La mejora del sistema de Qigong para la pérdida de peso

¿Con qué frecuencia hacemos una promesa de cuidar de su propia salud, pero por alguna razón, viola esta Declaración, la palabra! Tal vez es porque simplemente no pudimos elegir por sí mismos su camino a una vida saludable? Estoy de acuerdo en que hay naturaleza activa, que un segundo no puede vivir sin tráfico, y hay persona lenta, que fluyen bajo estrés ante la idea de que la vida – un movimiento. Y para ellos es imposible coger el ritmo general de la existencia, que tienen que ir por caminos separados.

Exactamente lo mismo se puede decir sobre el proceso de pérdida de peso. No puede haber un sistema completo, o más bien, no puede haber un sistema universal es igualmente eficaz para cada persona en el planeta. Por lo tanto, se debe prestar atención a las técnicas existentes para bajar de peso y la curación del cuerpo, y, posiblemente, por ensayo y error para encontrar su camino a la salud.

El tema de este artículo – la mejora del sistema de Qigong para la pérdida de peso. Esta técnica es muy popular en el Oriente, y entre otros miembros de la humanidad tiene sus admiradores. Quién sabe, tal que el qigong para usted – este es el camino, después de lo cual usted será capaz de lograr la armonía con su propio cuerpo y el mundo que les rodea.

¿Cuál es el Qigong para la pérdida de peso? Es un antiguo sistema chino de la curación, que tiene como objetivo la renovación espiritual y física, la auto-mejora, fortalecer el cuerpo y para lograr la armonía. Hay que decir que la pérdida de peso – sólo un eslabón en una cadena de cambios positivos que se están produciendo con el hombre, las siguientes reglas qigong. Todos los cambios se relacionan principalmente con el "chi" – "la energía interna, la fuerza de la vida." Debido a que sistema de qigong y significa la capacidad de dominar la respiración y la energía interna.

La existencia de exceso de peso – una señal de falta de armonía de las funciones corporales. La combinación de ejercicios especiales y la respiración profunda, usted puede deshacerse del exceso, para establecer el funcionamiento normal del organismo y para lograr la armonía con su propio "yo". En vista de lo anterior, denotado por el término Qigong sistema de fomento de la salud de toda adelgazamiento diseñado para transformar su cuerpo y el alma.

sistema de qigong – una combinación de una dieta y ejercicios que permiten a una persona para cultivar su propio chi especial. La ventaja de este sistema es que es accesible a personas de todas las edades y no incluye ninguna de las prohibiciones y restricciones rígidas.

En el mundo hay muchos admiradores del sistema de Qigong para la pérdida de peso. Los comentarios hablan por sí mismos: la práctica del método chino antiguo de deshacerse de las enfermedades crónicas, la búsqueda de ellos durante muchos años de su vida. Señalan la extraordinaria flexibilidad y facilidad en el cuerpo, según una energía poderosa, que les ayuda a hacer frente a la agitación de la vida y lograr la armonía con el mundo. En pocas palabras, impresionante.

De acuerdo con los principios del qigong, un razonable (racional) de alimentos – una mezcla armoniosa de cinco sabores diferentes: amargo, picante, dulce, amargo y salado. Esto también incluye la capacidad de escuchar a las necesidades del organismo. Se aconseja a los maestros del antiguo sistema de salud chino para reemplazar la carne de soja, dejar de comer cuatro horas antes de acostarse, y es, de hecho, todo lo relacionado con la comida. Afirman que si se siguen los consejos descritos, poco apetito espera a declinar.

Qigong adelgazamiento sistema informa antes de la comida (aproximadamente dos minutos) para llevar a cabo un ejercicio de respiración, activando proceso de metabolismo. Estómago tarda mucho más oxígeno que en otros órganos y tejidos en el cuerpo. Casi toda la energía de nuestro cuerpo está hecho de combinación "de oxígeno + comida". Debido a que la respiración es uno de los componentes más importantes en el sistema de Qigong.

Por lo tanto, poner sus manos sobre el abdomen inferior, tomar unas cuantas respiraciones profundas y lentas (ejercicio se realiza durante unos 90 segundos, durante los cuales la necesidad de concentrarse en el proceso de respiraciones). Ahora inhala y soplar en un potente exhalar todo el aire, y se debe sentir ese vientre se pega a la columna vertebral. Haga este ejercicio durante unos treinta segundos, cada respiraciones aumentaron el ritmo tanto como sea posible.

Después de la comida, también tienen que darse dos minutos para realizar los ejercicios. estómago lleno necesita energía para digerir el contenido. Para este ajuste de masaje: poner sus manos en la parte inferior del pecho (que es el estómago), realice un movimiento circular de mano (50-100).

Muy útil puede ser la estimulación de las orejas. Resulta que las orejas están estrechamente relacionados con el sistema nervioso, en particular, el ansia excesiva de alimentos. Por lo tanto, si se quiere engañar a su apetito suficiente para dar masajes a los oídos, agarrando la oreja entre el pulgar y el índice.

Ahora vamos a hablar acerca de los ejercicios físicos, que son también parte del complejo de ocio. Así ejercicios de qigong para la pérdida de peso.

Hay tres básicos ejercicios de rana, las olas y de loto.

Rana (el ejercicio reduce el apetito)

Sentado en la silla firmemente contra el suelo del pie, las piernas están sobre la anchura de los hombros, el ángulo entre el fémur y la tibia es de 90 grados. Cerrando el puño en su mano izquierda, agarró su mano derecha. La reducción de los codos en las rodillas, el torso hacia adelante, la frente, baja en las manos, los ojos ligeramente abiertos. Inhalar y exhalar por la boca a un ritmo más lento. Relajar los músculos abdominales, la respiración por la nariz, apriete e inflar el abdomen, después de unos segundos, exhala, repite como se describe. Llevar a cabo tres veces al día durante quince minutos.

Después de terminar el ejercicio, sentarse durante unos segundos, los ojos cerrados.

Wave (ejercicio actuar en un agudo sentimiento de hambre)

Acostarse boca arriba, doblar las piernas en un ángulo de 90 grados, mantenga los pies firmemente en el suelo. Una parte directa en la zona del pecho, el otro yacía sobre su estómago. En la inhalación tirar de su vientre a medida que exhala inflar el estómago y tirar de su pecho. El número de repeticiones – 40 veces. Después del final del ejercicio acostarse por un momento con los ojos cerrados.

Lotus (El ejercicio estimula el metabolismo y refresca)

Sentado con las piernas cruzadas, pusieron sus manos con las palmas hacia arriba, con las muñecas descansando sobre los muslos. Enderezar la espalda, los ojos ligeramente abiertos. A los cinco minutos de respiraciones profundas liso alternos. Entonces concentrarse en el proceso de inspiración, tratando de cumplir con su más profunda y silenciosa. Realizar cinco minutos, después de lo cual vuelve a la respiración habitual (10 minutos). Completar el ejercicio de la misma manera como los dos primeros.

mejora técnica china particularmente eficaz en combinación con la acupuntura.

ejercicios contraindicados sistema de Qigong para las mujeres embarazadas, personas con problemas del corazón, los vasos sanguíneos, el hígado y los riñones. No se recomienda para el sistema para aquellos que se sienten débiles y mareos.