Lo que puede hacer ejercicios en que adelgaza el fitball

pelota de ejercicios fitball es un gran tamaño, diseñado para ejercer toda la musculatura del cuerpo. Fue inventado por un médico-fisioterapeuta suizo en el medio del siglo pasado para los procedimientos de bienestar y rehabilitación. Los programas de recuperación están destinadas a mejorar los niños con lesiones de la médula espinal, sistema vestibular, el sistema nervioso central.

Con el tiempo, la pelota fue utilizado en gimnasios, fitness centros y en el hogar como un simulador. en ejercicios de fitball para la pérdida de peso de la pérdida de peso ayuda, el fortalecimiento y la tensión de los músculos. Con ejercicios regulares y una dieta un resultado positivo se produce muy rápidamente.

bola de la aptitud dura desarrolla lo suficiente equilibrio y mejora la postura, aumenta la flexibilidad del cuerpo, promueve, aumenta la resistencia muscular y la fuerza de expresión de alivio de los músculos abdominales. Las clases con fitball aceleran el metabolismo en el cuerpo, fortalece los músculos de la espalda, quemar grasa. bola de la aptitud es un simulador de bajo costo, se puede comprar en cualquier tienda de artículos deportivos. Por lo general, el fitball seleccionado para el crecimiento. Algunos modelos están disponibles con los puntos bolas o protuberancias, que proporcionan un efecto de masaje adicional en el aula.

El ejercicio de fitball para la pérdida de peso y fortalecimiento muscular

• Se pone en cuclillas. Realizado 12 se pone en cuclillas con la espalda plana y con el balón en sus manos extendidas. Durante el cuerpo de elevación gira alternativamente a la izquierda ya la derecha.
• Flexiones de brazos. Poner sus manos sobre el balón, pies descansan contra el piso. 10 realizan la flexión del codo para tocar la alimentación feetball. En un primer momento, la situación de la vivienda es inestable, pero después de unos entrenamientos equilibrio se vuelve estable. Para complicar más el movimiento del brazo de descanso en el suelo y la bola colocada debajo de las caderas, las rodillas o los pies.
• Tríceps. Descansar la pelota en la pared, dar la espalda a él, sentarse y poner sus manos sobre el balón (dedo derecho a ella). Ejecutado 10 sentadillas profundas, durante el cual sus manos sujetan con firmeza el fitball.
• La noticia de la parte superior y los muslos internos. Sentado en el suelo y en los codos, 10 operan uplifts patas planas por un ángulo de 45 grados desde el suelo (pies cuando esta barra de rótula se fija). Otro tipo: cuerpo de elevación en el mismo ángulo desde el suelo, mientras que las patas están en fitbole.
• inferior de la prensa. Tendido de espaldas, con las manos colocadas en la cabeza. Piernas flexionadas por las rodillas, mantenga sus talones fitball. Realizadas 12 eleva las piernas y las nalgas. En la parte superior que necesita para permanecer más tiempo y estirar los músculos abdominales.
• Nalgas. El cuerpo de la carcasa está en el suelo, con las piernas dobladas por las rodillas – en la pelota. Realizadas 20 eleva la pelvis, en las que deben cuelan fuertemente músculos de los glúteos.

Todos los ejercicios en el fitball adelgaza a cabo en cuatro enfoques. Tras la adquisición de una cierta habilidad y capacidad de mantener el equilibrio de estos movimientos se puede realizar con la ponderación, poniéndolos en el tobillo o la muñeca. También está permitido el uso de mancuernas durante el ejercicio. Después del entrenamiento es necesario beber agua o té sin azúcar. La comida es mejor abstenerse durante al menos dos horas.

Además de la actividad física, el ejercicio de fitball adelgaza traer un montón de emociones positivas.