes han sido capaces de estabilizar la glucosa en la sangre después comenzó a asistir a clases de yoga. El estrés psicológico puede conducir a un aumento en los niveles de azúcar en humanos con diabetes, por lo que el yoga es beneficioso que afecta, ya que ayuda a reducir el estrés. Trate de llevar a cabo periódicamente ejercicios de yoga para hacer frente a la diabetes manera fácil y natural.

Trate de aceite de pescado

Ácidos grasos Omega-3, que están presentes en el aceite de pescado, permiten mantener un corazón sano y el cerebro. Estudios recientes han demostrado que ayudan y hacen frente a la diabetes. Los investigadores analizaron los resultados de las personas que consumían aceite de pescado o un placebo. Para aquellos que tomaron aceite de hígado de bacalao para elevar el nivel de la hormona adiponectina, que regula la cantidad de glucosa en la sangre, lo que ha llevado a la estabilización del nivel de azúcar en la sangre y el metabolismo de las grasas buenas. En el aceite de pescado tienen propiedades anti-inflamatorias, y los problemas de insulina están directamente relacionadas con los procesos inflamatorios en el cuerpo. Por lo tanto, es muy posible que trate de añadir estas vitaminas en su dieta para mejorar su condición.

beber alcohol moderadamente

Cuando se utiliza en pequeñas cantidades, el alcohol puede ayudar a controlar la diabetes. cantidades moderadas de alcohol – hasta una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres – hace insulina de manera más eficaz en el suministro de glucosa a las células, además, los estudios han demostrado que el consumo moderado de alcohol reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo II.

Dejar de fumar

El fumar tiene un impacto negativo no sólo en su sistema respiratorio. Las personas que sufren de diabetes, y por lo tanto los fumadores tienen niveles más altos de azúcar en la sangre como resultado de la enfermedad se vuelve más difícil de manejar. Aumenta el riesgo de complicaciones tales como ceguera y enfermedades del sistema cardiovascular. Los estudios han demostrado que la razón – la nicotina. Una vez en la sangre del hombre, la nicotina aumenta el nivel de azúcar en la sangre en el treinta y cuatro por ciento. Por lo tanto, las personas con diabetes deben ser una amenaza para dejar de fumar lo más pronto posible, de lo contrario este mal hábito puede causar un gran daño.

Piense acerca de la cirugía

Este método es más invasiva. Operación – es mucho más grave que una dieta sana y un estilo de vida activo. Sin embargo, debe saber que la cirugía para reducir el volumen del estómago es una manera efectiva de abordar el desarrollo de la diabetes en pacientes con obesidad severa. Según los estudios, muchos pacientes sometidos a cirugía después de una remisión. La diabetes afecta no pérdida de peso y cambios anatómicos en el estómago y el intestino, que conducen a la mejora de la producción de hormonas que afectan el control de insulina. Sin embargo, este método se utiliza sólo en situaciones críticas.