recetas bajas en calorías – la posibilidad de esfuerzo

Para olvidarse de exceso de peso, es necesario recordar algunos principios de una dieta saludable:

El equilibrio de proteínas, grasas y carbohidratos

agua

Los alimentos deben ser necesariamente en su dieta variada y era una combinación de diversos grupos de alimentos

Además, todos los productos deben ser frescos

Si te gusta la comida picante, que sin duda les va a agregar las verduras

Comer hierbas frescas

Si el asado de carne a la parrilla, lo mejor es que regarla un caldo de hongos

Para dar sabor estación especial carne a la parrilla su jugo de pomelo, limón o naranja

Los alimentos deben ser consumidos en pequeñas porciones, con breves pausas entre las comidas

Lo principal en el derecho de no comer en exceso pitanii-!

La forma más útil: para preparar la comida que no requiere la adición de grandes cantidades de grasa.

Recuerde! La combinación original utilizado en la preparación de productos alimenticios, el alto contenido de fibra, vitaminas y minerales y baja en calorías y grasa – el mejor alimento para los que quieren comer bien! Los nutricionistas recomiendan que prestar atención a las recetas bajas en calorías. Además, estas recetas se reducirá significativamente el tiempo de residencia en la cocina, que a su vez permitirá dedicar el tiempo libre a su familia y las cosas que le gusten.

Para la preparación de alimento es bajo en calorías será conveniente utilizar, por ejemplo, una olla a presión, u otros objetos logros de las tecnologías modernas, que permiten preparar los alimentos sin añadir grasa extra y rápido.

Todos los platos bajos en calorías pueden ser preparados por una persona sin ningún tipo de preparación culinaria especial, el uso de productos que no requieren grandes costes de material, pero a los mismos platos serán no menos que el original.

Y si las recetas bajas en calorías se convertirá en su hábito, y no forzado por la celebración en una dieta, el peso nunca va a recordar!

recetas bajas en calorías

ensalada de salmón con salsa de miel y mostaza

Ingredientes (una medida que no está especificado en la receta – un vaso)

Vino o vinagre de sidra – ½

Agua – ½

arándanos secos – 2 cdas. cucharas

albaricoques secos – 8 piezas.

Mostaza – 2 cucharadas de té.

Miel – 60 gramos

El aceite de oliva – una cucharadita de comedor.

filetes de salmón – unos 500 gramos

pimienta negro (tierra)

sal

hojas de espinaca – 8

Calabacines – 2

pimiento rojo – 2

Nueces – 100g

El número de ingredientes se puede cambiar de forma independiente, en función de su número de porciones necesarias.

Preparación:

Finamente picado nueces y se fríen en una sartén sin aceite. hierva seca en agua con vinagre durante cinco minutos. El resto de ellos son líquidos mezclados con miel, mantequilla y mostaza.

horno calentado hasta 220 grados. filetes de salmón espolvorear con sal y pimienta, poner en una sartén, previamente engrasada. Hornear durante unos siete minutos.

Comparte en las verduras comida preparada, hierbas, bayas y frutos secos. Organizar en la parte superior de los peces. Espolvorear con las nueces.

El valor nutricional de este plato solo 322 kcal.

Los platos principales pueden ser tan bajos en calorías, como lo demuestra la siguiente receta.

Patatas al horno con papel

ingredientes:

Cuatro grandes patatas

una cebolla

Cuatro dientes de ajo

albahaca fresca

sal

pimienta

Preparación:

El horno debe calentarse a 200 grados. Las patatas cortadas en círculos delgados, aros de cebolla, ajo y albahaca cortar finamente. En una hoja de horno cubierta con capas de lámina apilado de patatas, cebollas, albahaca y ajo. Envolver el papel de modo que no había aire. Enviar en el horno. Veinte minutos más tarde, gire la bolsa con las patatas y cocer durante otros diez minutos.

No se olvide! El secreto con el fin de peso perdido nunca regresó a usted, que es usar las recetas alimentos bajos en calorías para bajar de peso.

Bueno, y, por supuesto, muy pocas damas y los hombres que están sobre la dieta, se olvida por completo de dulce. En esos momentos, la mayor parte para desear echar un vistazo a las tortas al parecer incluso más tentador y pasteles, chocolates y cremas dulces. Resulta que la dieta puede darse un capricho, usando deliciosas recetas bajas en calorías.

Probar el mousse de chocolate con aguacate y baja en calorías de alimentos

Será un elemento importante en el camino hacia su figura ideal.

ingredientes:

un aguacate

Miel – 80 gramos

Vainilla – 15g.

Vinagre balsámico – ½ cucharadita

La salsa de soja – ¼ de cuchara de té

Cocoa (polvo) – 0,5 arte.

Preparación:

Los aguacates son limpiados, cortar y triturar en una batidora. Adición a esto de miel, vainillina, vinagre, salsa de soja y convertir la mezcla en un puré. Añadir el cacao y mezclar de nuevo. Guarnición puede ser mousse diferente o bayas frescas arrugados.

Salud para ti y buen provecho!