¿Cómo hacer que un bebé coma vegetales? 15 trucos

¿Estás listo para ganar una guerra vegetariana que anunciaste a tus hijos? Utilice estas estrategias ingeniosas que harán que los niños les encantan las verduras. La batalla entre los comedores exigentes y un plato de frijoles es tan antigua como el mundo. Los niños son muy cautelosos con los nuevos gustos, ya veces empujan el plato con comida útil sin siquiera tocarlo. Pero su deseo de dar a su hijo o hija el máximo de nutrientes y oligoelementos es comprensible. Esta lucha dura varios meses, y parece que hasta ahora no has ganado el espacio del territorio de otro … A veces, al pensar en futuras pruebas dolorosas, tus manos están cayendo. No te preocupes, estos trucos te ayudarán a ampliar las preferencias gastronómicas de los niños.

Usar mantequilla

Nuestra primera astucia tiene una explicación científica. De hecho, la mayoría de las verduras tienen un sabor amargo característico. Es por eso que la mayoría de los niños distorsionan la cara en una mueca disgustada cuando ven repollo o brócoli. Esta característica es inherente a las personas en el nivel evolutivo. En la amargura, nuestros antepasados determinaron la toxicidad de una planta en particular. La desconfianza en el nuevo gusto les ayudó a sobrevivir. Demasiado de nuestras papilas gustativas son papilas gustativas sensibles. Por eso los pequeños casi instintivamente rechazan verduras. Es curioso que muchos oligoelementos útiles proporcionen la amargura: calcio, polifenoles, flavonoides. Para evitar el encuentro con un sabor amargo, le aconsejamos agregar un poco de mantequilla derretida a los platos de verduras. Otro ingrediente indispensable de los purés de vegetales puede convertirse en batatas.

Eliminar los snacks dañinos

Cuando un niño siente hambre, está listo para soportar cualquier alimento, incluso con uno que no es particularmente indulgente. Por lo tanto, no permita que los niños tomen una merienda entre comidas con dulces o sándwiches. Pero si el chico le pide algo sabroso, puede aplicar este truco: ponga delante de él un plato con un bocadillo saludable, que será distribuido rodajas de pepinos, zanahorias y pimiento rojo.

Alentar la comida del jardín

Este es un hecho científicamente probado: los alimentos que pueden ser arrancados por sí mismos es mucho más delicioso que el que se vende en el departamento de verduras del supermercado. Cuando durante las vacaciones de verano sus hijos van a la dacha, animar su deseo de familiarizarse con nuevos gustos. Para los niños, esto será una verdadera revelación: resulta que se puede comer verduras y no en una ensalada, una zanahoria joven es inusualmente dulce, y los frijoles cruje casi de la misma manera que las patatas fritas.

Utilice salsas

Los estudios han demostrado que los niños comen con avidez las verduras cuando es posible sumergir las rodajas en una salsa. Entre todas las opciones, dé preferencia a las más saludables, como el yogur griego. Evite los ketchups confeccionados que contengan glutamato sódico y aceite de soja. Para hacer la salsa usted mismo esta receta simple le ayudará: mezcle el ajo y la cebolla en polvo, eneldo secado, sal, pimienta de cayena, cebolla verde finamente picada en una taza de yogur griego.

Haga que los niños se imitan

Cuando un niño salta a un charco, todos los demás miembros del colectivo harán lo mismo. Los psicólogos enfatizan que en el ambiente de los niños es muy común la imitación. Puede enviar a su hijo pequeño a visitar a un primo que ya ha crecido aficionado a las verduras. En la mesa general para la empresa el niño necesariamente querrá hacer una degustación de un nuevo sabor.

Peliculas DVD

Este es otro truco que se basa en la imitación. Usted puede poner a los niños a ver una película, en la que los personajes principales son los niños con un apetito comiendo una variedad de frutas y verduras. Estas películas científicas y educativas se crean específicamente para que los niños tengan hábitos saludables, mirando a sus compañeros.

