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Estos productos son capaces de prevenir la aparición de arrugas!

El envejecimiento es miedo, nadie quiere ver como una tras otra, hay arrugas. Quizás esté interesado en la fuente de la juventud que le ayudará a mantener la frescura de la piel. , Muchas personas están ocupados. Se gastan enormes sumas de dinero en cremas y lociones, así como la cirugía plástica y una variedad de tratamientos. No es de extrañar que la industria de la belleza está costando mil millones. Sin embargo, los medios más eficaces de que para hacer frente al envejecimiento es la combinación del estilo de vida adecuado y una dieta saludable. La nueva mirada de la cara no requieren intervención quirúrgica. Para la piel y la formación de arrugas mayor efecto tiene la comida que come. Este efecto es mucho más intenso que el de los productos cosméticos. Incluya en su dieta alimentos saludables que le protegerá de las arrugas y ayuda a preservar la frescura.

¿Qué causa las arrugas?

Antes de pasar al tema de los alimentos adecuados, es necesario analizar las causas de la aparición de arrugas. En las arrugas son dos razones principales: el impacto del sol en la piel y el cambio de la piel a través de los años. El sol se reduce la cantidad de colágeno en la piel, que se convierte en un problema, ya que es responsable de la estructura de colágeno de la piel. Cuando desaparece, la piel se vuelve débil y se hunde. Y las arrugas. Además, con la edad, la piel se vuelve naturalmente delgada, seca y menos elástica. No se puede recuperar fácilmente de lesiones, debido debilitado. También puede causar arrugas. Por lo general, lo primero que aparece en la expresión facial manifiesta – en la boca, en la frente o el entrecejo. La contaminación ambiental, el tabaquismo, la obesidad, la deshidratación, la mala alimentación, el estrés y otros factores que afectan la rapidez con arrugas.

Como alimento protege la piel?

Hay muchos estudios sobre los efectos de la dieta sobre la apariencia de la piel. Los estudios han demostrado que la prevención de la formación de arrugas efecto de no comer alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables. Estos productos son muy importantes para la salud y el bienestar. alimento antioxidante reduce la cantidad de radicales libres en el cuerpo, dañando la piel y causar diversos problemas. Además, la exposición al sol – esta es una de las principales causas del envejecimiento, por lo que los productos para prevenir problemas asociados con la luz ultravioleta, son de particular importancia. Además, la dieta debe estar presente ciertas grasas. Cuando los alimentos ricos en estas grasas beneficiosas, puede proteger su piel de arrugas y ayudar a preservar la belleza de la cara.

pulso

Las legumbres – son productos, que incluyen frijoles, lentejas, guisantes. Tienen un alto contenido en fibra, proteína y antioxidantes. La fibra tiene un efecto asombroso en la piel. Esto ayuda a deshacerse de las toxinas en el tracto digestivo y los elimina del cuerpo antes de que hayan absorbido y afectar su apariencia. Además, las legumbres gran cantidad de vitaminas E y C. Estas vitaminas proteger la piel de la exposición a la luz solar. Cuando se utilizan al mismo tiempo, estas vitaminas mejoran la acción de los demás. Sin embargo, esto no quiere decir que usted no necesita protector solar. De cualquier manera, los granos son increíblemente versátil, asequible, además, son fáciles de preparar. A menudo los incluyen en su dieta, ya que pueden ser una buena fuente de proteínas. Unas porciones de legumbres por semana para hacer de su piel los nutrientes necesarios para la salud y la suavidad.

Los alimentos ricos en vitamina C

El consumo frecuente de alimentos ricos en vitamina C, reduce las manifestaciones relacionadas con la edad y la sequedad de la piel. Esto se debe a que la vitamina C – un antioxidante, lo que significa que es capaz de reducir el número de procesos oxidativos asociados con la mala nutrición, el estrés y la contaminación. La vitamina C también protege eficazmente contra la exposición al sol. Sin embargo, el estudio no muestra si el impacto en la piel la vitamina C directamente o alimentos que lo contienen. Lo mejor es usar ciertos productos, frutas y verduras, como los cítricos, fresas y pimientos.

Los alimentos ricos en vitamina A

Los alimentos que contienen vitamina A, también protegen contra las arrugas. La vitamina A puede estar presente en la alimentación en dos formas: como beta-caroteno o vitamina A, como el beta-caroteno activo se convierte en una forma activa, que está contenida en las verduras y frutas de color amarillo y naranja. La forma activa está presente en el hígado, huevos, mantequilla. vitamina A es necesaria para que las células de la reparación de los tejidos del cuerpo. Si es insuficiente, el cuerpo no puede recuperarse de arañazos, cortes y heridas. Es por ello que la vitamina A es tan importante para proteger contra las arrugas – que permite a las células de la piel que se aferran el uno al otro con fuerza. Se puede utilizar con el alimento o se aplica directamente sobre la piel en forma de retinol. Comer zanahorias o los huevos, que tienen una gran cantidad de esta vitamina.

aceite de oliva

La piel seca puede dar lugar a las arrugas prematuras porque la piel simplemente no será capaz de retener la humedad y comienza a ceder. Uno podría pensar que beber más agua puede hidratar la piel, pero esto no es cierto. Si la dieta no es suficiente de un determinado tipo de grasa, las células de la piel no son capaces de retener agua en su interior y su piel será seca. El aceite de oliva ayuda a la piel de dos maneras. Proporciona las grasas monoinsaturadas beneficiosas piel necesaria para mantener el agua en las células. Además, el aceite de oliva una gran cantidad de antioxidantes, vitamina E y vitamina A. Esto hace que el aceite de oliva es el mejor producto para prevenir la aparición de arrugas y la hidratación de la piel. Utilice aceite de oliva en las ensaladas y aderezos, cocinar a temperaturas más bajas. Nunca se fríe, ya que el calor destruye la grasa en el aceite de oliva. Mantenga un registro de tamaño de las porciones: el aceite de oliva es bueno, pero muy rica en calorías, por lo que puede convertirse en una amenaza para su figura. Baste con una o dos cucharadas.

Los alimentos ricos en potasio

El potasio – es el electrolito, que se encuentra en varios alimentos, como frutas y verduras. Desempeña un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos en las células. El potasio protege al organismo de la deshidratación. Si la célula es un líquido, que ayuda a que la piel parezca húmedo, denso y suave. Añadir potasio a su dieta mediante el uso de espinacas, plátanos y aguacates. Su uso es especialmente importante cuando los alimentos ricos en sal. El potasio puede ayudar a neutralizar los efectos negativos de la sal.

pescado

Fish – una muy útil en general para la piel y productos de salud, ya que hay una gran cantidad de ácidos grasos omega-3. Estas son sustancias que ayudan a la piel para mantener la flexibilidad y reducir la gravedad de las arrugas. Además, las grasas ayudan a hidratar a partir de las células en el interior, así como el diferente efecto anti-inflamatorio. Peces – un producto que le permite devolver a la piel un aspecto joven y radiante.

Los alimentos ricos en proteínas

Comer suficiente proteína – es una condición necesaria para una piel sana. La piel se compone de una proteína, si su dieta no es suficiente, las células no podrán recuperarse y comenzar a verse opaco y seco. La actualización periódica de las células proporciona una piel joven, por lo que la proteína que necesita es necesario. Entre ellos alimentos ricos para comer alimentos como el animal y vegetal.

La prevención de arrugas y Eléctricas

Por lo tanto, ahora se sabe que ciertos alimentos ayudan a prevenir las arrugas. Trate de elegir alimentos ricos en antioxidantes y grasas saludables. Esto es importante no sólo por su belleza sino también para la salud.