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Beneficios sorprendentes de la remolacha: ¿qué es tan útil sobre esta verdura?

Muchos niños prefieren permanecer lejos de la remolacha, incluso si comen todas las otras verduras. Esta verdura es, en efecto, un gusto bastante específico, además, no todos son capaces de cocinar de ella verdaderamente deliciosos platos. Sin embargo, incluso si usted también no como la remolacha en su infancia, definitivamente debe tratar de darle una segunda oportunidad. Esto es muy útil. Los beneficios de las frutas y verduras se asocian con su color: la sombra es más brillante, más en el producto de nutrientes, antioxidantes y fitonutrientes. Si usted encuentra su receta, la remolacha puede convertirse en uno de los vegetales más favoritos en su dieta!


Hay muchos nutrientes en la remolacha

La remolacha puede parecer bastante inusual: tiene una cáscara gruesa, tallos largos y un rico color rojo-violeta. No todo el mundo sabe cómo cocinar correctamente en absoluto. En primer lugar, vale la pena saber que es comestible en su totalidad, por lo que simplemente no puede cometer un error. En este artículo, se presta atención a la raíz de vegetales en sí, pero recuerde: los verdes también son beneficiosos y llena de nutrientes. La remolacha es increíblemente baja en calorías, tiene suficientes carbohidratos y hasta cuatro gramos de fibra. Hay poca proteína y grasa en la remolacha, que es bastante esperado para el vegetal. Las vitaminas, minerales y fitonutrientes son las ventajas de este producto. Hay un montón de vitaminas A, C y B 6 en la remolacha, ácido fólico, luteína, zeaxantina, hierro, calcio, potasio, cobre, fósforo y magnesio. La remolacha es rica en betaína, lo que reduce la probabilidad de algunas enfermedades crónicas, especialmente las asociadas con el hígado y el corazón. En una palabra, esto es definitivamente un producto muy útil.

La remolacha te ayuda a sentirte lleno

A pesar del bajo contenido de calorías, la fibra asegura una sensación de saciedad durante mucho tiempo. Gracias a este producto usted comerá menos. La gente no puede digerir la fibra, porque no tenemos las enzimas adecuadas en los intestinos. La fibra crea volumen sin agregar calorías. La forma más fácil de recortar calorías y perder peso sin sufrir hambre es comer alimentos ricos en fibra. Las remolachas son una excelente manera de agregar fibra a la dieta. Si usted está tratando de traer su cuerpo en forma, asegúrese de usar esta propiedad de esta raíz.

Este vegetal mejora su rendimiento atlético

¿No le gusta entrenar? ¿Estás demasiado cansado? El uso regular de la remolacha puede simplificar la tarea para usted. Según los datos de la investigación, el uso de este producto antes de la formación ayuda a hacer frente a las tensiones. El ejercicio parece más fácil, el cuerpo es más obediente. Esto se debe al hecho de que la remolacha aumenta el nivel de óxido nítrico en el cuerpo, lo que ayuda a mejorar el proceso de oxígeno. Debido a la mayor cantidad de oxígeno en la sangre, las personas son capaces de tratar de manera más eficaz. En una palabra, las remolachas son una gran opción para una merienda antes del entrenamiento. Además, hay azúcar en ella, que te llenará de energía. Sin embargo, esto no significa que usted debe tratar de comer toda la remolacha entera, será lo suficientemente extraño. Utilice jugo de remolacha o remolacha chips, puede combinar remolacha con queso o yogur griego.

Esta es una excelente opción para los corredores de maratón

Si usted se está preparando para una carrera agotadora, la remolacha será su mejor ayudante. Jugo de remolacha debe ser parte de su dieta para el período de formación. Su uso hace que sus músculos más eficientes durante un largo plazo. Usted puede correr más rápido y más largo, experimentando menos fatiga. Azúcar instantáneamente da una carga de energía, además, nunca habrá una porción adicional de hierro. Al prepararse para la carrera, también puede utilizar polvo de remolacha, que se agrega convenientemente a cócteles de frutas o batidos de proteínas antes de trotar. Incluso puede añadir a las tortitas! Justo antes de la larga, tal porción de carbohidratos será extremadamente útil.

