El estrés crónico y sus consecuencias

El estrés se suele denominar alta tensión o una fuerte excitación emocional causado por el ritmo loco del mundo moderno. Las personas que están constantemente viven en tales condiciones, no es el estrés crónico. Esta condición puede conducir a una variedad de consecuencias negativas para todos los sistemas del cuerpo. ¿Es posible proteger de alguna manera a sí mismos de estrés crónico sin abandonar los objetivos sin cambios en las prioridades de vida y hábitat? Según los científicos, es real. Por otra parte, resulta que hay incluso una vacuna contra el estrés, lo que puede hacer cada uno. Pero no siempre trae único daño? Vamos a tratar de entender.

Estrés a corto plazo y crónica

Según muchos científicos, el estrés – que se desarrolla durante la evolución de la adaptación de un organismo complejo a todo tipo de factores ambientales con el propósito de protección y adaptación. Dado que ningún medio no puede ser constante, la capacidad de soportar los cambios que se producen en él – una característica muy útil. Pero esto sólo es cierto cuando una situación extraordinaria no es demasiado crítico y no dura mucho tiempo. El estrés en este caso se llama el corto plazo. Los fisiólogos creen que las pequeñas y corto plazo reorganización de nuestra psique – es una especie de gimnasia. Si incómoda situación se prolonga indefinidamente, una persona comienza a experimentar el estrés crónico o personalidad trauma psicológico permanente. Utilice esta no, porque ningún ser vivo puede no indefinidamente soportar ningún tipo de estrés físico o psicológico sin poner en peligro su salud.

Factores de estrés crónico

Hay muchos factores que pueden causar crónica estrés. Causas, o, como dicen los científicos, "factores de estrés" son fisiológica y psicológica.

Fisiológicos incluyen:

• dolor;
• enfermedad grave;
• ambiente humano Temperatura crítica;
• el hambre y / o sed;
• recibir medicamentos;
• el ruido y el bullicio de las calles de la ciudad;
• fatiga, aumento de las cargas.

Por psicológicos incluyen:

• competencia, un deseo constante de ser mejores que otros;
• la constante búsqueda de la excelencia, y como consecuencia, la auto-evaluación crítica;
• entorno inmediato (por ejemplo, los empleados de grupo);
• la sobrecarga de información;
• el temor de perder su estatus social, para permanecer "fuera";
• el aislamiento, la soledad, física o espiritual;
• el deseo de hacer todo;
• el establecimiento de una tarea realista antes;
• la falta de armonía en la familia.

escenario de estrés

De acuerdo con la teoría del fisiólogo canadiense Hans Selye estrés crónico se desarrolla en tres etapas:

1. reacción de alarma. El hombre se inicia visitando pensamientos intrusivos que en su vida algo va a suceder o no, no lo considero, no lo entiendo. Dependiendo del tipo de persona estrés también puede sentirse incómodo de las condiciones ambientales (ruido, calor) o sentir dolor fácilmente parado de drogas, pero causar preocupación. En la primera etapa del sistema nervioso simpático se agita, el hipotálamo-pituitaria-ons, que, a su vez, produce la hormona ACTH y las glándulas suprarrenales producen corticosteroides, la mejora de la disposición del organismo para resistir los factores de estrés.
2. Resistencia. Hans Selye convencionalmente se llama "huir o luchar."
3. El agotamiento. Hasta esta etapa, el cuerpo trata, por regla general, el estrés crónico, cuando los factores negativos actúan sobre el hombre durante demasiado tiempo, o hay un cambio constante en uno de los factores más. En la etapa de agotamiento de los recursos y capacidades del organismo se reducen drásticamente.

tipos de estrés

estrés a corto plazo es tanto negativas como positivas. En el segundo caso se llama "buena" o eustress. Puede ser provocada por cualquier eventos agradables y estados (ganadores de la lotería, el entusiasmo creativo) y casi nunca hace daño. Sólo en casos raros, las altas emociones positivas pueden causar problemas, como enfermedades del corazón.

