Stepper: revisiones, sin embargo, ficción

Cada vez más personas en el mundo moderno están pensando en la necesidad de llevar un estilo de vida saludable. Y más a menudo las palabras "dejar de fumar" y "quieren perder peso" se asocian con el comienzo del ejercicio regular. Aquellos de nosotros que ya han pasado por este período y se deshizo del mal hábito o exceso de pulgadas en la cintura puede decir que uno de los mejores dispositivos para hacer ejercicios en casa es un simulador como un paso a paso. Comentarios sobre las clases en él – básicamente sólo positivo.

Ventajas de los steppers

Stepper – es probablemente ni siquiera un simulador, sino un asistente que convierte un tedioso proceso de dumping de exceso de peso en una acción emocionante, o incluso un juego. Para las clases en él no hay necesidad de ir al gimnasio o asignar un lugar especial en casa. Doblado, este pequeño simulador encaja perfectamente en una esquina o incluso en un armario o cómoda.

El paso a paso más simple , las revisiones de la gente sobre lo que puede llamar entusiasta, le permite hacer ejercicios similares a escalar una ladera de la montaña o escalones. Al mismo tiempo, un número suficiente de calorías se queman, y el cuerpo recibe una carga de salud y vivacidad.

En dispositivos más complejos, puede realizar movimientos de danza, además de cargar los músculos del torso con la ayuda de palancas. Sin embargo, si se desea, incluso el simulador más simple se puede utilizar para la carga adicional en los músculos de las caderas, el abdomen y la espalda. Por ejemplo, mover un hombre lobo o cambiar la amplitud del movimiento de las manos.

Tipos de steppers

Stepper es un dispositivo mecánico con dos pedales. Algunos modelos están equipados adicionalmente con palancas de mano. Hay dos tipos principales de steppers – con la caminata independiente y dependiente. Además, ahora hay un rotador paso a paso, que difiere de los dos primeros por la presencia de expansores, que ayudan a cargar los músculos del torso en una variedad de condiciones.

Como se desprende del título, en el primer caso el trabajo de los pedales puede ser diferente, y para cada pierna se selecciona la carga individual. Esto ayuda a entrenar más correctamente las diferentes áreas del cuerpo. Son estos simuladores que están más a menudo equipados con palancas y ordenadores que permiten no sólo ver la cantidad gastada para el tiempo de entrenamiento, sino también para determinar cuántas calorías se queman. Esto es un paso más costoso, las revisiones sobre él son solamente positivas, él se utilizan a menudo en condiciones estacionarias y gimnasios.

El simulador con carrera dependiente consta de dos pedales con carrera hidráulica, que distribuyen la carga sobre ambas patas a la vez, sin posibilidad de regulación. Por lo general, estos son dispositivos muy simples que no están equipados con computadoras que se pueden utilizar en casi cualquier habitación. El cálculo de los beneficios de la formación se lleva a cabo manualmente, teniendo en cuenta el tiempo empleado y el pulso de una persona.

Dependiendo del propósito, el fabricante y su peso, cada persona puede elegir un simulador de la categoría de precio apropiado. Las marcas más famosas y difundidas que producen varios tipos de steppers son Sveltus, SportsArt, Impulso, Reebok, Sportop, HouseFit, Johnson, Matrix, Body Escultura, Torneo, Kettler, Tornado Sport y paso aeróbico.

Cómo bajar de peso con un stepper

Aquellos que han comprado un stepper para las clases, dan opiniones diferentes. En general, difieren sólo en la evaluación del efecto esperado y efectivamente obtenido. Pero esto es comprensible – después de todo, el que quería quemar 15 kilogramos de exceso de peso en un mes, pero sólo cinco minutos dos veces por semana, apenas logró el resultado deseado.

Para el stepper, al igual que para otros simuladores, existe una técnica para descargar el exceso de peso. Si para hablar de eso, ser contratado sólo cinco minutos al día, se volcará 15 kg durante un mes – no lo creo. En cinco minutos el cuerpo no quemará más de 50 kcal. Multiplique esto por 25 días – obtendrá 1250 kcal. Esto corresponde a un buen desayuno y una cena.

Utilizando un paso a paso, el beneficio de que aumentará a medida que adquiera las habilidades necesarias, usted puede realmente quemar hasta 10-15 kilogramos de exceso de grasa. Pero al mismo tiempo, la duración óptima de las actividades recreativas es el tiempo de 15 a 60 minutos al día.