Estilo de vida saludable – Belleza Hipoteca y con éxito

estilo de vida saludable es ahora agarró casi todos. La razón más popular para dichos intereses – es que, por regla general, tenemos un estilo de vida saludable no mantenga por razones comprensibles de todos. Aunque a muchos les gustaría cambiar sus hábitos.

Normas de estilo de vida saludable

• Denegación de Servicio de la civilización intrusiva

La modernidad no puede prescindir de las maravillas de la tecnología, la mecanización y la informatización. Facilitando nuestras vidas en términos de tiempo, el equipo, sin embargo, nos hace perezosos. Y no importa lo que tratamos de justificar las muchas horas todos los días sentado detrás de equipo, usted debe trabajar su cuerpo en secreto de nosotros rechaza categóricamente la inactividad física rígida, que condenamos. Incluso si usted tiene un coche, ir a veces a pie, el consejo del médico. Por lo tanto, la primera regla de la salud – este movimiento y el ejercicio. estilo de vida saludable comienza con el movimiento.

La falta de actividad física conduce a la interrupción del flujo de sangre y reducir el tono muscular. Por lo tanto, la enfermedad y la flacidez prematura. Es necesario encontrar tiempo para caminar, aunque breve calentamiento, para pasar un fin de semana en la naturaleza o visitar la piscina.

• aire fresco

Es muy importante para mantener la salud para aprender a respirar correctamente. Una respiración profunda, calma cíclico practicado por los yoguis como un remedio para la mayoría de enfermedades.

Ventilar la habitación en la que usted vive y trabaja. Si las condiciones lo permiten, deje la ventana abierta por la noche – es necesario y fácil, y su piel.

• postura correcta

La consecuencia de una postura incorrecta es no sólo una apariencia sin montar, pero la fatiga también emergiendo rápidamente. Ssutulennaya giro afecta a la posición de los pulmones que se encuentran en el estado de sujeción. Debido a esta reducción del volumen de aire inhalado. Los músculos reciben menos oxígeno, se oxida rápidamente y cansado.

Postura necesidad de vigilar no sólo al caminar, sino también sentado en la mesa. No inclinarse demasiado bajo durante el funcionamiento de la mesa, ya que crea una carga adicional en la parte posterior. sobrecargado columna vertebral es capaz de afectar el funcionamiento de muchos órganos y dar lugar a dolores de cabeza.

• Hacer frente al estrés

El estrés – la causa de muchas enfermedades. En ella se encuentran las causas de los ataques de nervios, fatiga crónica y el mal humor.

Encontrar unos pocos minutos al día para reponer el cansancio acumulado. Para ello, sentarse en una mesa, incline la cabeza hacia atrás y cierra los ojos. Trate de relajarse. A pocos minutos del resto, por lo que el cuerpo se sentía mejor y fue capaz de recuperar la fuerza.

Usted puede relajarse mientras está acostado en el suelo o en un sofá duro. Pues bien tomar una ducha – una instalación de propiedad total, lo que da fuerza y valor.

• sueño reparador

El sueño normal – es de 7-8 horas de reposo absoluto. La falta de sueño promueve la acumulación en el cuerpo de la fatiga crónica, lo que conduce a la fatiga y una disminución en la eficiencia. Del mismo modo, las malas influencias sobre el cuerpo, y un exceso de sueño: baja el tono y contribuye notablemente al aumento de peso.

• una nutrición adecuada

dieta desequilibrada conduce al hecho de que el cuerpo no puede distribuir adecuadamente la carga entrante y distribuir a ellos su fortaleza. Por lo tanto la fatiga – Síndrome de nuestro tiempo. Es necesario asegurar que el cuerpo recibe el material necesario para él y los elementos en la cantidad requerida. Pero al mismo tiempo, no es necesario llenar el depósito de hidratos de carbono y grasas innecesarias. Sin embargo, no se recomienda a torturarse dietas. Es mejor consultar con un nutricionista competente. estilo de vida saludable – que es su punto fuerte.

Es importante beber durante el día, un montón de líquidos. A través de este cuerpo se actualiza, lo que afecta favorablemente a la apariencia y el estado de salud de todos los órganos.

• Actitud positiva a una

Mal humor, depresión, miedo a los próximos desafíos tienen el mismo efecto negativo en el cuerpo, como una mala alimentación o la falta de sueño. No sucumba a la depresión y apatía. La fuerza de voluntad arrancar de las garras de la desesperación. Recuerde que todas las dificultades son temporales, y la salud es tan fácil perder …

sólo escucha a unos pocos sabios consejos, que es tan fácil de realizar y ser feliz – no necesariamente a releer la montaña de la literatura para responder a la pregunta de cómo vivir una vida sana!