En lo que los productos más calcio? Abrimos los ojos a la verdad!

Sucede que después de tomar el médico nos vamos a la tienda y nos preguntamos: "¿Qué productos más calcio" como un médico experimentado recomendado es este elemento a utilizar para la salud del cuerpo. Y así caminamos entre los estantes y atormentado. ¿Cuáles son estos alimentos con un alto contenido de calcio? ¿Cómo se ven? Todo muy sencillo. Los productos convencionales, que usamos casi todos los días que su composición comprar sin siquiera pensar, a menudo contienen una gran cantidad de calcio.
Una de las principales condiciones de la ingesta de alimentos que contienen competente el elemento de datos es la necesidad de utilizar es con la comida, lo que contribuye a su asimilación a fondo en el cuerpo.
Por lo tanto, calcio, ¿cuál es su papel en nuestras vidas? Él es uno de los elementos más importantes para el cuerpo humano, ya que es la base de los dientes, huesos, y ya que es esencial para la producción de hormonas, coagulación normal de la sangre, la contracción muscular. No es suficiente número del elemento químico a menudo conduce a problemas graves tales como retraso del crecimiento en niños, convulsiones y osteoporosis en adultos.
El requerimiento diario del elemento químico de calcio es bastante alto, pero lo más importante – para utilizar todos los productos con el mayor contenido de calcio es con la comida, que había aprendido. De lo contrario, todos los esfuerzos serán en vano primaria.
Por ejemplo, legumbres y frutos secos pueden responder a la pregunta "¿Qué productos más calcio" sin ningún problema. Con orgullo sacó pecho y apuntan a sí mismos. Así, en los granos tiene alrededor de 200 mg de calcio por cada 100 gramos de producto, y almendras – 250. Por supuesto, es difícil cumplir con la tasa diaria de un adulto sano (1000 mg de calcio), para usar sólo una de las almendras, lo que puede ser una gran adición a la dieta el poder. Un puñado de nueces al día no sólo le dará una parte de la norma diaria de calcio en el cuerpo, sino también para proporcionar más nutrientes de peso.
En respuesta a una pregunta, en lo que los productos más calcio, no privan a los escaramujos de atención y ortiga joven. Por supuesto, estos alimentos que comemos no son tan a menudo, pero las caderas caldo y las hierbas frescas ciertamente llegarán a ser una adición muy valiosa a la dieta en el invierno y la primavera, cuando el cuerpo está experimentando estrés y privado de sabrosas verano vitaminas. Las hierbas y los escaramujos en una posición no sólo para reponer calcio, pero también pueden contribuir a la absorción normal de otros productos que contienen calcio.
Por supuesto, hablando de calcio, no se puede perder de vista los productos lácteos y la leche, ya que son la principal fuente de calcio en el cuerpo. Por desgracia, el contenido de calcio de la leche no es la parte superior de los productos kaltsesoderzhaschih de la lista, pero se puede utilizar en cantidades casi ilimitadas, si no existen contraindicaciones.
Es importante aclarar en qué productos más calcio – queso y queso, o leche? Todo el hecho de que una gran masa de calcio contenido en suero de la leche particularmente así en la cuajada que se prepara a partir de leche es mucho menos calcio que el producto inicial – aproximadamente 80 mg por cada 100 gramos. No es ningún secreto que la carne y el pescado contienen calcio, pero no tanto como se cree comúnmente. Al menos, eso es seguro En cuanto a los productos de carne – que son bastante pobres en calcio, ya que una gran proporción del elemento en el cuerpo de las aves y los animales se encuentra en el plasma sanguíneo, en lugar de dentro de la célula. En promedio, en la carne y el pescado contiene aproximadamente 50 mg de calcio por 100 gramos, y seleccionar sólo uno entre los peces – sardina (alrededor de 310 mg por cada 100 gramos).

Hoy en día, podemos darnos el lujo de comprar una variedad de alimentos que contienen calcio – un elemento de construcción tan importante en nuestro cuerpo. Tengamos una sabrosa y saludable!