Vitamina B1: aplicación. Los alimentos que contienen vitamina B1

Los beneficios de las vitaminas B saben, probablemente todos. Hoy vamos a hablar sobre un artículo por separado, tales como B1 – vitamina necesaria para el metabolismo y la formación de la sangre, un oligoelemento único que es importante para el funcionamiento normal del sistema nervioso, el buen trabajo del cerebro y todo el cuerpo. Los médicos lo llaman como tiamina.

Que llama a B1 (Vitamina)

En primer lugar, está involucrado en el metabolismo. Su principal función es la de regular el metabolismo de carbohidratos y grasas en todo el cuerpo. Por cierto, este es un matiz importante, lo que llama la atención de los creadores de complejos vitamínicos para la pérdida de peso. La falta de cualquier elemento, y además B1 (actividad de la vitamina y la juventud) implica ralentizar el metabolismo. Es gracias a todas las células B1 comienza a producir de forma activa necesaria para la vida y la energía de las funciones específicas. Una vez que todos los tejidos y órganos están llenos de energía, el cuerpo es vivir la vida al máximo, los músculos funcionar igualmente bien, el cerebro y el sistema nervioso, por lo tanto, todos tenemos tiempo y no estamos muy cansados.

Muchos pueden argumentar que esto no es cierto, ya que la energía entra en el cuerpo de las grasas e hidratos de carbono. Lo que hace el B1 (Vitamina)? El hecho de que las células del cuerpo no pueden utilizar las grasas y los hidratos de carbono en su forma pura, es importante para ellos es sólo una molécula de ATP. Es decir, las grasas y los hidratos de carbono deben ser transformados en trifosfato de adenosina o cuando los nutrientes abundancia de la célula siguen padeciendo hambre. Esta es la gran misión de un elemento como B1. La vitamina lanza procesos, que convierten los hidratos de carbono y grasas en la forma en la que la célula puede asimilarlos.

En primer lugar, con un déficit de tiamina afecta a las células del sistema nervioso, debido a que requieren un suministro constante de energía y no tienen idea de sus acciones. Gastos enorme energía proporciona una transmisión rápida de impulsos a lo largo de las fibras nerviosas.

asimilación de tiamina

Es con los alimentos que necesitamos para obtener la vitamina B1. Lo que contiene este elemento, tenemos una mirada más cercana a un poco más tarde, y ahora a ver cómo el proceso de la digestión. La tiamina se absorbe en el torrente sanguíneo desde el intestino delgado. Este proceso está saturado, es decir, la cantidad de vitamina que puede ser absorbida en el torrente sanguíneo, es limitado. Es por ello que una sobredosis de B1 es prácticamente imposible. El día del intestino delgado puede entrar en la sangre, sólo 10 mg de este elemento, el resto aparecerá en las heces. Por supuesto, esto se aplica sólo a la ingesta natural de vitaminas de los alimentos. Inyección también entrega la sustancia directamente en el torrente sanguíneo, sin pasar por el tracto gastrointestinal.

A menudo, una importante deficiencia de tales oligoelementos, como tiamina (vitamina B1), es causada por enfermedades del tracto gastrointestinal. Puede ser una úlcera de estómago y úlceras duodenales, colitis y otras enfermedades caracterizadas por alteración de la estructura de los órganos. En este caso, la absorción de la vitamina puede ser difícil, y es contra es necesario el fondo de una nutrición adecuada para nombrar a una inyección adicional.

Lo que sucede después de que golpeó este elemento en la sangre? La tiamina se lleva a todos los tejidos y órganos, y, a continuación cumple con su función fisiológica. En primer lugar, se pone al cerebro y al sistema nervioso, como la vitamina B1 residual se distribuye entre las células de la piel y el cabello. Después de tiamina cumplido su función, que está sujeta a la degradación en el hígado, y la excreción de la orina. Este ciclo tiene lugar en el cuerpo de la vitamina B1.

