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La dilación – ¿qué es? Dilación: causas, síntomas y métodos de tratamiento para superar

Son siempre tarde con la entrega de proyectos de trabajo y servicios públicos … Se olvidan de efectivo y certificados de regalo a menudo no están en una reunión prevista … Sobre esas personas que dicen que son irresponsables, perezosos y poco fiable. Esto es cierto en parte. Pero la razón principal de que estas personas no tienen tiempo para hacer todo el tiempo, es la dilación. Lo que es, tratar de averiguar hasta hoy.

¿Qué es?

El término "dilación" se deriva de la palabra latina, que significa pro delante lugar y crastinus – mañana. Es decir, en la psicología de este concepto se refiere a la tendencia del hombre a la postergación constante de "mañana" casos mayores y menores, eludiendo la decisión de tareas y problemas, evitando el cumplimiento de las obligaciones asumidas con anterioridad. Los expertos dicen que un estado tan a menudo se convierte en un mecanismo para combatir la ansiedad, inquietud, cuando las experiencias individuales que no pueden hacer frente a la tarea y no ser capaz de completarlo. Además, señalan tres criterios por los que la dilación se define como el comportamiento del individuo: un retraso, la ineficiencia y la inutilidad.

Según las estadísticas, el 20% de las personas sufren de este problema psicológico. Para ellos, la condición normal de funcionamiento es la dilación. ¿Qué es? En palabras simples, se trata de una situación en la que, en lugar de cumplir el plan de una persona se distrae por varias pequeñas cosas: un monitor de computadora limpia, elimina el papel de la mesa y leer el artículo del periódico.

La aparición del fenómeno de

La dilación es a menudo llamada la plaga del siglo XX. Pero, de hecho, las personas expuestas a la que hace muchos siglos más. La primera mención de "posponer para mañana asuntos importantes" son los textos sagrados de la sociedad india Bhagavad-gita de BC, así como citas de famosos poemas del poeta griego Hesíodo. Sin embargo, si bien el concepto no se identifica como una categoría separada psicológica.

Cuando hizo el término "dilación"? Esto ocurrió sólo en 1977: una literatura especializada extranjera, describió por primera vez el fenómeno y le dio una definición. Y ya en 1992 comenzamos a estudiar en detalle debido a que el científico Inglés Noah Milgram, que llamó la atención de sus colegas al problema. Como el ejemplo más sorprendente, que describe el proceso de escribir los proyectos y tesis de estudiantes: trabajo comienza en plazos extremadamente, cuando no se puede poner absolutamente fuera ya, o si hay una clara amenaza a la suya y no terminó.

síntomas

Si profundizamos, podemos sacar la siguiente conclusión: un estado de la mente y el cuerpo así es la vida mucho más fácil. Así que la dilación: ¿qué es? En otras palabras, es una versión simplificada de la existencia, cuando se vuelve menos tenso y responsable. Los expertos identifican los principales síntomas de un fenómeno psicológico:

  1. inspiración y la voluntad de proceder a las tareas asignadas.
  2. La aparición del deseo de "saltar" a la solución de los problemas globales.
  3. Fading entusiasmo – moverse a un lado el caso para una fecha posterior. La aparición de la autocrítica y posterior absolución.
  4. motivación caída continúa – el problema se retrasa en el momento crítico.
  5. El problema sigue sin resolverse y, o se transmite a los hombros de los compañeros. La persona no reconoce que no es consultado.

Lo más interesante es que la naturaleza cíclica es la dilación: los síntomas, que son el mismo proceso de pasos se repiten para todos los casos posteriores. El fenómeno no es una enfermedad, a veces es sólo una forma de vida o la falta banal de confianza en sí mismos y sus propias capacidades.

