Los productos y sustancias que aceleran el metabolismo del cuerpo

Por regla general, en los últimos años, una persona comienza a ralentizar el metabolismo, y muchas personas están ganando peso. Nuestros cuerpos no necesitan tantas calorías como un hombre joven, el tamaño de la porción es la misma. Naturalmente, algunos de los alimentos y no ser tratados en energía, y agrega la grasa corporal. Por lo tanto, es útil saber cuáles son los productos y preparaciones, lo que acelera el metabolismo en el cuerpo.

breve metabolismo

Como ya se mencionó, la tasa de metabolismo es a menudo depende de la edad del individuo. Pero hay otros factores que afectan a la velocidad de estos procesos. Estos incluyen:

• El peso de la persona. En las personas delgadas metabolismo es más rápido que el "caído" y mayores. El más grasa, más lento su metabolismo.
• Paul. Las mujeres son más propensas a sufrir de este problema. Metabolismo en los hombres se producen con mayor rapidez, ya que tienden a tener más masa muscular que el sexo débil.
• La mala salud. Los problemas internos se refleja en la tasa de los procesos metabólicos, especialmente si una persona tiene diabetes o enfermedad gastrointestinal.

A pesar de la posible predisposición, todo el mundo puede hacer una diferencia, pero usted tiene que aumentar su actividad física y la alimentación que acelera el metabolismo. A continuación se presentan consejos sobre el estilo de vida, así como los productos y hierbas mencionadas que contribuyen en gran medida a la aceleración del metabolismo.

normas alimentarias

Antes de enumerar los productos, sustancias y preparados para acelerar el metabolismo del cuerpo, vale la pena mencionar el modo de alimentación. Muchos de los que habían empezado a sospechar que el metabolismo se debilita, comienzan a adherirse a la dieta "hambre". Pero el resultado es el contrario, debido a la falta de alimentos del cerebro reacciona a la ralentización de los procesos metabólicos. Por lo tanto, es mejor comer de seis a ocho veces al día, pero comer 200-250 gramos. Es mejor si la fibra es frecuente en la dieta. Si el cuerpo digiere todo el día algo (no alimentos ricos en calorías), no va a almacenar la grasa, porque el hambre no se espera. Además, el reciclaje de los residuos de alimentos alrededor del 10% de las calorías. La última comida debe ser de tres o dos horas antes de acostarse.

de esfuerzo

la aceleración del metabolismo no es posible si no se desarrolla el tejido muscular, debido a que estos procesos se producen en los músculos. Para un buen metabolismo son importantes: deportes, entrenamiento de fuerza (pero no exagere) y la vida activa. Si no hay recursos o el tiempo a las instalaciones, caminar a paso rápido al trabajo, y sólo media hora al día, pagar gimnasia para el hogar. Si se le da a los músculos de descanso después del ejercicio, el metabolismo muy poco tiempo se ha mejorado. El deporte debe ser un habitual.

balance de líquidos

No hay productos que aceleran el metabolismo en el cuerpo, no se beneficiará si usted tiene una constante falta de agua. Después de todo, sólo cuando está disponible puede ser un buen metabolismo. Además, el agua es capaz de frenar el apetito y limpiar el cuerpo de toxinas. De gazirovok tiene que dar. El agua limpia se puede añadir al jugo de limón.

Dedicar tiempo para descansar

Necesito dormir ocho horas al día, pero no menos. Con el inicio de la fase de sueño profundo las células del cerebro comienzan a ser actualizado, lo cual es muy beneficioso para nuestro metabolismo. Además, entrenarse para conciliar el sueño "en el reloj", es decir, en uno y el mismo tiempo.

baño

Un impacto positivo sobre el metabolismo, puede utilizar las visitas regulares a los baños o saunas. Aquí el cuerpo se calienta bien, el aumento de la frecuencia cardíaca, los poros abiertos, y la circulación sanguínea mejorada. También sudoración profusa le permite eliminar las toxinas y productos de desecho. Sin embargo, el metabolismo se ve reforzada no sólo cuando está caliente, sino también a bajas temperaturas. El cuerpo tiende a calentarse y se genera energía intensiva, por lo que no puede olvidarse de la ducha.

masaje

Durante el masaje profundo, especialmente después de un baño, se aumenta la circulación de la sangre en todas las partes del cuerpo, mejora la nutrición de los tejidos. Además no hay que olvidar que los pies humanos hay muchos puntos activos. Con masaje regular no sólo puede reforzar el sistema inmune, sino también para activar los procesos metabólicos del cuerpo. Sin embargo, este procedimiento es llevar a cabo un especialista.