La falta de B1 en el cuerpo

Definitivamente necesitamos hacer un seguimiento de la cantidad de vitamina B1 en los alimentos todos los días y para introducir en la dieta de fuentes adicionales de este elemento. ¿Por qué es esto tan importante? Debido a que las vitaminas solubles en agua no se acumulan en el cuerpo, y nuestro cuerpo es necesario para el funcionamiento normal de su ingesta diaria. Me gustaría llamar la atención de las chicas que practican el ayuno, combinándolo con la toma de la vitamina del complejo, vitamina B1 que sólo es un catalizador para la transformación de la grasa en energía. Por lo tanto, si usted no come y bebe única vitamina del complejo, las células permanecerán hambre, que tienen un impacto en la salud.

¿Cómo funciona la falta de vitamina B1? Podemos ver dos opciones – Las deficiencias de vitamina o deficiencia de la vitamina. En el primer caso, el paciente estará celebrando en la actividad mental reducida, el deterioro de los sistemas nervioso, digestivo y cardiovascular. la falta pesado y prolongado de este elemento conduce a enfermedades graves, que son conocidos como beriberi y síndrome de Korsakoff.

¿Cuáles son los efectos negativos que vemos desde hace mucho tiempo, si una persona pierde la vitamina B1? La deficiencia de tiamina conduce a la interrupción del metabolismo de carbohidratos y grasas. Los hidratos de carbono no se procesan en una molécula de ATP y, por consiguiente se acumulan en los productos de la sangre de procesamiento incompleto de hidratos de carbono, que es el ácido láctico y piruvato. Estos metabolitos penetran a las células del cerebro y la médula espinal y violan su trabajo, ya que son sustancias altamente tóxicas. Debido a la escasez de moléculas de ATP están progresando estreñimiento, atrofia y trastornos neurológicos. En los niños, debido al déficit de energía, que debe provenir de los carbohidratos, las proteínas comienzan a ser consumido, lo que implica la brecha de desarrollo.

Síndromes hipovitaminosis B1

Aquellos que sólo han experimentado los efectos de las deficiencias de micronutrientes, que sepan cuánto necesidad de vitamina B1. Testimonios prueban que escribieron de su fortuna en docenas de diferentes enfermedades y trataron de tratarlos, pero era mucho más fácil. Por lo tanto, se puede ver al mismo tiempo, unos pocos síntomas o sólo uno de ellos. Esta irritabilidad e insomnio, fatiga e incapacidad para concentrarse, depresión y pérdida de memoria.

Los cambios fisiológicos que se manifiestan en forma de fiebre, cuando la habitación está lo suficientemente caliente, el deterioro de la coordinación motora, el apetito lento, dificultad para respirar, aun con poco esfuerzo físico. Además, es posible notar una disminución de la presión arterial y la inflamación severa de las manos y los pies.

Si el paciente tiene una escasez crónica de tiamina, es posible observar un constante dolor de cabeza, falta de aliento y mala memoria. Además, humano emite una marcha vacilante y debilidad general.

Productos – fuentes de tiamina

Por lo que ya hemos descubierto que B1 es vital para el funcionamiento normal de todos los órganos y sistemas. Que mejora la circulación sanguínea y ayuda a la renovación celular, proporciona a una persona con energía vital y mejora la capacidad mental, especialmente importante en los niños. período escolar – ya una gran prueba para el niño, y si no se le facilitará toda la dieta es necesario, puede afectar al rendimiento. En algunos productos de vitamina B1 que figura en la cantidad más grande de exactamente lo suficiente para proporcionar preciosa energía del cuerpo?

productos a base de hierbas

No es de extrañar nutricionistas dicen que los vegetales deben estar sobre la mesa todos los días. Es decir, patatas, zanahorias, coles de Bruselas y el brócoli son buenas fuentes de B1. Pero no están solos. excelente fuente de vitaminas del grupo B son las habas. Este frijoles, guisantes y lentejas. Idealmente, estos productos deben estar sobre la mesa todos los días, poco a poco. No se olvide de los productos de panadería a base de harina de trigo con salvado añadido. B1 es una fuente indispensable de nueces, incluyendo cacahuetes, que se considera para ser una tuerca, pero se refiere a las legumbres. En el verano debe comer más verduras, porque las hojas de perejil y espinaca demasiada tiamina. En invierno, ayudamos a cabo frutas secas, como pasas, ciruelas pasas, semillas de girasol y cereales: arroz, trigo sarraceno, harina de avena.

