cuerpo de secado apropiado para las niñas

Atlética figura fue admirado incluso en la antigüedad. aspecto deportivo era el privilegio de sólo los ricos. ¿Quién puede tener una hermosa figura todo el mundo. Para formar un buen alivio muscular, es necesario no sólo para hacer pivotar, sino también para comer bien. Para este propósito, una dieta especial para los culturistas.

El secado del cuerpo de la mujer es el mismo que para los hombres. La esencia de este método de perder peso es a lo más rápidamente posible para deshacerse de la grasa corporal. Yo lo uso principalmente atletas y culturistas que se preparan para una competición.

Secar el cuerpo – todo un conjunto de actividades agotadoras. Es útil en la moderación, como demasiado tiempo una dieta puede conducir a diversos trastornos en el cuerpo. Por lo tanto, para el secado de las niñas debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un entrenador experimentado, porque en sí misma una dieta – una gran cantidad de estrés en el cuerpo, y si él todavía no estaba preparado para ello, puede terminar en la ruptura. El hombre simplemente no puede soportar las restricciones en los alimentos y come. A saltos similares en los alimentos son perjudiciales para el tracto digestivo.

cuerpo de secado para las mujeres debe llevarse a cabo dentro de 1.5-2 semanas. Ella – como un paso definitivo en el jacuzzi. Así, durante un año es suficiente sólo un secador para mantenerse en buena forma. Cabe dedica sistemáticamente en ejercicios de los deportes.

cuerpo de secado para las mujeres implica un consumo de los siguientes productos: se requieren en la dieta debe incluir proteínas, como el queso cottage. En su estructura molecular de la proteína que es la más adaptada a la absorción del hombre. En la casa, además, de alto valor energético, lo cual es importante para el ejercicio serio. Este producto puede ser utilizado como el principal durante los días de ayuno. Sin embargo, es necesario considerar que en una comida, el cuerpo no puede absorber más de 150 gramos de este producto.

Mujeres cuerpo secado también tiene lugar durante proteinosoderzhaschih productos de consumo tales como pechuga de pollo, huevos cocidos, cualquiera de los filetes de pescado magro. Es imposible durante la dieta comer fritos, ahumados, salados, grasos, alimentos enlatados. Prohibido cualquier atasco y encurtidos. Se recomienda hervido o al vapor los alimentos.

En casos raros, la indulgencia se puede comer barbacoa. El foco principal debe estar en los productos que contienen un alto porcentaje de fibra. Estos incluyen verduras, hierbas. Para que estos productos fueron todos los nutrientes, pero hay que consumirlos frescos. Sin embargo, en las últimas etapas de secado de verduras y hierbas deben retirarse gradualmente de la dieta. Son adecuados sólo en el comienzo de la dieta.

Mujeres cuerpo de secado se lleva a cabo en la siguiente secuencia. Profesionales generalmente asignados a esta etapa importante durante unos 3 meses. En primer lugar, es necesario consumir alimentos cocinados, una pequeña cantidad de cereales y verduras. Entonces puede saltarse la proteína y fruta. La frecuencia de las comidas aumenta significativamente. Tal vez el consumo de dulces, pero no más de una vez cada 2 semanas. Son un catalizador para el metabolismo.

En la primera mitad del día es necesario comer hidratos de carbono. Las proteínas se pueden comer después de la cena. Algunos productos tienen que estar preparados solamente con aceite, se recomienda que durante el proceso de secado para utilizar el aceite de oliva o de linaza. dietas dura etapa son los últimos 2-3 semanas. Así, las proteínas deben ser ingeridos en una cantidad limitada (menos del 5% del peso corporal). No hay que olvidarse de los hidratos de carbono y su consumo se reduce hasta 80 gramos por día. etapa de deshidratación no debe exceder de 4 días. En este momento, es necesario un control más estrecho sobre el estado del organismo.

Durante el secado, una persona puede perder hasta 7 kg de masa grasa. Pero no perseguir a los grandes números, ya que este método está dirigido a la eliminación del tejido graso. Por ejemplo, si usted tiene una semana comenzó a perder más de un kilogramo de peso total, es posible que ya se reduce debido a la pérdida de masa muscular. En este caso, prestar más atención a cardio, añadir trotar y caminar aumento.