Simulador de rodillos: opiniones. prensa de rodillos – entrenador de casa asequible

En los primeros días de nuestros padres, este simulador ha sido ampliamente difundida. Pero hoy el tema es en su mayoría críticas positivas. prensa de rodillos es fácil de usar y no ocupa mucho espacio. Un auto-estudio en casa esta mini-simulador – el ayudante perfecto en el camino a un cuerpo de ensueño.

¿Cuál es ejercitador

Ejercicio para el rodillo de presión es un círculo con asas en los lados, cuyos rangos de 16 a 20 centímetros de diámetro.

Cada fabricante modifica su manera: con uno, dos o cuatro ruedas, con patas de cabra, con la posibilidad de regresar y así sucesivamente.

Sam Simulador de rodillos está hecho de materiales especiales que no dañan la superficie sobre la que ejercer con su participación.

si el vídeo eficaces

Con él, no se puede simplemente tirar hacia arriba y fortalecer los músculos, sino que también pierden significativamente el peso. Él está trabajando casi todos los grupos musculares principales y además todo el auxiliar, que son difíciles de bombear, la realización de otros ejercicios.

La principal condición de uso de este simulador – es la observancia de la técnica de ejercicio adecuado. Al día siguiente, después de la clase que va a sentir dolor en los músculos, lo que significa que operan (columpio).

Los músculos están trabajando en el simulador

rueda de gimnasia, aunque también llamado rodillo para presionar, sin embargo, no sólo se está trabajando en ello. En este, puede estar seguro en la primera lección. Usando el simulador (prensa de rodillos), es posible trabajar todos los grupos musculares principales. Cada ejercicio está bombeando ciertas partes del cuerpo. Para cumplir completamente todo el esqueleto muscular, ocho es suficiente ejercicio para el que la prensa de rodillos.

Los músculos que actúan en la formación con la rueda de gimnasia:

• La espina.
• Pecho.
• Delta.
• los músculos abdominales oblicuos directos e.
• Las piernas y las nalgas.
• Manos.
• Los músculos del cuello (el tremendo trabajo que sin duda no lo hacen, pero el estrés en el trabajo).
• Esquelética (con los pesos habituales para bombear los músculos que esto es muy difícil).
• Ronda, almenadas (pequeños músculos que se encuentran cerca de la llave) en forma de diamante.
• Articulaciones (esto es lo que es músculos unidos, – un rodillo entrena su poder).

Ejercicios con un rodillo para presionar

Para los hombres, tanto en principio como para las mujeres, hay una gran cantidad de actividades diferentes. A pesar de lo que parece, en el aula con este simulador sin diversidad. Pero esto no es así. Toda la maquinaria del ejercicio no depende de género. tarifas de la energía de las mujeres son más bajos, por lo que no siempre llegan al final de la formación para llevar a cabo con eficacia. En este sentido, se invita a los representantes de la hermosa mitad de la humanidad para realizar los mismos ejercicios que los hombres. Con una excepción – para reducir el número de repeticiones en el enfoque.

Ejercicios con un rodillo para presionar por los hombres:

