Meditación: Los beneficios y los daños

En primer lugar la meditación tiene como objetivo encontrar la armonía con su propio "yo", hacer su vida más significativa y espiritual, para encontrar el camino hacia la conciencia superior y establecer una conexión con el Señor. Principio que a los ritos sectarios no se aplica la meditación, su uso es obvio. De hecho, todos los movimientos de los creyentes religiosos meditan – una oración, rituales, todo lo que ayuda a mantenerse en contacto con la inteligencia suprema.

¿Qué es la meditación

Traducido del "meditación" latín significa "meditar", "pensar". Se trata de una serie de ejercicios mentales especiales, que se utilizan en las prácticas curativas espirituales y religiosas. Como resultado, hay un estado mental de ocupación, lo que nos permite volver a pensar en sí. Durante la meditación el hombre forma una alianza con su "yo" que le permite hacer contacto con la fuente de la sabiduría y de la luz, todo el universo. Encontrar la integridad de la persona, toda la comprensión de su esencia – todo se da la meditación. Beneficio radica en el hecho de que por medio de la alteración de la conciencia (trance) una persona es capaz de tomar el control de sus emociones, sentimientos y pensamientos.

Durante la meditación, la persona se centra en la esencia del objeto, está completamente inmerso en ella. El pensamiento en el momento atado a una sola idea, y la mente vuelve a él una y otra vez después de cualquier errante o desviación. Poco a poco, con la práctica viene la capacidad de enfocar su mente en un objeto a controlar el progreso de sus pensamientos. Dejan de vagar, y confunden en la cabeza. La forma más alta de la meditación – la capacidad para dirigir la mente, la libertad del hábito constante de pensar en algo. Esto lleva a la dicha más alta, la libertad de la mente, la conciencia, la claridad y la serenidad.

En la meditación mundo occidental se ha visto como el indio yoga Maharishi Mahesh. La organización mundial actual enseña la meditación trascendental, técnicas sencillas y defensa efectiva de transmitir la meditación para todos.

¿Cuál es el uso de la meditación

Después de haber dominado la técnica y creer en ti mismo, todo el mundo puede meditar. Después de unas pocas sesiones con éxito la gente puede encontrar fácilmente el contacto con su propio "yo". Esto ayuda en la meditación correcta. Beneficios es la siguiente:

• Proceso calma la mente, le quita la depresión, el miedo, la agresión.
• Muestra en un corto período de situaciones estresantes.
• La meditación te permite detener la agitación sin sentido de flujo de la vida, una visión de su alma, la paz interior, un sentido de pertenencia a la divina.
• Aumenta la autoestima y mejora el estado emocional. Da a las mareas de la alegría y el buen humor.
• La meditación tiene un efecto positivo sobre los nervios, el corazón, disminuye la presión arterial.
• Se fortalece el sistema inmunológico.
• Meditar, una persona se deshace de las ansias de cosas, lo que simplifica su propia actitud ante la vida.
• El nivel de conocimiento de sus propias acciones y comportamiento mejorado.
• La meditación, finalmente, enseña a la persona para percibir todo esto por lo que son, a sentir la unidad con todas las personas, con el tiempo de amar a todos los seres vivos.
• Desarrollar la creatividad – es el uso de la meditación, el examen de muchas personas con talento se confirma. Muchos técnica de meditación experimentado señalar que de esta manera se fueron de la cautividad del pasado y comenzaron a apreciar la vida aquí y ahora.
• La meditación proporciona respuestas a muchas de las preguntas importantes de la vida y la llena existencia en esta tierra de alegría.
• La búsqueda de su propio "yo", nos encontramos con la felicidad. corazón abierto para el mundo que nos hace con él en una sola pieza.

Los principales tipos de meditación

Hay dos tipos principales de meditaciones fundamentalmente diferentes:

• El primer tipo incluye "meditación en el vacío." Vista de la meditación muy complicado. Es en completa tranquilidad y el silencio mental completo. Hay necesidad de eliminar por completo todos los pensamientos de su cabeza y simplemente ver el vacío. Este tipo de meditación conduce a una completa comprensión "iluminado" de la esencia de toda la existencia.
• El segundo tipo de meditación incluyen la meditación en el "uno" o unidireccional. Habrá que centrarse toda su atención en una sola cosa, a concentrarse por completo, algo que contemplar, escuchar o decir. El significado de este tipo – sumergir gradualmente en el "meditación en vacío", de donde proviene un beneficio aún mayor.

meditación dinámica permita que nuestro subconsciente claro configuración limitante, nuestras emociones asocia con algo adquirida en la infancia y la adolescencia. Crecimos, fecha de instalación, pero los escombros emocionales mantuvo. Que necesita para deshacerse de él y limpiar su energía.

