Tabla de calorías de la fruta y el periodo de su maduración en nuestras latitudes

Sobrestimar el sabor y el contenido útil de la fruta es muy difícil. Y, a pesar del hecho de que están presentes en las tiendas de todo el año (por ejemplo, las uvas importadas de Chile, peras – china, frambuesas y arándanos – Islas Vírgenes), en el verano se convierten en campeones del contenido de sustancias útiles. Es en este período, las frutas maduran en nuestras latitudes. Por lo tanto, la siguiente indicará en qué mes es necesario prestar especial atención a las frutas locales, que sólo ramas.

En la misma fruta, especialmente dulce, puede contribuir al aumento de peso. Científicos estadounidenses recomiendan que aquellos que no están involucrados en el deporte y el trabajo, sobre todo estar allí por 2 fruta al día. Los que, por otra parte, se dedica al trabajo físico, puede permitirse el lujo de 5-6 PC. Por lo tanto, la fruta de calorías depende del contenido de glucosa y fructosa. Por lo tanto, a continuación es una tabla de contenido calórico de la fruta con el momento de su maduración.

Tabla de calorías de la fruta

El siguiente texto se da el nombre de la fruta y el número de calorías por cada cien gramos, y el período de gestación en nuestras latitudes:

Sandía – 30 kcal / 100 g. – (El segundo medio de julio – agosto);
Albaricoque – 48 kcal / 100 g. – (La segunda mitad de junio – la primera mitad de julio);
Banana – 89 kcal / 100 g.
Uvas – 67 kcal / 100 g. – (A finales de agosto – septiembre);
Cherry – 32 kcal / 100 g. – (Finales de junio – julio);
Peras – 42 kcal / 100 g. – (finales de julio – agosto);
Melon – 28 kcal / 100 g. – (El segundo medio de julio – agosto);
Fresa – 34 kcal / 100 g. – (Finales de junio – la primera mitad de julio);
Frambuesa – 41 kcal / 100 g. – (finales de julio – agosto);
Peaches – 39 kcal / 100 g. – (julio – agosto);
Ciruela – 46 kcal / 100 g. – (finales de julio – agosto);
Pasas – 44 kcal / 100 g. – (Finales de junio – agosto);
Caqui – 70 kcal / 100 g. – (septiembre – octubre);
Arándanos – 44 kcal / 100 g. – (julio);
Manzanas – 52 kcal / 100 g. – (finales de julio – agosto).

Como muestra la tabla de calorías de la fruta, la mayor marca en la figura puede dejar el consumo excesivo de plátanos, uvas y caquis. Pero todas las mejores frutas para comer durante 4 horas antes de acostarse a tiempo al cuerpo para asimilar los hidratos de carbono en ellos contenidas.

Particular, se debe prestar atención a su cultura de consumo. Después de todo, las calorías de la fruta es más importante que su seguridad. Varias de las recomendaciones sobre este tema no impedirá:

Con el fin de no perder el más útil, no pelar las peras, ciruelas, manzanas, que han crecido en su área. Después de todo, la cáscara contiene la mayor parte de las vitaminas, fibra;
Pero si usted compra la fruta, han llegado desde el extranjero, entonces es mejor para pre-limpieza. Debido a que en las pieles y las pieles se pueden acumular una gran cantidad de compuestos nitro, aplicado a preservar apariencia atractiva.

Es necesario mencionar el contenido de vitaminas, nutrientes en frutas. Rojo y naranja de ellos tienen un alto contenido de vitamina C, que protege al cuerpo del estrés y las infecciones. Un ácido fólico, beta-caroteno es una buena prevención de las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.

Mientras tanto, las bayas en el contenido de nutrientes no producen frutos, y en muchos aspectos superior a ellos. Por ejemplo, el contenido de vitamina C en el espino amarillo, rosa, fresa significativa. Una vitamina P en los arándanos, las uvas rojas fortalece las paredes capilares. Las bayas son buenas e incluso aquellos que no pierden sus propiedades beneficiosas durante la congelación y así se puede almacenar durante mucho tiempo. Por lo tanto, al preparar sus ensaladas de frutas favoritas no privan a la atención y bayas. tanto no aumentará debido a esta ensalada de frutas en calorías, pero el grado de aumento de la utilidad.

Asequible, dietética universalmente beneficioso y puede ser llamado una manzana, y se muestra una tabla de calorías de la fruta. Es rico en fibra, pectina, hierro, potasio, y es – no es una lista completa de todos sus nutrientes. Sobre todo porque se puede comprar manzanas domésticas durante todo el año, cambiando sólo las variedades. También las manzanas – no la mayoría de las frutas de alto contenido calórico.

Por lo tanto, comer frutas y enriquecida con vitaminas. Pero no se olvide de los útiles cultivos y fuente de proteínas – carne.