¿Por qué comemos por aburrimiento y cómo luchar contra ella

Muchas personas que realizan tareas aburridas, pensando constantemente en el almuerzo. Sus pensamientos se dirigen también a la cocina cuando está ocupado viendo la nueva temporada de la popular serie? Parece que los creadores de la fantasía es más, y en lugar de una audiencia de suspenso psicológico de lujo consiguió estirar la producción tedioso. ¿Por qué no buscar algo que puede iluminar el más aburrido? Es por ello que todos sus pensamientos se dirigen hacia el refrigerador o la despensa.

No, no se siente un ataque agudo de hambre, que no quiere comer. Usted simplemente no sabe qué hacer con ellos mismos en las dos horas siguientes. Lo más sorprendente es que el aburrimiento no va a ir a ninguna parte, incluso si van a tomar refrigerios, sin cesar.

Permanente "hambre" causado por el cerebro errante

Un patrón similar se observa cuando las personas están trabajando desde casa por la noche o no saben qué hacer, sin pensar desplazamiento canales de noticias de las redes sociales. Parece que este deseo completamente inconsciente. Sin embargo, pocos de nosotros encontramos una alternativa saludable bocadillo. Sólo los partidarios ardientes de una dieta saludable en lugar de palomitas de manzana y patatas fritas aperitivo o zanahorias frescas, y en lugar de a pie a la cocina para tomar el té y los dulces hacen ejercicios. Para la mayoría de la gente, buenos hábitos de salud, llenado de pausa surgido – es un trabajo duro, que proporciona una increíble fuerza de voluntad. Es mucho más fácil rendirse al instinto y "mantenerse a uno el estómago" nada mejor que hacer.

Planificar sus comidas

Más a menudo que no es el ansia de un aperitivo provoca saltarse una comida completa. Si su objetivo es mantener el peso es normal, no es necesario para hacer frente a su propia hambre. Evitando el almuerzo o cena, para el final del día, se dará cuenta de que el total consumido más calorías de lo previsto inicialmente. Por lo tanto, con el fin de resistir la tentación, comer con regularidad. Tenga cuidado de que el cuerpo recibe todas las vitaminas y minerales necesarios. No se olvide de fibras vegetales. Una vez en el estómago, verduras y frutas durante mucho tiempo para digerir, trayendo consigo una sensación de saciedad. Evitar los alimentos procesados y carbohidratos digeribles rápidas. Al cabo de una hora después de comer magdalenas y tartas, es posible que desee tener de nuevo.

No se salte el desayuno

Muchas personas no están de acuerdo con el principio de "desayuno – la comida más importante." Si usted piensa que por la mañana su cuerpo no ha "ganar" la comida, es su derecho. Sin embargo, si la prueba y empezar el día con un plato de gachas de avena, con sabor a bayas, que abastecerse de energía durante unas horas por delante. Los estudios científicos demuestran que las personas, en el que el menú ofrece un desayuno completo, merienda menos durante el día. No se puede obligar a comer el desayuno inmediatamente después de despertarse? No continúe consumiendo durante una hora.

El equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos

Asegúrese de que durante el día se consumen suficientes proteínas y grasas saludables. Incluso si usted está en una dieta, no evitar tomar pescado, aceite de oliva, frutos secos, semillas, cereales y aguacate. Justo el equilibrio de las grasas, proteínas e hidratos de carbono se asegurará la ausencia de deseo para una merienda.

Beber más agua

A veces con la ayuda de fácil cuerpo de hambre nos señales acerca de la deshidratación. Muchos de nosotros no sabemos cómo reconocer estas señales y poner en otra boca sándwich. No convertirse en rehén de esta confusión, hacer una regla de beber mucha agua durante todo el día. Cada vez que usted comienza a mirar hacia la nevera, beber un vaso de agua. Si después de 15 minutos de los síntomas de hambre no va a desaparecer, dejarse comer. Le aseguramos que en la mayoría de los casos antes de esta etapa no vendrá.

cepillarse los dientes

Esta técnica interesante diseñado para engañar a su psicología. Cada vez que se aburre, no ir a la cocina y en el baño para lavarse los dientes. De este modo, el cerebro será una señal al cuerpo para acostarse más temprano, o que va a salir a trabajar pronto. Este pequeño truco le hará menos a pensar en la comida. Además, después de cepillarse los alimentos y bebidas cambian su gusto. Para disfrutar de un vaso de zumo de naranja, es necesario esperar un tiempo.

clases abstractas

Aunque la comida y aperitivos hacen sentir placer, esa sensación pasa rápidamente. Esto es cierto en su totalidad por las calorías "vacías". Pero para ganar la lucha contra el aburrimiento sin poner en peligro su salud, tratar de ocupar a sí mismo en los momentos libres con algo útil. Elija una actividad que requiere la máxima concentración, por ejemplo, el trabajo en el jardín o pasatiempo que requiere la actividad cerebral.