Entrenamiento de intervalo en una bicicleta de ejercicio para la pérdida de peso efectiva

¿Por qué una persona va al gimnasio? La pregunta es bastante retórica, ya que la respuesta es conocida por todos: entrenar al cuerpo, estar saludable y mantenerse en buena forma física. De hecho, por supuesto, los objetivos son diferentes: alguien quiere tener una figura ideal, y alguien quiere deshacerse del exceso de peso. En el segundo caso, la situación no es simple, porque el esfuerzo físico para aquellos que quieren bajar de peso es muy, muy diferente.

En los clubes de fitness vienen personas de diferentes edades y diferentes entrenamientos físicos, ya veces incluso sin él. Sin embargo, para cualquier individuo, un régimen de entrenamiento aceptable puede ser hecho. Si una persona ansiosamente quiere perder peso, entonces un instructor calificado lo recomendará entrenamiento de intervalo en una bicicleta estacionaria.

En el sistema de ejercicio aeróbico, estos ejercicios se han establecido durante mucho tiempo como una herramienta eficaz para la pérdida de peso. ¿Cuál es su peculiaridad y diferencia con los aeróbicos ordinarios?

Movimientos bastante suaves a un ritmo moderado o rápido durante 30-40 minutos con una gran ingesta de oxígeno – este es el entrenamiento habitual en el grupo de aeróbicos, ya sea el baile o el ciclismo en las bicicletas de ejercicio. Pero hay opciones: una persona puede torcer los pedales, imitar un paseo en bicicleta, o participar en sólo 10-15 minutos, pero alterna y muy intensa, y los movimientos relativamente tranquila.

Esto es entrenamiento de intervalo. En la bicicleta estacionaria se ve así: primero una rotación muy energética de los pedales en poco tiempo, por lo general durante un minuto, y luego hay una transición a una velocidad baja, cuando una persona está prácticamente descansando. El período de tales ocupaciones es mucho más corto que de costumbre.

La alternancia de intervalos de diferente intensidad tiene un efecto muy fuerte sobre el metabolismo: acelera y en este estado se mantiene durante varias horas más – que es lo que quieren perder libras extras. Sin embargo, al igual que otros sistemas de ejercicio, el entrenamiento de intervalo en una bicicleta estacionaria asume regularidad.

Esto no significa que cuanto más una persona deforma, más rápido perderá peso. La gente no preparada comete un gran error, creyendo que la única forma de lograr el objetivo es el entrenamiento por intervalos. Para quemar grasa, no basta con pedalear, pero es importante mantener el ritmo correcto de todo el proceso de entrenamiento.

Se recomienda alternar el entrenamiento de intervalo en la bicicleta estacionaria con lo habitual: en una semana 2-3 sesiones son suficientes. Entonces el cuerpo tiene tiempo para recuperar la fuerza, y la pérdida de peso se produce gradualmente, sin perjuicio de la salud.

Las clases en las bicicletas de ejercicio son muy populares entre los clientes de los clubes de fitness. Carreras de bicicletas en lugar no sólo eficazmente quema grasas, sino que también forma un cuerpo hermoso. Incluso para una persona con exceso de peso y problemas de salud que lo acompañan, el entrenamiento de intervalo en la bicicleta de ejercicio es muy recomendable, pero con un aumento gradual (!) De cargas.

Aquellos que practican regularmente, muy pronto comienzan a sentir los efectos beneficiosos de tal programa en el cuerpo. Al mismo tiempo, las personas con mayor placer asisten a la formación, ya que le permiten alcanzar el objetivo y ver el efecto en un tiempo mucho más corto.