Cómo bajar de peso sin hacer dieta y ejercicio? Perder peso de manera permanente: consejos

Cómo bajar de peso sin hacer dieta y ejercicio? Entonces la pregunta es hecha a menudo por gente que se esfuerza por la armonía, pero – por diversas razones – no tienen la capacidad o el deseo de restringir su dieta y ejercicio. En este artículo vamos a explicar qué medidas deben tomarse para el adelgazamiento codiciado todavía celebrado, mientras que una figura delgada se ha mantenido durante mucho tiempo, a ser posible – para todos.

¿Por qué aumentar su peso?

Primero vamos a ver por qué su peso está lejos del ideal? Es importante llevar a cabo un análisis exhaustivo de su forma de vida, para entender lo que está mal con usted, y sólo entonces hacer conclusiones constructivas; pensar acerca de cómo bajar de peso sin hacer dieta y ejercicio y hacer planes. Tome un cuaderno y una pluma limpia y anotar todos sus pensamientos sobre el asunto. Aquí hay algunas razones por las que su peso puede acumular constantemente:

• En la dieta hay demasiados dulces. Tortas, pasteles, caramelos y chocolates se comen con una explosión. Esto, por supuesto, muy sabroso, pero no se sabe que el dulce se recuperan?
• Alimentos grasos y fritos – otro enemigo de la buena figura. No demasiado a menudo se come las patatas fritas, alitas de pollo y las piernas, el jamón y los huevos, y así sucesivamente. D.?
• Los volúmenes de consumo de alimentos de una sola vez simplemente terrible. Algunas personas no se levanta de la mesa hasta naedyatsya hasta la saciedad, la sensación de que un poco más – y van a estallar. ¿Por casualidad uno de ellos?
• La comida principal es necesaria para la noche. Es decir. Un día la gente puede caminar medio muertos de hambre, y por lo come noche. Engordan de esto, ¿estás de acuerdo?

Por supuesto, estas no son todas las posibles causas. Es posible que tenga algunos de sus secretos personales al aumento de peso. Destape ellos y, a continuación, para bajar de peso será mucho más fácil.

Dieta – ¡No!

Usted no quiere sentarse en una dieta? Eso es bueno! Después de todos ellos, de las dietas de éstas, sólo una lesión. Cómo bajar de peso de manera efectiva, sentado en una dieta estricta y atormentado por constantes sensaciones de hambre? Bueno, es capaz de bajar unos kilos, y luego qué? Por lo general, después de que las restricciones en el pueblo de alimentos se lanzan en la comida con gusto como si no se consumen más de cien años. El resultado puede ser muy triste: los kilos perdidos fueron devueltos a sus asientos, incluso con dos y tres kilogramos adicionales.

La mayoría de las dietas famosas para la pérdida de peso tienen un gran perjuicio a los que creen que deberían. En lugar de figura delgada y un buen estado de ánimo persona obtiene el exceso de grasa, la celulitis en todo el cuerpo y … depresión. Por la dieta puede ralentizar el metabolismo y causar problemas con el sistema endocrino y los órganos digestivos. Por desgracia, los sistemas de energía estrictos es muy aficionado a los jóvenes. Y como una chica de perder peso adecuadamente y armoniosamente, si, siguiendo el ejemplo de amigas todas las semanas se sentó en cualquier dieta. ¿Sabe usted cómo muchos de ellos? Innumerables "beber", "chocolate", "flaco", etc. Como resultado, un resultado frecuente es la anorexia, no la figura ideal … Esperamos que va a perder peso de forma apropiada.

Aceleramos el metabolismo

Cómo bajar de peso sin hacer dieta y ejercicio, si su metabolismo es demasiado lento? Con el metabolismo para deshacerse de los kilos de más, será difícil. Es por ello que es necesario dispersar. Para ello, los nutricionistas recomiendan no hacer largas pausas entre las comidas. Esto no quiere decir que se necesita un día entero para masticar, como los rumiantes. Ni mucho menos! Deje que tendrá el desayuno, el almuerzo y la cena, y en los intervalos entre ellos – bocados pequeños, pero no dulces y galletas, sino de algo más útil. Manzanas, queso bajo en grasa, yogur bajo en grasa o yogur – todo esto es muy adecuado para "mantenerse a uno el estómago".

¿Qué más puede contribuir a la aceleración del metabolismo? Pero, por favor:

• masaje y auto-masaje;
• sauna, baño de vapor;
• perfusión frío;
• baile;
• caminando al aire libre;
• buen humor (risas).

Se requieren las especias!

Entendemos más cómo bajar de peso sin hacer dieta y ejercicio. Y mira cómo se siente acerca de las especias y condimentos picantes. No es una lata pimientos solución salina, y de estas especias como el jengibre, albahaca, canela, clavo de olor, pimienta de chile, el comino, la cúrcuma, romero, y así sucesivamente. D. Todos ellos tienen fuertes propiedades antioxidantes, acelerar el metabolismo y la excelente forma ayuda a deshacerse del exceso de peso.

