ejercicios de respiración chinos. ejercicios básicos

El aumento del interés en las antiguas tradiciones de Oriente cada año se justifica. El conocimiento de que durante siglos las personas de China, mate, nos revela los secretos de la salud y la longevidad. La extensión de la juventud ayuda a ejercicios de respiración chinos. ¿Es posible aprender la técnica de ejercicio? Sí, esto se hace ya sea por cuenta propia (con la ayuda de literatura especializada) o con la ayuda de un maestro experimentado. Chinos ejercicios de respiración dividido en tipos, cada uno de los cuales tiene sus propias características. Considere los tipos más comunes de los ejercicios terapéuticos.

la respiración chino ejerce tszyanfey

La palabra "tszyanfey" de China traducidos literalmente como "perder grasa." Tres ejercicios simples pueden ayudar a reducir el peso normalizando el metabolismo y la eliminación del hambre. También ayudarán a relajarse y aliviar la fatiga. Todo esto proporciona una pérdida de peso gradual que no daña el cuerpo humano, a diferencia de las dietas que prometen pérdida de peso súper rápido. Además también es el hecho de que la puesta en práctica de estos ejercicios se puede hacer en casa sin el uso de ningún simuladores especiales. La única cosa: lo que necesita para abastecerse de ropa cómoda, no mantenga presionado movimientos. Es importante entender que los ejercicios de respiración chinos tendrán como resultado sólo si se realizan los ejercicios con regularidad y correctamente.

Ejercicio número 1. «Wave»

Está dirigido a reducir la sensación de hambre. Debe hacerse antes de la comida. El más cómodo posición – tendido de espaldas. Piernas doble las rodillas, pies posición plana. Pon una mano sobre el pecho, el segundo – en el estómago. Con una respiración lenta y profunda reunirán en el estómago y levantar el pecho. Aguante la respiración durante unos segundos, luego exhale lentamente. En la exhalación, sacar el pecho y inflar el abdomen. Hacer ciclos completos cuarenta "inhalar-exhalar".

Ejercicio №2. "Rana"

Este ejercicio permitirá a normalizar el funcionamiento del SNC. Sentado en un taburete bajo con los pies al ancho de hombros. El ángulo entre el fémur y la tibia – line. Los codos en las rodillas, con la mano izquierda puño cerrado (para los hombres – derecha) y una de sus cubiertas. A continuación, descansar contra la frente en un puño, para relajarse y cerrar los ojos. Tome una respiración profunda durante al menos 15 minutos.

Ejercicio №3. "Lotus"

Ayuda a regular el metabolismo y mejorar la circulación de la sangre. Posición inicial – la postura "Buda sentado." Las manos, las palmas hacia arriba tumbado en pie delante de su estómago. Las mujeres tienen una mano derecha debajo de la izquierda, y los hombres – por el contrario. Los ojos deben estar cerrados. Primera etapa: 5 minutos de respiración profunda suave. Etapa 2: 5 minutos de respiración natural y sin esfuerzo. Tercera etapa: 10 minutos sin control de la respiración del proceso con la purificación de la mente de pensamientos extraños.

la respiración ejercicios de qigong chino

Los ejercicios se realizan bajo la música relajante suave. Este ejercicio mejora del estado físico, intelectual y emocional.

Ejercicio №1. "Breath of Fire"

En la exhalación, el vientre se tira bruscamente. Respiramos el diafragma. Este ejercicio es muy dinámico. Puede causar mareos principiantes.

ejercicio №2

Respirar lenta y profundamente. La inhalación y exhalación caracterizan igual intensidad. Realizar al menos diez minutos.

ejercicio №3

Inhalar y exhalar por la nariz solamente hacer. El cuerpo relajado, con los ojos cerrados. Duración – 10 minutos.

Según los médicos de China, el problema de los kilos de más y la aparición de enfermedades radica en la falta de armonía entre el yin y el yang en el cuerpo. Estabilización Qi fluye ayudará a olvidarse de muchos temas, entre ellos por el exceso de grasa. Esto vendrá en ayuda de ejercicios de respiración chinos.