Los productos proteicos: bueno y diferente

Como es sabido, se requieren proteínas como componentes de los alimentos. La proteína mínimo absoluto – 23 gramos por 24 horas. Si es menor, entonces el hombre amenazado edema libre de proteínas en unas pocas semanas. Sin embargo, la persona promedio necesitará mucho más que el mínimo, ya que cuanto más peso, más las células humanas y más proteínas que necesita al menos para mantener la estructura actual. Se sabe que muchos, y así plagado de motores de búsqueda de consulta "la mayoría de los productos proteicos."

Respuesta: la cantidad de proteína (más de 30%) contener leche en polvo, deportes de proteínas, pescado seco, los compuestos intermedios de soja. La cantidad promedio de proteínas (18-25) – queso bajo en grasa pescado hervido, frutos secos, algunos tipos de queso, carne, pechugas de pollo. Sin embargo, en muchos de sus perros calientes favoritos y embutidos, yogur y proteínas chuletas de cerdo puede ser muy pequeña: no más del 12 por ciento. Pero la grasa es lo que se llama "a los ojos." Y comer una gran cantidad de grasa no se recomienda incluso para las personas que quieren aumentar de peso.

No cada tipo de proteína se adapta de manera óptima individual. Proteína Deportes crea una carga muy grande sobre los riñones, y si se come en las grasas de los alimentos han limitar en gran medida, a fin de no sobrecargar el hígado. El pescado seco es caro, por otra parte, contiene una gran cantidad de sal, por lo propensos a la hipertensión como una fuente de proteínas que no se puede recomendar. sabor de soja semielaborado – bien, muy aficionados, la mayoría de las personas consideran que su sabor. Si se empapan y se muelen junto con deliciosa leche, a continuación, se obligue a comer ellos como sea posible. Son muy baratos. Sin embargo, hay una pregunta – si el cuerpo para digerir la soja? productos de proteína como leche en polvo – la mejor opción si usted no sufre de sobrepeso. Debido a que la leche en polvo y muchos hidratos de carbono, lo que resulta en una mezcla, llamada Gainer, es decir, un medio para el peso establecido. Si usted es muy activo físicamente, que puede ser utilizado y tales mezclas, sin temor a aumentar de peso.

Los productos proteicos, que se utilizan tradicionalmente por los atletas – pechuga de pollo magra, pescado hervido y claras de huevo, frijoles, carne hervida. Estas fuentes de proteínas, en principio, no está mal, y tienen un mínimo de contraindicaciones. Ellos contenido de proteínas no es el máximo, pero son adecuados para casi todo el mundo, por lo que a menudo utilizan los culturistas en la construcción de masa muscular. Y tienen la misma hambre "cosas" durante grasa sgonki. El hecho de que estos productos aparte de proteínas pequeñas de otros nutrientes, así que nada más proteínas "completas" en el cuerpo no cae. Sin embargo, en esta serie tiene un lugar especial por bovinos. Algunos expertos creen que, como resultado de su digestión producen más sustancias tóxicas que la escisión de otros tipos de carne. Muchos se niegan a la carne de dicen que se sienten mejor sin este tipo de carne. Sin embargo, esto es puramente individual, creo, algunas consecuencias graves serán aunque sólo comer carne de res cada día, y permitirse un lujo que no todos pueden. Los frijoles contienen una gran cantidad de proteínas, pero provoca flatulencia y no completamente digeridos.

Lista de productos de proteína no estaría completo si no discutimos esas fuentes "tradicionales" de proteínas como la carne de cerdo y productos de leche entera. Carne de cerdo también son diferentes, pero evitar la compra listo picada mejor porque la grasa en este producto semiacabado puede ser de hasta el 70 por ciento. Los productos lácteos son sabrosos, pero no abusen de ellos, si un día se consumen más de 20 gramos de grasa de la leche, existe el riesgo de que una gran parte de ella estará en la cintura.

Los alimentos con proteínas están por todas partes, pero no todos ellos son lo suficientemente buenos. Y no sólo la proteína necesaria por el pueblo. Sin suficientes carbohidratos deterioro de la capacidad mental y la falta de grasa puede causar deficiencia de hormonas sexuales. Por lo tanto, la dieta debe ser abordado con prudencia y no ir a los extremos.