Las principales razones

Una gran cantidad de ellos. Pero los psicólogos fueron capaces de identificar las principales causas que hacen que un hombre de un procrastinator crónica:

  • La falta de motivación: el trabajo odiado, caso interesante, un pequeño salario.
  • El perfeccionismo y la dilación, cuando una persona busca hacer todo a la perfección. Él está trabajando hasta el último momento, incluso los más pequeños detalles siguen siendo inseguro e insatisfecho por el resultado. Como resultado, un problema y sigue sin resolverse.
  • Una cantidad insuficiente de conocimientos y habilidades existentes. El hombre puso en duda la exactitud de la acción, como no lo hizo anteriormente, no se enfrentó a un problema similar.
  • fobias existentes. Son un gran muchos: el miedo al cambio, miedo a un fracaso, se siente frustrado o escuchar críticas, e incluso antes de aleteo éxito.
  • Incapacidad para programar y distribuir una lista de casos en las categorías de importancia.

Los factores anteriores, en la mayoría de los casos, conducen al desarrollo de esta condición. Pero hay que recordar que, en función de las características del comportamiento y la naturaleza humana se manifestará y la dilación. Las razones para ello se encuentran profundamente arraigadas en la mente y pueden ser individuales.

disfraz de los indecisos

Para determinar los más propensos a esta condición del individuo, los psicólogos utilizan a menudo método popular. La dilación o una tendencia a que se detecta en estas personas:

  1. ratones grises. Estos individuos que solía ser "medio pelo" en el equipo. Ellos creen que los talentos privadas, las inclinaciones de sus rasgos de carácter no desarrollados y positivos no se pronuncian. Por lo tanto, a menudo se escuchan las opiniones de los demás, son influenciados por. Es más fácil permanecer en las sombras que para mostrar la individualidad. Dudan de sus habilidades y conocimientos.
  2. Emoción. Tales individuos se fijan específicamente a un lado todo para el último minuto, porque no pueden vivir sin la adrenalina. A ellos les gusta la sensación de que el corazón le latía en el pecho de la constatación de que, antes de la decisión sigue siendo una cuestión de horas, minutos.
  3. Irresponsable. Es ya sea los llamados nihilistas que acaba de nada en esta vida no es necesario, o pantalones, temblores antes de tomar decisiones importantes o personas enfermas sin el núcleo interno y la falta de conocimientos básicos de la auto-educación.

Postergador puede ser otra persona debido a ciertas circunstancias, las características y la educación del carácter.

La dilación es diferente de la pereza?

Muchos equiparan estos dos conceptos. De hecho, la pereza y la dilación – son completamente diferentes cosas, si bien es similar en muchos aspectos y son inseparables. La principal diferencia – la presencia de actividad. Si la pereza – que es el deseo de un hombre para no hacer nada, simplemente descansar, acostarse, dormir, la dilación – actividad dirigida a cualquier detalle, aunque sólo sea para evitar la ejecución de la acción principal, mundial. Procrastinators difícil culpar el hecho de que ellos no hicieron nada, porque, de hecho, estaban ocupados – no sólo lo que necesita. Tales individuos son justificados, que resuelve otras cuestiones igualmente importantes.

científico canadiense Piers Steel durante muchos años estudió el fenómeno, que revela nuevas facetas que hasta entonces ocultos dilación. Los libros escritos por él, para responder a preguntas acerca de por qué la gente elige para posponer indefinidamente el caso. Para esto, se deriva una fórmula: T = EV / ID, donde U – el deseo de hacer algo es el producto del éxito de las expectativas (E) y el valor de las actividades realizadas (V), dividido sobre la urgencia de (I), multiplicado por la sensibilidad personal a uno o alguna actividad (D). Sus conclusiones fueron que los individuos suspender la ejecución de las tareas, si no traen éxito inmediato – la ganancia material, la alabanza, la promoción. Es decir, tiran de los amantes de goma gusta vivir el día de hoy, una hora, un momento, y no se preocupan por el futuro.

efectos

La dilación no es una enfermedad. A pesar de esto, se requiere un determinado tratamiento, ya que el agravamiento del problema conduce a serios problemas. La lucha contra la dilación requiera de otra manera debido a la falta crónica de tiempo que una persona va a estar bajo un estrés constante y la ansiedad. Las restricciones de tiempo también causan estrés mental y físico. Tal individuo puede estar nervioso y enfadado, ya que a menudo se olvida de satisfacer sus necesidades básicas de alimentación y el sueño. Se desarrolla un sentimiento de culpa, pérdida de productividad y en muchos aspectos de su potencial sigue sin ser descubierta o sin explotar.