procedimientos de sal

Para llevar a cabo la sustancia de masaje independiente se puede utilizar para acelerar el metabolismo del cuerpo. Por ejemplo, puede ser una solución de una cucharada de sal y vinagre cucharas. Los productos deben ser diluidos en dos litros de agua. El líquido resultante es necesario humedecer una toalla o un guante de masaje duro y frotar el cuerpo para un ligero enrojecimiento. Con los procedimientos regulares, el metabolismo mejorado, y se convierte en celulitis menos notable.

baño de hierbas

Para calentar los baños de pies se puede preparar hierbas que aceleran el metabolismo del cuerpo. Tenemos que tomar la misma cantidad de orégano, menta, manzanilla, bardana, ortiga y salvia. La mezcla debe tener alrededor de 600-800 gramos. Ahora tenemos que infundir en un cubo de agua caliente. baños de pies son también una buena influencia en el metabolismo.

aire fresco

Es difícil mantener el nivel adecuado del metabolismo, si alguna vez se sienta en la sala. Hacer todos los esfuerzos para asegurar que todos los días para salir y posible caminar por el parque. Bueno, si el tiempo es soleado, porque los rayos cálidos proporcionan al cuerpo la vitamina, esencial para el metabolismo.

El té verde y café

Si no hay contraindicaciones, buenos días a beber café, y si hay restricciones, como el té verde. Estas dos bebidas contienen cafeína y taninos – sustancias acelerar el metabolismo y estimular el sistema nervioso, cardíaco y digestivo. También después de la taza de bebida caliente cuerpo comienza a consumir más energía, lo que contribuye a quemar más calorías.

productos proteicos

Las proteínas en cualquier producto – que es el alimento que acelera el metabolismo, debido a que la digestión de estos elementos de nuestro cuerpo requiere una gran cantidad de tiempo, a diferencia de los hidratos de carbono o grasas. Si la dieta básica sería la carne magra, el consumo de energía aumentará, y al mismo tiempo el suministro de calorías "vacías" reducidos.

carbohidratos

¿Pero qué hacer con los hidratos de carbono, ya que también son requeridos por el cuerpo. Es importante distribuir el consumo de tales alimentos de manera uniforme en el día, a fin de no pico de insulina. También en la comida debe ir aquellos alimentos que se digieren más. Es mejor elegir los ingredientes, ricos en fibra. Ellos toman más tiempo para digerir, y es esta la estabilidad a lo largo del día permitirá normalizar el metabolismo hasta en un 10%.

Las verduras y frutas

Entre dietistas productos vegetales identificaron aquellos que contienen sustancias que aceleran el metabolismo del cuerpo. Ellos pueden enumerar una pequeña lista:

• Pomelo y otros cítricos.
• Almendras.
• Apple.
• Espinacas.
• Frijoles.
• Kiwi.
• Brócoli.

Por supuesto, para que el cuerpo recibe suficientes minerales, es útil para beber jugo hecho justo antes de su recepción. Esto puede ser una zanahoria y apio o pomelo.

mariscos

Salmón y atún – un excelente asistente en mejorar el metabolismo. Contienen minerales y vitaminas para acelerar el metabolismo, por ejemplo, es omega-3 y otros ácidos, que están implicados en los procesos metabólicos.

alga

Si se incluye en la dieta diaria de algas, se puede activar el metabolismo. A menudo, problemas de tiroides afectan a los procesos metabólicos del cuerpo. El yodo que contiene este producto ayudará a compensar la deficiencia. Pero no hay que dejarse llevar, al día debe comer más de dos cucharas. Es importante recordar que la tiroides chistes inexcusables, así que asegúrese de que usted necesita consultar a un experto, si hay una sospecha de la enfermedad.

condimentos

Muchos de esos condimentos que simplemente se encuentran en nuestros armarios de cocina incluyen sustancias que aceleran el metabolismo del cuerpo. Estos incluyen: pimentón, jengibre, curry, canela y otros aditivos perfumados. Son capaces de 10% para reforzar el metabolismo humano. Algunos hacen el té y añadir un poco de canela o jengibre.

productos lácteos

Otro estimulador importante de nuestro proceso de cambio es productos lácteos. Calcio – un elemento que está directamente relacionado con el metabolismo, y si el uso diario tales ingredientes, van a tener un impacto aún mayor que el condimento.

vitaminas

se desvía el metabolismo de su ritmo, si la falta de vitaminas cuerpo. Especialmente importante para este grupo de vitaminas B. Proceso Si ellos se perdió, se pueden comprar productos que aceleran el metabolismo en la farmacia. Esto puede ser un "B6 Magne." Otros componentes importantes son: cromo, calcio, yodo. Estos oligoelementos están implicados en los procesos metabólicos, y por lo tanto necesidad de reponer periódicamente ellos propivaya complejo de la vitamina.

