28 recetas "sanos" de sus rosquillas favoritas

¿Quién puede decir que no le gusta rosquillas? Pesado o ligero, con gravilla o glaseado, rellenos o en su totalidad – que son una manera de comer la torta para el desayuno ya. Sin embargo, si los compras en la tienda, hay una posibilidad de que serán muy lejos de ser el más útil: algunos de ellos pueden contener más de cincuenta gramos de azúcar. Así que si todavía disfrutar de este manjar, pero no quiere echar a perder su salud, aumento de peso y sentirse más y más problemas, entonces usted debe elegir una versión más competente. Aquí hay veintiocho recetas que le mostrará que incluso estas golosinas pueden ser una sana y útil. Estas recetas son accesibles y fáciles, para algunos de ellos se necesita un productos confeccionados a mezclarse con el otro todavía tiene que retocar. Pero en cualquier caso, tendrá un postre muy sabroso, que a su vez ser rica en proteínas, fibra y otros componentes beneficiosos, pero no te obligan a tener una enorme cantidad de grasas y carbohidratos, en particular, de azúcar. Usted puede preparar sus propios dulces en el desayuno con usted para trabajar o incluso a la mesa de fiesta, sorprendiendo a toda la comida deliciosa y saludable, que no se han tratado.

Rosquillas de pan de plátano con las virutas de chocolate y coco

Los plátanos, cocos y almendras constituyen un punto de partida muy saludable para un desayuno rico en fibra. El chocolate negro y miel hacen que sea más dulce y aroma de vainilla añaden.

Buñuelos de calabaza con coco y esmalte de arce

Calabaza – es increíblemente sabrosa y saludable. Añadir las nueces y canela, y que hará que su receta aún mejor. Para conseguir un plato, primero tiene que asar la calabaza, a continuación, poner el coco en polvo y el jarabe de arce, luego sumerja un donut en las nueces ralladas.

buñuelos de proteínas con sidra de manzana

proteína en polvo de vainilla le permitirá recargar las baterías, mientras que la sidra de manzana y especias dará el plato sabor inusual.

buñuelos de plátano gluten

Los plátanos y la harina sin gluten se utiliza como base, y el polvo de aceite de oliva y la remolacha – para la decoración.

Donuts con glaseado de canela y nueces de la India para el paleo-dieta

En esta receta, no hay granos o productos lácteos. harina de coco y aceite de almendras combinado con vinagre de sidra de manzana da un plato sano equipado con un glaseado de mantequilla de maní y nueces.

El buñuelo con mantequilla de maní y chocolate negro

El aceite de coco y el agave hacen de este plato, al menos, "la diabetes", sin menoscabo de su sabor.

buñuelos de plátano con chispas de chocolate

La base está hecha de plátano, yogur griego y la harina, al que se añaden los trozos de chocolate. Si lo desea, listo para rodar en los dulces de azúcar y canela.

rosquillas de canela de yogur griego

Sinabony aunque muy sabroso, pero lejos de los beneficios para la salud. Por lo que tomar una mejor ventaja de esta receta. yogur griego le ayudará a lograr una textura aceitosa y un olor agradable sin una tonelada de exceso de grasa.

donuts de chocolate calabaza

El doble que el chocolate dos veces más divertido. Calabaza y chocolate en la base serán aún más delicioso si se agrega el glaseado de chocolate.

rosquillas integrales con mantequilla de manzana

Estas delicias se hacen integrales dulce debido puré de manzana y manzana mantequilla. Pero sobre todo hacen que el esmalte de la miel y el jarabe de arce.

buñuelos de coco y vainilla veganos

La leche de coco con el aroma de vainilla y harina de otro producto sin gluten para los ingredientes convencionales, haciendo una comida vegetariana, pero no menos espectacular.

Donuts con pistachos, mascarpone cardamomo y la formación de hielo

Cardamomo – es una especia maravillosa. Y que añade un poco de nitidez, en combinación con el jengibre y un poco de dulzura en combinación con canela.

buñuelos de amapola de limón

Si se añade a la receta clásica de limón y amapola un poco de vainilla, entonces el resultado es simplemente impresionante.

rosquillas veganas con jarabe de arce

El jarabe de arce – es una de las mejores alternativas para el azúcar, por lo que esta versión vegetariana – una versión paraíso de golosinas para aquellos que no comen huevos, leche y así sucesivamente.

Donuts con camote frito

Puré de batata asada hace que el plato un poco más sano. Añadir la canela y el jengibre – y se obtiene una verdadera obra maestra.

Donuts con melocotones y crema

Mezclar los melocotones picados con los mejores ingredientes – harina de trigo integral, vinagre de sidra de manzana y leche de almendras para obtener golosinas magníficos.

rosquillas integrales de fresa

todo-rosa Estos donuts con fresas reales y glaseado de fresa son mucho más sanos que los que se pueden comprar en la tienda.

donuts de chocolate de menta con sabor a café moka

harina de almendra y Semena Chia hacen estas golosinas de proteína completa. Añadir el café, el chocolate y aguacate – y usted tiene un pequeño milagro.

rosquillas de arándano-limón

Arándanos y yogur griego aquí son los componentes principales, mientras que el limón añade un sabor especial.

buñuelos de coco

La leche de coco, extracto de coco y coco tostado – son los componentes de las cuales es imposible de rechazar.

buñuelos de zanahoria con glaseado de miel y crema de queso

Si utiliza las verduras, el plato se ha convertido en más útil. harina de avena es la base a la que se añade el coco, puré de manzana, zumo de piña, zanahoria rallada y la canela.

donuts de chocolate con glaseado de chocolate

semillas de lino Para preparar estos dulces se utilizan son ricos en fibra, así como extracto de agave y la vainilla. Chocolate como una parte de la masa y chocolate glaseado hacen de este increíblemente sabrosos platos.

rosquillas de canela baja emisión de carbono

harina de almendra hace que este plato es bajo en carbono, mientras que el polvo de proteína de vainilla aumenta el contenido de proteína. Utilizar para espolvorear la canela y el edulcorante de su elección.

Veganos buñuelos de crema agria

Para preparar este manjar necesita una harina de crema y de trigo integral y el azúcar moreno y la canela.

rosquillas veganos gluten

Una mezcla de harina de avena, arroz y harina de almendra en una combinación de semillas de chía o lino le dan la base sólida perfecto para un regalo maravilloso. Esta receta es vegetariana, pero se puede modificar a su discreción – si quieres añadir la leche, mantequilla, yogur y huevos.

rosquillas de pan de jengibre sanos

Esta receta es ideal para la temporada de Navidad. Pero, en realidad, se puede usar en cualquier momento del año. aroma y sabor de pan de jengibre se puede lograr con la ayuda de nuez moscada, clavo, canela y jengibre. Amasar el condimento con otros ingredientes, como la harina, puré de manzana, la melaza y el azúcar de coco – y usted puede sentir la Navidad.

rosquilla de avena con canela y pasas

Lo más probable es que ya haya tratado de avena parrilla. Puede de la misma manera para hacerse golosinas, el uso de harina de avena, pasas, canela y semillas de lino.

buñuelos de calabaza saludables

Una mezcla de diferentes tipos de harina hace que esta dulzura no es el más común, mientras que el puré de calabaza, extracto de vainilla y canela dan aroma inolvidable que puede ser mejorada con glaseado favorito.