Cómo comer un escolar

estrés escolar algunas veces reducen en gran medida a nuestros hijos. El aumento del número de clases y el tiempo que el niño pasa en la escuela, tiene un impacto negativo en la salud física y mental de los estudiantes de hoy en día. Además, la incapacidad para comer totalmente durante el día, conduce al hecho de que los niños cumplan los bocadillos hambre, comer productos de calidad inferior comprados en el supermercado más cercano.

Pero es mejor si los padres están comiendo, que también se dedica a proporcionar el material para la familia a tiempo completo. Semifinales, los alimentos cocinados a toda prisa a menudo se convierte en nuestra vida cotidiana.

Sin embargo, nos esforzaremos para proporcionar a los niños con una dieta saludable. Cómo comer a los escolares?

En primer lugar, es necesario disponer de la dieta, que corresponde a la edad del niño. Recordemos, por ejemplo, que en el sanatorio seis veces la nutrición de los niños. En realidad, si se cuenta el número de veces que un niño muerde durante el día, se dará la vuelta también. Por lo tanto, tenemos que cambiar algo, por lo que la comida estaba lleno. Orden de potencia estudiante puede ser: desayuno en casa, el desayuno con la comida de la escuela en la cafetería de la escuela, el almuerzo en casa, merienda, cena.

Incluyendo la dieta del niño es necesaria para el crecimiento de los productos, estamos ayudando al cuerpo a hacer frente no sólo con los cambios que se producen en el niño en crecimiento, sino también al aumento de las cargas externas. En el período de crecimiento activo de la mayor importancia son las frutas y verduras frescas, carne y pescado, leche y productos lácteos. El porcentaje de su introducción en la dieta del colegial la más alta.

Me gustaría llamar la atención sobre una organización de power point escolares. Es la actitud del niño hacia su salud. Los padres deben darle más tiempo. Historias de niño a comer correctamente, sin un ejemplo personal, es poco probable que sea eficaz.

Sin embargo, si el estudiante alimentos saludables aún cabe en tres comidas, es necesario organizar adecuadamente.

Cómo comer en la mañana?

No todos los niños están de acuerdo a comer en la mañana. Sin embargo, la sabiduría de los padres y la dureza de la decisión que debe ser el apoyo a la oferta del estudiante para el desayuno.

alimentos muy grasos, no se recomienda en la comida de la mañana. Si rebnok mañana siente mareos, debilidad, ofrecer una mezcla de frutos secos con frutas secas. En el caso de la próxima obra del control que necesita para comer un sándwich de carne o paté de hígado. Si un estudiante ha llegado a ser muy excitable, se aconseja comer más fruta fresca.

Una nutrición adecuada de los niños es imposible sin gachas. Harina de avena y trigo sarraceno – compañeros insustituibles del organismo en crecimiento, que está saturado de hidratos de carbono, lo que ayuda a hacer frente a los retos diarios. No interfiera, y un "pilaf fruta", que es muy fácil de preparar.

Para ello, debe absorber primero el arroz (1 taza). A continuación, lavar, enjuagar con agua hirviendo y picado albaricoques y ciruelas secas, uvas pasas para lavar, lavar y dados la manzana dulce y amargo. Suficientemente frutos secos 50 g, 1 manzana media. En kastyulyu verter agua (2 tazas), hervir, sal, añadir el arroz lavado, añadir mantequilla (1 cucharada). Cuando el arroz esté medio cocido, para descender en el molde y manzana seca. El final de la cocción se determina a partir del arroz cocido. Al gusto de azúcar pilaf complemento. Nunca he visto a los niños que no han comido este plato.

Cómo comer durante el día?

Sin supervisión de los padres los niños son poco probable que sea en la escuela a comer algo que es útil. es probable que comer algo que tiene buen sabor. Por lo tanto, si es posible, el niño debe estar cenar en casa. colegial almuerzo caliente es una necesidad. Especialmente los primeros cursos. Además de ellos, debe incluir carne o pescado plato de la cena.

Cómo comer en la noche?

estudiante de la cena también debe ser denso y complementar los nutrientes necesarios dieta diaria. Sin embargo, una cena tardía evitará que el bebé a dormir bien por la noche. Por lo tanto, se recomienda comer densa durante tres a cuatro horas antes de acostarse, y antes de irse a la cama para beber kéfir o comer una manzana.