La remolacha ayuda a los músculos a recuperarse más rápido

Este vegetal es útil no sólo antes del entrenamiento, sino que también ayuda a recuperarse después. Los estudios han demostrado que el uso de jugo de remolacha ayuda a los músculos a recuperarse más rápido, además, tal bebida reduce el nivel de inflamación. Los sujetos observaron menos dolor en los músculos en comparación con los que recibieron el placebo. ¿Quieres recuperar rápidamente la fuerza después de un duro entrenamiento? Trate de añadir remolachas a su dieta o beber jugo de remolacha. Esto puede reducir la inflamación y ayudarle a sentirse más cómodo. Gracias a esta propiedad de la remolacha, puede comenzar a hacer ejercicio con más frecuencia, porque no se sentirá la fatiga constante.

Este vegetal disminuye la presión arterial

Según los datos científicos, el uso de la remolacha ayuda a bajar la presión arterial. Todo esto se debe al hecho de que la remolacha aumenta el nivel de óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos, reduciendo así la presión arterial. Si usted tiene hipertensión, un vaso de jugo de remolacha puede ayudarle a recuperar su salud. Asegúrese de probar y comprobar este efecto en sí mismo.

La remolacha ayuda a mejorar la función cerebral

Las remolachas tienen un efecto positivo en la función cerebral y ayudan a protegerse de la demencia. Se cree que el deterioro de las capacidades cognitivas puede ser causado por la circulación sanguínea deteriorada, que se manifiesta con la edad. El óxido nítrico mejora la circulación sanguínea y puede ayudar a fortalecer la salud del cerebro. Dieta, estimulando la producción de óxido nítrico, tiene un efecto positivo en el cerebro. Entre los alimentos ricos en las sustancias adecuadas, la remolacha es uno de los mejores, por lo que comer con regularidad.

La remolacha es muy fácil de cocinar

Las remolachas se pueden preparar en una variedad de maneras. Frotarlo crudo en una ensalada para aumentar el número de antioxidantes en su dieta. Las remolachas en vinagre también pueden ser una gran adición a una ensalada. Hornear un vegetal con aceite de oliva y pimienta, y luego servir con queso de cabra. Usted puede cocinar remolachas para una pareja o hornear en papel de aluminio. Hacer jugo es también muy simple – puede probar diferentes combinaciones con frutas o verduras. También puede hacer una variedad de fichas. Hay un montón de opciones, simplemente no tenga miedo de experimentar y buscar nuevos gustos. Al comprar remolachas, busque los cultivos de raíz sin manchas y arañazos, a través de los cuales fluye el jugo. Elija una raíz densa con una piel suave. Además, puede probar no sólo púrpura remolachas.

No hay demasiado azúcar en la remolacha

Desde el siglo XIX, el azúcar se ha hecho de remolacha. Debido a esto, muchas personas piensan que este vegetal está lleno de azúcar, y evitarlo. Este es un error. Sí, hay un poco más de carbohidratos en la remolacha, pero esto es porque es un cultivo de raíces. Lo mismo ocurre con las zanahorias y las patatas. El azúcar se equilibra con fibra y agua, por lo que el uso de la remolacha no aumenta el nivel de glucosa en la sangre.

La remolacha tiene un efecto secundario inusual

La remolacha es un efecto inusual en algunas personas: después de su uso, la orina y las heces pueden llegar a ser de color rojo brillante. Este es un efecto bastante aterrador, si no lo sabes. Algunos incluso piensan que están muriendo! No se ponga en contacto con una ambulancia. Este es un efecto a corto plazo que no daña su cuerpo en absoluto.

¡Coma remolacha!

La remolacha es un producto muy útil. Si no te gusta, tal vez necesites probar otras recetas! Cocinar la remolacha es fácil, el precio es asequible, pero la composición es sorprendentemente útil. Al final, que no quiere sentir menos molestias después del entrenamiento. Además, el fortalecimiento de la salud del corazón y el cerebro siempre es útil.