Opción de elección

A los niños les encanta ejercer poder y control. Estarán encantados de hacer una elección si se les da esta oportunidad. Por supuesto! Después de todo, esto permite que las pequeñas tumbas se paren brevemente en un nivel con adultos omnipotentes. Dar a los niños el derecho de elegir las frutas y verduras cuando van con usted a la tienda de comestibles o al mercado. Los niños no se resisten si sus propias preferencias les llegan en un plato en la cena.

Ofrecer un acuerdo

Preparar dos versiones coloridas de la guarnición para la cena y preguntarle al niño lo que él preferiría: zanahorias o brócoli? Existe la posibilidad de que el bebé quiera probar ambas opciones a la vez. Usted se sorprenderá, pero esta técnica funciona sin falta. Cuando la decisión no se impone desde arriba, el niño está más dispuesto a comer alimentos.

Convertirse en un ejemplo positivo

Si desea enseñar a los niños a saborear las verduras, no hay nada más fácil. Sea un buen ejemplo de nutrición adecuada para ellos. Coma coles de Bruselas, frijoles, aguacates, hummus. El niño debe ver que estos hábitos serán útiles para él y en la edad adulta.

Verduras fritas

Usted puede usar las verduras como bocadillos, pero para mejorar la apariencia de los bocadillos, puede recurrir a asar o hornear. Por lo tanto, las zanahorias o berenjenas no se verá como un plato tradicional. Cuando los niños tengan hambre y esperen la cena, retiren el pan y los dulces de la mesa. En su lugar, poner un plato con piezas de verduras de colores, cocinado a la parrilla. Si está delante de los niños, necesariamente vaciarán el plato. Las verduras coloridas al principio de la comida parecen más preferibles en comparación con el pan. Además, la cocción ahorrará vegetales de la odiosa amargura. No te olvides de la salsa.

Tome una posición neutral

Si usted habla todos los días sobre los beneficios de las verduras, los niños pueden desarrollar una reacción de rechazo. Lo mismo ocurre con su deseo de coaccionar. En su lugar, adoptar una postura neutral. Así que el niño tendrá más oportunidades de explorar nuevos gustos. Una vez más, hacemos hincapié en: tratar de excluir bocadillos entre comidas.

Involucrar al niño en la cocina

Y aquí hay otro arma secreta que le ayudará a desarrollar hábitos alimenticios saludables en pequeños revendedores. Involucrar a los niños ayudando a preparar platos de verduras. Cuando los niños ponen su propia col en un cóctel verde o vierten aceite de oliva en las coles de Bruselas, y luego espolvorear con sal, tienen más interés en comerlo. Los estudios han demostrado que los niños que participan directamente en la cocina, desarrollan una actitud más positiva hacia los productos utilizados. Por lo tanto, darle al niño un cuchillo, una tabla de cortar y poner una serie de pepinos y verduras. No se olvide de dar una sesión informativa de seguridad. Cada vez que un niño le pide permiso para cortar una ensalada, no le niegue ese placer.

Organizar unas vacaciones de verduras

Cuando la gente convierte la comida en un evento de celebración, ayuda a los niños a superar su miedo a los nuevos gustos. Usted podría utilizar el tema italiano y añadir los tomates a la comida habitual durante una semana. No se olvide de la potencia de los platos de colores y verduras, establecidas en el plato en forma de pequeños animales divertidos. Deje que los niños asocien vegetales con una aventura divertida, y no con el hecho de que se ven obligados a comer bajo compulsión.

Utilizar una licuadora

Este secreto es ocultar de los niños el número real de ingredientes en batidos o sopas de crema. El estudio, publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, mostró que los niños entre las edades de 3 y 5 años doblan el consumo de verduras si los componentes del plato son triturados. Pero la receta para batidos con calabaza: mezclar medio aguacate con una licuadora, un poco de espinaca, un medio de plátano, un cuarto de taza de calabaza enlatada y leche de almendras. Sus hijos ni siquiera se dan cuenta de que la espinaca está presente en su cóctel nutritivo.

No te rindas

Si todas las medidas propuestas por nosotros no funcionan o funcionan mal, ni siquiera piensan en desesperarse y tirar una toalla blanca. Continuar experimentando con los ingredientes y ofrecer a los niños a probar diferentes platos. Esté interesado en las impresiones recibidas del nuevo gusto, pero no trate de ejercer presión sobre su hijo o hija.