Poco a poco, la persona pierde la capacidad de la organización. Comienza a constantemente tarde, casi no acostumbrado al cambio de circunstancias, pierde el control del tiempo, prefiriendo hacer nada, ni lo que realmente se necesita. En la etapa inicial del desarrollo de la dilación individuo responde de manera agresiva a los cambios en el horario de trabajo, cambia constantemente la culpa de la falta de cumplimiento por el otro. Posteriormente, la situación se puede desarrollar en dos esquemas: en primer lugar – antes de que el período de aceleración intensa límite, lo que lleva a un agotamiento completo y agravar el problema, el segundo – el caso no va a ser discutido, causando una depresión y mala salud.

¿Cómo superar la dilación?

Cada caso es individual. Sólo después de una conversación con el psicólogo paciente puede recomendar métodos eficaces para la situación específica actual. Las recomendaciones generales son las siguientes:

  • Sea consciente del problema. Este es el paso más difícil, que es obvia, ya es posible dibujar en la estrategia de la lucha. Recuerde: si no se puede cambiar la situación – cambiar su actitud hacia ella.
  • Aprender a planificar, crear una lista de tareas para cada día. Inicialmente, las multas incluso queman especificar con precisión el tiempo de ejecución.
  • Piense en el resultado. Puede ser un bono, la mejora de la escala de la carrera, ganar credibilidad. Esta línea de pensamiento motivará y obligar a actuar.
  • Cogerse que la dilación. Tan pronto se siente que el tiempo libre, castigas negocio adicional.
  • No planee global. Empezar poco a poco.
  • Saben dar para arriba. Si no lo hizo inicialmente interesante problema para resolver, sólo dilo. Permitir que otras personas hagan la pregunta, y usted mismo, tome otra cosa, pero el más adecuado para usted.

Recuerde que la literatura psicológica moderna describe en detalle cómo superar la dilación. Libro sobre este tema debe convertirse en el escritorio: comprar y leer cada vez que antes de ir a la cama.

matriz de Eisenhower

Uno de los métodos más eficaces para combatir la dilación. Parece que cuatro plazas, que están formados por la intersección de los ejes "Urgente – No es muy urgente" y vertical "Es importante – no importa" horizontalmente. Esta cifra se pone en su agenda de negocios y se extendió en sus temas de actualidad de células de acuerdo con su grado de importancia. En este caso, a las cuestiones importantes y urgentes deben incluir aquellos temas que no son urgentes. Sin sus soluciones, nuevas medidas serán ya inútil. Por ejemplo, una llamada urgente clientes habituales se encuentran la transferencia a otro tiempo. Importante y no urgente – estas son las cosas que se convertirán mundial en un futuro próximo: la planificación de un nuevo proyecto, una reunión.

Urgente problema, pero no es muy importante – los que no le acercará a su objetivo. Deciden que necesitan ser, pero no afectará a su horario de trabajo. Estos incluyen colegas felicitaciones por su cumpleaños, la bienvenida a los invitados inesperados y así sucesivamente. Con respecto a los casos poco importantes y no urgentes, esta categoría es la de mayor capacidad. Esto podría incluir cualquier cosa que sea un poco, pero al mismo tiempo increíblemente interesante y bienvenido: mostrar la visualización, juego de ordenador, hablar con un amigo en el teléfono. Si organiza el trabajo de conformidad con la matriz, entonces tendrá la dilación derrotado con éxito: lo que es, se le olvida. Recuerde que usted tiene una vida. Y perder el tiempo en cosas innecesarias – lujo y la locura.