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A, B, C, D, E: ¿Qué vitaminas son buenas para los ojos!

Nuestra calidad de vida depende de los alimentos que comemos. Debe ser útil en el cuerpo y llevar una cantidad suficiente de grasas, hidratos de carbono, proteínas, así como varios minerales y vitaminas. Y si una proteína o grasas escriben mucho, ya sabes, lo que las vitaminas son esenciales para el buen mantenimiento de nuestra salud, no es tan simple. El principal obstáculo para ello es la gran cantidad de información dispersa.

¿Por qué necesitamos vitaminas

Las vitaminas son sustancias biológicamente activas que apoyan las funciones vitales del cuerpo. En su esencia es un catalizador para acelerar la acción de hormonas y enzimas. Su exceso o deficiencia puede dar lugar a hipervitaminosis o deficiencia de la vitamina. Afirma que no son seguros para el consumo humano por igual.

Para los diversos órganos del cuerpo humano son elementos útiles diferentes. Por ejemplo, si usted tiene problemas de visión, entonces usted está buscando para obtener información sobre lo que las vitaminas son buenas para los ojos. A pesar de que se deben aplicar de una manera equilibrada y sensible a las necesidades de otros órganos, aún es necesario hablar de algunos de ellos por separado.

Vitaminas para los ojos

Como escribió el clásico, los ojos son el espejo del alma. Se aceptan la mayoría de la información sobre el mundo. En este caso, las imágenes visuales es tan natural para nosotros que ni siquiera pensamos en el hecho de que el sentido del olfato, oído y el tacto no se alcanzará con el fin de entender cómo nuestro mundo hermoso. Por lo tanto, es muy importante saber qué vitaminas son buenas para los ojos allí y en qué productos son.

La vitamina A. Su tarjeta de visita – frutas y verduras de color naranja. En un gran número contenido en las zanahorias, los albaricoques, calabaza, espino amarillo, el perejil y la lechuga. Es parte del pigmento visual y ayuda en la conversión de luz en la retina para producir imágenes visuales. Con su falta reducido significativamente la capacidad de ver en la oscuridad. Y cuando el exceso del ojo sensible a los rayos luminosos.

La vitamina B. Cuenta con un segundo nombre – riboflavina. Así como la vitamina A, que no necesita de una larga búsqueda de una respuesta a la pregunta "¿qué vitaminas buena necesita sus ojos." Para obtenerlo hay que comer pan de grano entero, el hígado, las almendras, queso y carne. La desventaja de esta sustancia en el cuerpo conduce a la fatiga y es acompañado por la aparición de lágrimas irracionales, cierta dificultad de enfoque y desenfoque de los contornos visto.

La vitamina C. Esta vitamina plantas ricas tales como grosella negro, rosa silvestre, hierbas, cítricos y muchas frutas y verduras. Él es responsable de la regulación de la presión interna y la circulación de la sangre en los ojos, y también tiene actividad antimicrobiana.

La vitamina D. encuentra en los productos lácteos, pescado rojo y setas. Además, se produjo bajo la influencia del cuerpo humano a la luz solar. Preguntaron qué bien las vitaminas necesarias por nuestros ojos, podemos decir con firmeza – vitamina D. Debido a su acción principal es regular el intercambio de importantes minerales, como el fósforo y el calcio. Además, es responsable de la susceptibilidad de las células nerviosas, la movilidad del ojo, tiene un efecto sobre las propiedades de coagulación de la sangre y la contracción de la musculatura.

La vitamina E. Para obtenerlo es necesario el uso de la leche, semillas, cereales y frutos secos. Esto es especialmente importante ya que se refiere a los elementos indispensables. Es decir, el cuerpo humano no produce y que puede hacer sólo con la comida. Al mismo tiempo, la vitamina E , junto con el beta-caroteno y vitamina C previene la posibilidad de desprendimiento de retina ojos y la aparición de cataratas. Se le permite aumentar las reservas de vitamina A y regula la aparición de un exceso de vitamina D.

Vitaminology La ciencia moderna surgió hace relativamente poco tiempo. Pero ya puede responder a muchas preguntas. Por ejemplo, algunas buenas vitaminas para el cabello o para un cutis saludable, órganos internos y el sistema locomotor. Pero el ojo – es un órgano especial, que requiere un cuidadoso mantenimiento y suministro de todo el complejo de vitaminas necesarias. Después de todo, sólo los ojos completamente pueden decirnos sobre lo que está sucediendo a su alrededor.