Los medicamentos y el metabolismo

Hoy en día, Internet está lleno de anuncios, que son retratados colorido varias pastillas, lo que acelera el metabolismo del cuerpo y favorece la pérdida de peso. En muchas páginas son críticas y las fotos de las niñas que tienen sobrepeso, "funden" a los ojos, y al mismo tiempo mejorar su salud. Pero, en realidad, estos fármacos, lo que acelera el metabolismo del cuerpo, no sólo tienen efectos secundarios, sino también "trampas". Por ejemplo, el "Turboslim" común entre las pastillas a menudo se ofrecen. El principal efecto de la droga es la de suprimir la sensación de hambre. Una persona que recibe este medicamento, pérdida de apetito, y por tanto su dieta cambia dramáticamente. Tales cambios afectan necesariamente a la salud, y el dolor en el estómago, diarrea y otros síntomas dolorosos. Después de algún tiempo, puede realmente se nota el cambio debido a que su cuerpo está agotado.

Aunque, para ser justos, hay que señalar que los fondos se añaden a los ácidos y sustancias, destinada a acelerar el metabolismo. Pero en la práctica, fallas de energía y una fuerte disminución en los alimentos de entrada tienen el efecto contrario. El cuerpo "incluye" eco-mode, y el metabolismo se ralentiza, por lo tanto, contenidos en el ácido del producto y otros nutrientes son inútiles.

Hierbas en la lucha por un metabolismo rápido

Si es necesario utilizar productos que aceleran el metabolismo, se puede recurrir a las hierbas. Si no puede preparar sus propias plantas medicinales en la temporada de verano, que se pueden comprar en la farmacia. Entre las hierbas útiles que puede incluir:

1. Diente de león. Las raíces de las plantas purifican el hígado, y un efecto beneficioso sobre su funcionamiento.
2. ortiga. Esta planta ayuda a reducir el apetito excesivo, y se utiliza de forma activa por las personas que han incrementado el peso corporal.
3. Cochinillas. Esta planta se considera una mala hierba en los agricultores, sino que le permite reducir el apetito, así como para normalizar el sistema digestivo. Mayor efecto, esta planta tendrá, si se aplica en el "dúo" con la bardana.
4. Ginseng. Esto ayuda a reducir el apetito, que se refleja también en la actividad de las glándulas endocrinas, acelera el metabolismo y, por tanto, que lucha con el exceso de peso.
5. La espirulina. Desde esta alga, afectan a la glándula tiroides y de este modo estimulan el metabolismo.

Estas hierbas que aceleran el metabolismo del cuerpo, en realidad pueden ser buenos ayudantes, pero al mismo tiempo antes de la aplicación es bien vale la pena estudiar sus efectos en el cuerpo. Cada una de estas plantas tiene sus contraindicaciones o efectos secundarios. Por ejemplo, el ginseng puede causar insomnio, nerviosismo, dolores de cabeza y cambios en la presión arterial. Además, si se preocupan por su salud, lo mejor es ver a un médico y buscar consejos sobre el uso de estas y otras drogas.

Consejos para acelerar el metabolismo

Para acelerar su metabolismo, tendrá que hacer un esfuerzo, ya que cualquier lucha no es fácil. Trate de comer a poner menos sal, ya que en grandes cantidades que causa hinchazón, retención de humedad. También es necesario limitar el consumo de dulces, porque el azúcar se ralentiza el metabolismo. Si un fuerte deseo de comer calorías "aperitivos" límite a los higos, albaricoques secos o pasas.

La dieta diaria debe incluir dos alimentos lácteos bajos en grasa. El calcio se puede obtener de la leche, el yogur, el queso cottage. También es importante proporcionar a sí mismo con las vitaminas que vienen de frutas, ensaladas y verduras.

Nunca se puede omitir el desayuno. Durante la primera comida de ejecutar los procesos metabólicos.

Trate de mantener un buen estado de ánimo, ser optimista, y más propensos a reír. Se ha demostrado que la risa genuina mejora el metabolismo del cuerpo. Si se enfrentan constantemente con el dolor y la frustración, aprender a meditar. En cualquier momento se puede relajar y normalizar el estado de ánimo y el estado mental.

Llevar a cabo la aromaterapia regular. efecto especial tiene el aceite de enebro. Los olores pueden afectar a los sistemas circulatorio y nervioso.

Si usted es un empleado de oficina, y un largo tiempo para sentarse en una mesa, poner la alarma a varias veces al día para levantarse y realizar un breve calentamiento. Por lo que "dispersar" la sangre y calentar el sistema muscular, y tiene efectos beneficiosos sobre el metabolismo.

Para acelerar el metabolismo, necesita tener paciencia, ya que es un proceso largo y laborioso. Pero es importante recordar que, a pesar de su edad y otros factores que ralentizan el metabolismo, la fuerza de todos para cambiar su salud y apariencia. Lo que es interesante es que incluso un pequeño cambio sus preferencias, puede acelerar enormemente el metabolismo.