Subespecies. meditación activa y pasiva

¿Qué es la meditación activa? monótona repetición de diversos ejercicios físicos o algunas tensiones conducen a lo que el proceso de pensamiento se bloquea. El hombre se hunde en un trance. A menudo, la meditación activa se realiza en la danza, cuando los músculos están trabajando con el mismo ritmo, que participan en un proceso monótono.

La mayor parte de la meditación se puede atribuir a una mente pasiva. Aquí una persona toma la posición más cómoda y comienza a hundirse en su propio mundo. Estado ha de lograrse sin ningún tipo de actividad emocional y mental. Un ejemplo de una inmersión de este tipo es la forma tradicional de la meditación yoga de la India. En un trance profundo que una persona es capaz de ampliar su propia mente, después de algunas sesiones sintieron los beneficios de la meditación. En su base establecido mantras fórmulas simples. Psique se calme, naturalmente, viene la paz de tranquilidad, absorto en sí mismo. El cuerpo en este estado está completamente relajado, como si se hunde en las olas del mar.

meditación revelador y significativo

Cuando una persona con conocimiento de revelar la meditación se refiere a la realidad existente. En este caso, una conciencia que pertenece a la realidad actual, en este caso esto es el uso de la meditación. Haga lo que haga: a pie, sentado, acostado, debe quedar plenamente reflejados en esta acción.

meditación significativa. Sumergirse en la meditación natural permite la contemplación del fuego, agua, nubes, mucho más. Sobre la base de los expertos de los Estados han creado forma significativa de la meditación. Como punto de partida en su propio buceo de acuerdo al objeto o fenómeno natural. El meditador es totalmente comprende la esencia del fenómeno, y no es la relación entre el hombre y la naturaleza.

Además, como los artículos en el contenido de la meditación se puede utilizar fotos, imágenes, imágenes. Una persona, centrándose en el significado de la imagen, disuelto en él y conoce el significado profundo.

El contenido puede ser música de la meditación. Escuchar música hermosa, la persona abre su imaginación dibuja una imagen diferente y abre un mundo de nuevos sonidos, como si viniera de otro mundo.

Instalaciones necesarias para reunir

En algunos tipos de meditación es necesario seleccionar un objeto para la concentración. La concentración más utilizada:

• En nuestra propia respiración. Es necesario concentrarse y ver su propia respiración. Cada meditación tiempo se vuelve más nítida y clara.
• Por su imagen especular vela o. Sentarse delante del espejo, para encender una chispa. Relajarse, no pensar en nada, y simplemente ver el fuego, o con sus propios ojos. Así va la meditación de la vela, hay un beneficio en un futuro próximo. Cuerpo justo cae en el nirvana.
• En el propio sonido interno. Es necesario sentarse cómodamente, relajarse y escuchar los sonidos de silencio en su propia cabeza. Pronto se oye el sonido sutil – eco que fluye la energía.
• En mantras. mantra usado en sánscrito. Variedad – la meditación trascendental.
• Chakras. Cada chakra tiene su propio sonido, color, sabor, olor y aspecto. En ellos y la atención concentrada.
• En el aire, que se refiere a las ventanas de la nariz durante la inhalación y la exhalación.
• En vencer músculo del corazón.

El proceso de la meditación

Para llevar a cabo la meditación es necesaria para relajarse por completo. El aspecto más importante de la sesión es una completa relajación. Todos los músculos en el cuerpo debe estar libre. Lo siguiente que debe centrarse totalmente en su respiración o en un objeto de meditación, la música, el ritmo de su propio corazón. Pensamientos deben estar completamente apagados. Si logra mantener la concentración, a continuación, al mismo tiempo para pensar en otra cosa, simplemente no funcionará. Nuestros cerebros están constantemente en algo piensa, y el primero en deshacerse de los pensamientos es bastante difícil, pero se puede aprender. Esto requerirá algún tiempo.

Continuar estar en un estado relajado y sin ningún tipo de tensión. Si el pensamiento no puede apagar, no se preocupe, luchar con ellos y enojado. Simplemente comienza a seguirlos y velar por ellos desde el exterior, como una película interesante. La tarea principal en esta etapa – a permanecer indiferente e ignorar todos los pensamientos. Si aparecen en la cabeza, no muestran interés en ellos. Desactivar el diálogo interno es muy difícil, que requiere un armado, larga práctica.