Se trata de una gama bastante amplia de productos, que están disponibles en una base diaria y pueden estar en su mesa. Por lo tanto, hemos enumerado sólo productos vegetales, van a los alimentos de origen animal.

productos de origen animal

Si quieres estar sano y hermoso, todos los días se tiene que combinar las verduras en el plato, y la carne, el pescado y los cereales, frutas y productos lácteos. Sólo para que pueda obtener una dieta completa que le proporcionará todo lo necesario. Así, en cualquiera de los productos de origen animal ricos en vitamina B1? Esto es principalmente carne roja, es decir, carne de cerdo y carne de vaca. La carne blanca (pollo), a pesar de la popularidad de los programas de alimentación saludable, que contiene poco útil, a excepción de la proteína. En segundo lugar despojos: hígado, los riñones y el corazón – por lo Leaver puede tomar su legítimo lugar en la mesa. A continuación, el nombre de los peces, huevos (yema) y la leche.

Debe tenerse en cuenta que si usted precisa para llevar un estilo de vida saludable y para optimizar la dieta, es necesario excluir las bebidas tales como el té, el café y el alcohol, ya que pueden destruir las vitaminas del grupo B. Según el máximo debe reducirse el azúcar y dejar de fumar. A continuación, todas las llamadas entrantes vitamina B1 en la dieta será utilizado para beneficio del cuerpo.

norma de consumo

Para un adulto en promedio por día es necesario a 1,1 mg de tiamina. Para los hombres, la dosis es ligeramente más altos – 1.2 mg. Las mujeres embarazadas y en período de lactancia es necesario el uso de alrededor de 1,4 mg por día. Está claro que para medir con precisión la cantidad de tiamina sólo en el uso de complejos vitamínicos. Pero usted puede estar seguro de que mediante la optimización de la corriente, entrando en la dieta de una cantidad suficiente de carne y pescado, así como frutas y verduras frescas, se le proveerá de todo lo necesario. Tanto más cuanto que una sobredosis de vitamina B1 no es posible por medios de consumo, productos de los mismos. Debido a que el cuerpo va a tomar sólo lo que él necesita.

Las aplicaciones médicas

A veces los médicos prescriben ingesta adicional de sustancias tales como vitamina B1. Modo de empleo dice que la toma de tiamina debe ser sólo en la recomendación del médico y sobre la base de los análisis. El médico puede elegir cualquier forma de la droga a su discreción – inyecciones o tabletas. Las indicaciones para la aplicación pueden servir no sólo deficiencia de vitaminas, como tiamina se utiliza en la terapia compleja en el tratamiento de una variedad de enfermedades (neuropatía, anemia, encefalopatía, arteriosclerosis, hepatitis, neuritis, neuralgia y muchos otros).

A menudo, las enfermedades de la piel y la intoxicación severa son la razón de que el médico designado B1 (vitamina). Instrucciones confirmado que este es un poderoso antioxidante que ayuda al cuerpo en caso de envenenamiento y el tratamiento de la dependencia del alcohol.

La vitamina B1 para la piel y la cara

Por supuesto, una cantidad suficiente de tiamina en el cuerpo es un requisito previo para la piel y el cabello parecía increíble. Hoy en día, hay muchas recetas para máscaras, en el que una solución para inyección de cloruro de tiamina. Cabe señalar que dicho uso no conlleva ningún efecto terapéutico. Si hay un problema dentro del cuerpo, y debe tener en vitamina B1. Pelo máscara con la adición de tiamina sólo puede ofrecer a la aparición de rizos, pero no más.

resultados

La vitamina B1 es un elemento vital dejar rastro, y se debe tener cuidado de que el cuerpo no se sentía la falta de ella. El primer paso es optimizar su dieta para incluir alimentos saludables que son ricos en varios nutrientes, incluyendo la vitamina B1. Si no es posible cumplir con esta regla (un horario de trabajo ocupado, viajar) puede eliminar las deficiencias de micronutrientes utilizando vitaminas y minerales complejos, pero sólo debe ser administrado por su médico.