• La posición de partida – en las rodillas, con las manos sobre el simulador. Poco a poco comienza a rodar hacia delante en el suelo. El cuerpo se baja. Tan pronto como esté paralelo al suelo, el rodillo de comenzar el movimiento inverso. Así que vuelve lentamente a su posición original. Rodillas dobladas durante todo el ejercicio. Cuando la prensa debe sentir la tensión de los músculos.
• Posición inicial – sentado en una superficie dura, las piernas dobladas por las rodillas. Presione suavemente rodillo para sustituido bajo los pies. Deben estar en las asas del simulador. brazos rectos descansan contra el piso y comienzan a retardar el movimiento del cilindro de ajuste hacia adelante. Las rodillas deben tocar el pecho, y luego se detiene y hacer retroceder el simulador, por lo que el cuerpo ha tomado su posición original. Al realizar este ejercicio se centra en los músculos de los muslos, las nalgas y la prensa, tratar de controlar el rendimiento de la técnica, ya que la calidad de la formación depende de ello.
• La posición inicial – decúbito prono sobre la superficie sólida. Brazos extendidos en frente de la cabeza sostienen el rodillo. Este ejercicio tiene como objetivo la elaboración de los músculos de la espalda, bíceps y tríceps. Poco a poco, presionando suavemente sobre el rodillo, apriete a sí mismo. Pero no desgarrar los muslos de la superficie en la que se encuentran. Espalda durante el ejercicio flexión. El punto más alto de la pausa durante unos segundos y luego también descienden lentamente a su posición inicial.
• la postura inicial – sentado en el suelo con las piernas estiradas. Rueda se encuentra en el lado derecho de ustedes. Agarrar con las manos, y llevarlo a un lado para obtener la máxima distancia. Mantenga esta posición durante un segundo en esta posición, y luego regresar a la original. Así se entrena sus músculos abdominales oblicuos. Hacer diez repeticiones en una dirección, a continuación, mover el rodillo a la izquierda y hacer la misma cantidad de pistas.
• Este ejercicio, que es adecuado para personas experimentadas en el simulador. de pie – posición inicial. Doblar con rodillo en las manos hacia abajo. Ponerlo en el suelo. incline hacia adelante, "laminado" puesta al día. A continuación, regrese a su posición original.

Ventajas y desventajas del simulador

Gimnástica ruedas – no una ronda perfecta, se nos dice acerca de esto. prensa de rodillos tiene sus ventajas y desventajas.

ventajas del simulador:

• rueda de gimnasia en miniatura. Esto le permite participar con él, incluso en el pequeño departamento. Y después de una sesión de ejercicios para poner, por ejemplo, en el armario, donde no interfiera con nadie y que quepa en una pequeña área libre.
• precio bajo (un promedio de unos 2000 rublos). Esta máquina está trabajando casi todos los músculos con la par costoso.
• Versatilidad. Esta película de gimnasia ventaja radica en el hecho de que, además de los principales grupos musculares, que está bombeando y pequeña que no se puede con pesas libres.

deficiencias prensa de rodillos para una sola cosa – con la ayuda de ejercicio es no todo el mundo puede. Para comenzar a entrenar con la rueda de gimnasia, los músculos deben estar preparados físicamente. Por lo tanto, antes de entrenar con el rodillo oscilante músculos abdominales, los brazos de otros ejercicios durante unas dos semanas.

consejos

Comprar comercial para la prensa no será difícil, ya que está disponible comercialmente en muchas tiendas de deportes. El costo de la misma es baja, alrededor de $ 10. Sin embargo, en el momento de la compra debe examinar cuidadosamente el simulador. Trate de elegir la que será recubierto de goma mango y la propia rueda con un relieve, visualmente similar a un neumático de coche. Estas adiciones realizar un entrenamiento seguro y cómodo.

Para los principiantes, se recomienda realizar ejercicios no son de amplitud completa, es decir, bajar y levantar el cuerpo no es posible. Así que usted se protege de una lesión. Cuidado con el bienestar, si siente que se obtiene abajo, y luego hacerlo, pero intenta evitar el dolor. Poco a poco el cuerpo se acostumbra a la tensión y le permiten realizar todos los ejercicios correctamente posible.

Comentarios: prensa de rodillos

El estudio de las opiniones de las personas que utilizan este simulador, podemos decir con certeza que es eficaz. Después de todo, él recibe críticas en su mayoría positivas. prensa de rodillos ha ayudado a muchas personas a ver los dados preciados.

Las opiniones de las personas que han utilizado el simulador, de acuerdo en que sin duda ayuda, lo más importante – para hacer los ejercicios con regularidad y correctamente. Muchos al principio difícil de comprender el equilibrio, pero esta habilidad viene con la experiencia. Definitivamente no es recomendable para personas con enfermedades unas ruedas traseras y la columna vertebral de gimnasia.

Resumiendo las respuestas de los alumnos, podemos decir con certeza que el simulador de rodillos hace un vientre plano y fortalecer casi todos los músculos.