En las primeras etapas aprenderán a observar los pensamientos desde el exterior, no necesariamente su ahuyentar. Pero esto no es único significado, el cual abarca la meditación. Beneficios ya vienen del hecho de que aunque sea por poco tiempo, usted será capaz de relajarse y la indiferencia por parte de ver a sus problemas. Usted va a entender la forma en que son insignificantes en la inmensidad del universo.

El cerebro, su funcionamiento y el estado de ánimo

Los beneficios de la meditación para el cerebro han demostrado por muchos estudios. La prueba se realizó escuelas belgas, a la que asistieron 400 alumnos. Siga el programa de la meditación en seis meses hemos confirmado el hecho de que no se sabía la sensación de miedo y ansiedad. En los adolescentes, estos síntomas desaparecieron todas las posibles manifestaciones de la depresión.

Se llevaron a cabo estudios similares en la Universidad de California en los pacientes que sufren de depresión. la meditación consciente es posible reducir las creencias disfuncionales vida, sus efectos en el cuerpo funcionan mejor antidepresivos. Por cierto, que sólo sofocan los síntomas, pero no curan la causa de la enfermedad.

Los beneficios de la meditación para el cuerpo humano también se demuestra de otra manera, son sólo algunos de ellos:

• Ayudar en el tratamiento de la depresión posparto.
• Ajuste de los trastornos del estado de ánimo y de ansiedad.
• Extracción de un ataque de pánico.
• El aumento de la concentración de la materia gris del cerebro.
• Reduce la necesidad de dormir y mejora la vigilancia psicomotora.
• Reducir alcohol y la dependencia de drogas.
• En el cerebro, la generación de ondas gamma mejorada.
• El cuerpo se convierte en forma y más fuerte contra el dolor.
• El dolor se alivia mejor que la morfina.

Cuerpo y la salud. relaciones

¿Cuándo es la meditación para beneficios de salud se siente incluso en los casos más graves. El método más popular – la meditación trascendental – ha ayudado a muchos pacientes, y también está apoyada por estudios en los grandes centros científicos e institutos:

• Disminuye el síndrome metabólico.
• Aumenta la esperanza de vida.
• Reduce la presión arterial.
• Disminuye el riesgo de la aterosclerosis.
• Disminuye el riesgo de enfermedad coronaria.
• El control de colesterol.
• Ayudar en el tratamiento de la epilepsia.
• Apoyo en la lucha contra el tabaquismo.
• Hay claridad de pensamiento.
• Aumento de la resistencia a los factores adversos.

Un estado de reposo no sólo el cuerpo sino también la mente – todo esto da la meditación, los beneficios para el cuerpo, que tiene un valor incalculable.

En cuanto a la relación, no es el proceso de la meditación crea en las personas un sentido de empatía, una actitud positiva hacia todos los seres vivos, el deseo de reducir el aislamiento social y la soledad. Eleva el estado de ánimo, aumenta la compasión, reduce la ansiedad.

meditación daño

Sin embargo, hay cuestiones que están causando la meditación. Beneficios y los daños aquí son caras de la misma moneda. Como afirman algunos investigadores a una persona sin experiencia de la meditación puede hacer daño. Inicialmente, experimentado la felicidad de la unión con el más alto "I", una persona puede convertirse en adicto al proceso de meditación, como una droga. Esto es simplemente adictivo.

Para alcanzar los niveles más altos de la meditación y el yoga con experiencia ir a este durante décadas. En el proceso de cambio de la composición de la sangre meditirovaniya aumenta los niveles de endorfinas, pero puede reducir la frecuencia cardíaca nivel de oxígeno y cambiar el número de contracciones del corazón.

No en vano, en las culturas y religiones orientales para meditar permitido sólo dedicados, sacerdotes. Ellos argumentan que para los europeos es demasiado grave y complejo proceso.

Como para el cerebro, los científicos demostraron que el proceso de la meditación hay cambios. Se ha encontrado que las personas con lesiones en el parietal derecho alcanzan rápidamente un estado de trascendencia. También se escaneó los cerebros de los monjes tibetanos meditando. Se encontró que las áreas que regulan la atención, fueron los más activos. Al mismo tiempo, el área parietal posterior era totalmente pasiva, aquí es un grupo de neuronas responsables de la orientación del cuerpo en el espacio. Por eso, durante la meditación, una persona siente una reunión con la eternidad, perdiendo todo sentido de la realidad.

La cuestión de los beneficios y peligros de la meditación está siempre abierta, pero los hechos son los hechos. Cada uno puede decidir por sí mismo si su mente está listo para hacer una reunión eterna con su propio "yo" o la mente es aún débil para ese paso?