El estrés crónico es lo único negativo. En medicina, se le llama "malo", o la angustia. Provocar sus diversas experiencias tristes y desagradables en todos los aspectos de la vida humana. Angustia casi siempre conduce a una mala salud.

estrés "bueno" y "malo" se dividen en tres tipos:

• la biología;
• psicológica;
• emocional.

estrés biológico crónica

Teoría de este tipo de estrés examinado detalladamente Gans Sele. En general, el estrés biológico – un conjunto de reacciones fisiológicas a los efectos adversos del entorno, son siempre reales y siempre que amenaza la vida. Esto puede ser factores físicos (clima, enfermedades, lesiones) biológicos, químicos o. Selye llama estrés biológico "la sal de la vida", que, como la sal común, es bueno con moderación.

estrés crónico biológica se produce sobre la base de la actual enfermedad a largo plazo, obligado a permanecer en ambientes insalubres.

A menudo, las acciones son un factor y el ejercicio prolongado. Si pasan por la tensión nerviosa constante (desear algo que demostrar a todos, alcanzar lo inalcanzable), una persona distinta de la física, el desarrollo de la fatiga crónica. El estrés en este caso provoca una gran cantidad de problemas de salud – enfermedades del sistema digestivo, piel, sistema cardiovascular y nervioso, incluso la aparición de cáncer.

el estrés psicológico crónico

Este tipo de estrés es diferente de los demás, ya que "corre" en la acción no sólo por los factores negativos que ya han ocurrido o que se producen en un momento dado, sino también aquellos que (en un voto particular) sólo puede suceder en el que teme. La segunda característica de este estrés – una persona casi siempre se puede evaluar el alcance de sus capacidades en la eliminación de la situación desfavorable. No importa qué tan trágica fue la ni los daños psicológicos de estrés crónico del cuerpo claro que no, y la vida no está amenazada. Las causas de estrés psicológico relaciones solamente sociales y / o de sus propios pensamientos. Entre ellos se encuentran:

• la memoria de los fracasos del pasado;
• acciones de motivación ( "trampa" a sí mismos de la necesidad de tener todo en el nivel más alto);
• actitudes propias;
• la incertidumbre de la situación y de espera prolongado.

Las cualidades personales, su carácter y temperamento tienen un gran impacto en la aparición de estrés psicológico.

El estrés emocional crónico

De acuerdo con los médicos y fisiólogos y, es este tipo de estrés afecta el aumento de la mortalidad. Las emociones se desarrollan en los seres humanos en el curso de la evolución, como un componente de su supervivencia. El comportamiento humano se centra principalmente en la expresión de alegría y sensaciones agradables. Sin embargo, el rápido progreso tecnológico conduce a la falta de armonía del estado humano de la mente que hace que las emociones negativas. Todos ellos son efecto perjudicial sobre la salud. Por lo tanto, la ira destruye el hígado, el bazo, la ansiedad, el miedo, la tristeza, y los riñones, el corazón de los celos y la envidia. Factores que causan estrés crónico emocional, lo siguiente:

• incapacidad para darse cuenta de sus deseos;
• extendido de comunicación de espectro en la sociedad;
• la falta de tiempo;
• urbanización;
• una corriente sin fin de información irrelevante;
• violación de sus propios ritmos fisiológicos;
• información y alta tensión emocional en el trabajo.

Además, muchas personas están constantemente experimentando en la ducha ya vivía una situación en la que no pudieron evitar la miseria y la derrota. A menudo se acompaña de depresión emocional, el estrés crónico, que es un estado de depresión individuos emocionales extremas. El hombre se vuelve indiferente a sí mismos ya otros. La vida para él está perdiendo valor. Datos de la OMS dicen que la depresión en el momento representan el 65% de todas las enfermedades mentales.