Entrenarse para utilizar las especias. Tómese su libro de cocina oriental y pedir recetas. Las mujeres cuyos maridos habían crecido un vientre, lo hará, por cierto, también es muy útil. Trate de alimentar a la mujer de poca comida picante – debe disfrutar de ella. Después de un tiempo se dará cuenta de cómo la figura de los fieles comienza a adquirir más formas de relieve. A continuación, decir a sus amigos cómo bajar de los hombres de peso sin dietas, comer delicioso y satisfactorio.

¿Puedo comer después de las seis de la tarde?

Tal vez esto es demasiado cruel – a la demanda de la persona que pasó todo el día en el trabajo y no se ara duro, volver a casa y cenar. Después de todo, la tarde libre por lo que quieren relajarse, sentarse con la familia en la mesa, comer una deliciosa comida casera, pero en su lugar – para usted! – sentarse y pasar hambre! No, vamos a ir a otro lado!

Comer después de las seis de la tarde es posible y necesario, pero lo más importante – para determinar la gama de productos que pueden estar presentes en la cena. Recuerde la regla de oro para la noche son buenos alimentos ricos en proteínas y verduras – esto no engorda. Es decir. Que puede pagar con una buena conciencia umyat filete grande de sangre o comer todo cocinado un rodaballo, pero no con una guarnición de patatas fritas o pastas y ensaladas con verduras o al vapor.

Hambre, luego, no se quedará! Permitido en la cena para beber un buen vaso de vino seco, pero no cerveza. Pero las frutas son mejores izquierda para el desayuno – hay demasiada azúcar. La cena no debe incluirse Viennoiserie y dulces y alimentos grasos. Y de nuevo, si después de las 18:00 es posible, son más de las ocho de la noche es mejor no hacerlo. Por supuesto, si el objetivo no es vyshey a ganar peso en el futuro.

La pérdida de peso en un sueño

Usted sabe que durante el sueño nuestro cuerpo gasta una gran cantidad de calorías? Por supuesto, perder un kilo es probable que tenga éxito durante la noche. Pero unos pocos gramos pueden dejar así. Pero Gramos finalmente se suman a kilogramos … Es cierto, a condición de que va a ir a dormir con el estómago ligero.

En ese caso, si una persona come justo antes de acostarse para llenar, el cuerpo no tiene más remedio que seguir a almacenar grasa extra. Naedites por la noche, por la mañana nos despiertan no era fresco y descansado, y aletargado y abrumado.

La actividad física puede ser diferente

Cómo bajar de peso de manera efectiva y sin ejercicio vigoroso? Bueno, si usted comienza a comer bien sin comer, entonces se puede lanzar un par de kilos y sin agotar el ejercicio. Y entonces, el ejercicio puede ser diferente. Aquí, por ejemplo, paseo – que es un deporte? No, por supuesto! Sin embargo, si usted camina por la calle a un buen ritmo, se puede quemar muchas calorías.

Subir escaleras, la limpieza del apartamento, el baile – todo esto hace que el cuerpo gaste "combustible" interno. Basta con mover, menos se encuentran y se – y tal vez para bajar de peso, no es necesario visitar un club deportivo.

Para beber o no beber?

Digamos que no va a tomar su tiempo, y su objetivo es muy lejana: cómo perder peso en un año? En este caso, usted no quiere ir a ninguna restricción. Bueno, se puede tratar de lograr el deseado usando agua corriente. Es necesario beber tanto como sea posible.

Nota: no se trata de refrescos, zumos, café y té, y era aguas claras. Ella va a lavar las toxinas del cuerpo, y dar una sensación de saturación. Los nutricionistas recomiendan una media hora antes de una comida para beber un vaso de _H2O Con este truco se embota el apetito y la persona como resultado de comer mucho menos. Inténtelo!

Algunos consejos invaluables sobre cómo perder peso de manera permanente

Con el fin de bajar de peso una vez por todas, tiene que elegir una dieta que usted puede pegarse a la vida. Por lo tanto, no apriete demasiado los tornillos. La mayor de las restricciones, mayor será la probabilidad de fallo. Y aquí hay algunos consejos para ayudar a mantener el peso:

1. Haga una regla para levantarse por la mañana en la balanza. Haga esto todos los días durante toda la vida. ¿Es difícil? Asegúrese de comprar el dispositivo electrónico exacta – que será más fácil hacer un seguimiento de peso. Tan pronto como note que los números comienzan a aumentar de inmediato realizar rescates.

2. Cuelgue la casa más espejos, mirándose en ellos más a menudo, miraban desde todos los lados, admiran. Los espejos también ayuda a monitorear los cambios más ligeros en la figura.

3. Use un elegante ropa bonita. Desechar las cosas sin forma libres que son tan aficionados que usan los hombres de grasa. Usted no es uno de ellos.

4. pasar más tiempo en público, ir a conciertos, teatro y así sucesivamente. D. Ayuda a mantenerse en buena forma.

5. sonrisa más a menudo, reír en cada oportunidad. El buen humor contribuye a la armonía, a diferencia de la depresión – el mejor amigo del exceso de peso.

6. Y este consejo es especialmente para los hombres. Cómo perder a un hombre? Siempre es un verdadero caballero! Use su favorito en la mano para cuidar, para dar flores, para realizar hazañas en nombre de una bella dama. De todo esto se quema una gran cantidad de calorías. Este caballero simplemente no puede ser grasa!