¿Qué es un geener?

En el entrenamiento para aumentar el peso corporal , se usan varios suplementos deportivos, incluyendo el geyner. Originalmente se hizo de tipos baratos de proteínas, azúcar y grasas. Con el tiempo, aparecieron más y más especies de calidad y equilibradas con un alto contenido de nutrientes.

¿Qué es un geener?

Este término proviene de la palabra ganancia , que en inglés significa construir . De hecho, esta es una de las variedades de la nutrición deportiva, utilizada para aumentar el peso corporal. En cuanto a lo que es un geyner, puede responder que es una mezcla de carbohidratos y proteínas. Dependiendo del efecto que desee lograr, el porcentaje de contenido de carbohidratos, proteínas y grasas incluidas en la composición puede variar. Por lo tanto, los que quieren ganar peso, es mejor elegir este suplemento con un alto contenido de hidratos de carbono, y los que quieren reducir la masa – de proteínas.

¿Qué es un geener y cuál es su contenido?

En su mayoría la mezcla consiste en carbohidratos, que representan el 50% al 75%. El 20-30% restante son proteínas y 5-20% de grasa. La composición del geyner también incluye varios suplementos energéticos y complejos vitamínicos y minerales. El componente de carbohidrato es una mezcla de varios componentes. Puede ser azúcar, almidón de patata, ceniza, etc Los carbohidratos son necesarios para una mejor asimilación de las proteínas y el suministro de calorías del cuerpo. La parte proteica consiste en una mezcla de proteínas: huevo, soja, suero de leche, leche, caseína. Por lo general, se utilizan 3 tipos de proteínas que proporcionan al cuerpo proteínas. Las grasas vegetales se utilizan para hacer el geyner , ya veces los pescados se pueden utilizar.

Beneficios

La adición del geyner es muy útil, porque gracias a la gran cantidad de carbohidratos que contiene, proporcionará al cuerpo la cantidad necesaria de calorías. La mezcla se absorbe rápidamente y permite un tiempo corto para llenar la falta de energía. Las proteínas contribuyen a la adición de masa muscular, le permiten recuperarse después de un esfuerzo físico pesado. Un aditivo es necesario para aquellos que quieren aumentar su peso.

Daño

Es necesario abordar la elección de los aditivos correctamente, ya que un geyner que contiene un gran número de calorías, con su uso activo, puede conducir, además del crecimiento muscular, a la aparición de grasa. Por lo tanto, es indeseable aceptar a aquellos que están inclinados a la plenitud. También es necesario calcular con precisión la cantidad necesaria de calorías por día.

Responda a la pregunta de si este aditivo es dañino, también puede averiguar lo que es un geener. Esta nutrición deportiva incluye sólo componentes naturales de alimentos, por lo que puede ser utilizado por hombres y mujeres. Si el almacenamiento inadecuado es posible intoxicación alimentaria debido a la multiplicación de bacterias.

Cómo tomar un Gainer

Úselo durante un día de 1 a 3 veces. Por la mañana – con el fin de ser más enérgico y obtener la cantidad necesaria de calorías; Una hora antes del entrenamiento – para la resistencia y el aumento de la eficiencia de la actividad física; Después de ello – para compensar la falta de proteínas y carbohidratos que surgieron como resultado de los músculos de bombeo. Dependiendo del contenido de estos u otros componentes adicionales, producirán un efecto diferente. Por lo tanto, con el fin de recuperarse de la formación pesada, la mejor manera es comer la nutrición deportiva con una proteína de suero, y para maximizar la masa muscular – un aditivo con monohidrato de creatina.

¿Quién necesita un geyner?

Se adaptará a los boxeadores, jugadores de baloncesto, jugadores de fútbol, atletas y otros atletas sometidos a largas cargas aeróbicas. Contribuye a la afluencia de energía durante el juego y practicar deportes, así como restaurar fuerzas después de ellos. Con una dieta adecuada y el uso racional de suplementos, puede mantener un peso constante en el nivel requerido.