Las señales de estrés en los alrededores

Cómo determinar que alguien de su entorno crónica de estrés? Los síntomas pueden incluir:

• falta de interés en todo lo demás (al trabajo, a la noticia);
• agresividad inexplicable (ninguna observación percibido "hostilidad") o, por el contrario, el aislamiento, "dejando un";
• la falta de atención, la incomprensión que ha puesto en él las tareas que anteriormente manejados fácilmente;
• pérdida de la memoria;
• la apariencia de una persona ante un lloriqueo inusual, frecuentes quejas acerca de su destino;
• nerviosismo, inquietud, ansiedad;
• no observado previamente ansia de alcohol, el tabaquismo;
• cambios de humor inexplicables;
• ocurrencia de movimientos incontrolados (pies tocando uno principio y la otra – morderse las uñas).

Las señales de estrés en sí mismo

Todos los síntomas anteriores que caracterizan el estado de estrés crónico puede ser no sólo la gente de nuestro medio ambiente, sino también para nosotros mismos. Además de estos aspectos, por lo que podemos observar además los siguientes síntomas de estrés:

• dolor de cabeza, migraña;
• trastornos del sueño (dificultad para conciliar el sueño, como si el sueño todavía viene, que no dura mucho tiempo);
• falta de apetito o, por el contrario, constantemente hambre;
• no tiene sentido del sabor de los alimentos;
• violación de una silla;
• dolor en el pecho;
• mareos;
• la reducción de la inmunidad;
• irritabilidad (no como todo, evita todos);
• indiferencia a las relaciones sexuales;
• indiferencia a sus seres queridos, que aman a los animales, a sus pasiones;
• fatiga;
• la aparición de pensamientos acerca de su inutilidad, falta de autoestima, la inferioridad.

tratamiento

Algunos no lo consideran un gran peligro de estrés crónico. El tratamiento, según estas personas, no es necesario, sólo tiene que cambiar la situación, relájese. Sin embargo, cuando se detecta en los síntomas de estrés crónico que necesita para hacer una visita a un terapeuta. Se designará a una serie de pruebas para eliminar todas las enfermedades que tienen síntomas similares con el estrés. Si no se encuentra nada peligroso, el médico prescribe, por regla general, las vitaminas y los sedantes. A veces recetar pastillas para dormir, tranquilizantes, antidepresivos. Buen efecto, la medicina tradicional, ofrece una variedad de calmante té con menta, bálsamo de limón, la miel.

No hay que olvidar que las enfermedades infecciosas frecuentes también es capaz de inducir el estrés crónico. La inmunidad en los seres humanos bajo estrés siempre se debilitó, lo que contribuye a la infección. Por lo tanto, en el curso de la terapia, es deseable introducir inmunomoduladores. Ellos pueden ser sintéticos – "TSikloferon", "Viferon" y otros, o natural – equinácea, escaramujos, el ginseng.

Pero todos estos y otros medicamentos ayudan sólo temporalmente, si no lidiar con el estrés psicológico, con la ayuda de su mente.

La vacunación contra el estrés

Método de terapia de estrés-injerto desarrolló psicólogo canadiense Meichenbaum. Se compone de tres fases de la influencia psicológica:

1. Conceptual (sensibilización). El doctor ayuda al paciente a entender que la fuente de los sentimientos y pensamientos negativos es que ayuda a reconsiderar el problema, desarrollar una estrategia para sus soluciones, mejorar la autoestima.
2. Formación de nuevas habilidades y capacidades. El médico ofrece al paciente para visualizar una solución a su problema, marcar todos los obstáculos que puedan surgir, para cambiar la estrategia, hasta que se alcance la opción más aceptable.
3. La aplicación práctica de nuevas habilidades. En este caso, los buenos resultados dan los juegos de rol.

Para hacer frente al estrés también puede ayudar a las técnicas no tradicionales – yoga, ejercicios de respiración, relajación.