Los niños cobran: las reglas básicas de la gimnasia

Carga de la necesidad de promover la salud, tanto para adultos y niños. cuerpos de los niños son más necesitados de medidas de mejora, ya que el sistema inmune es aún no es perfecto, pero debido a que la infección puede dominar rápidamente un niño. Usted debe comenzar con los entrenamientos de la mañana, gracias a la cual los niños son criados cualidades positivas: la perseverancia, la responsabilidad y la independencia.

Gimnasia Reglas para Niños

carga constante, como por ejemplo de un niño ejercicios por la mañana, las formas y la fuerza de voluntad el desarrollo del sistema músculo-esquelético. Para el ejercicio de la mañana fue eficaz, debe seguir las mismas reglas, simples en la naturaleza, sino que requiere regular.

La primera regla – los niños de carga se debe realizar en un momento determinado todos los días excepto los días en que el niño está enfermo.

La segunda regla – hacer gimnasia antes del desayuno, es decir, en ayunas. Antes de las lecciones que necesita ir al baño y enjuagar la boca con agua.

La tercera regla – carga de los niños se lleva a cabo en una habitación bien ventilada (en los meses más cálidos – en la calle). Por lo que el niño va a recibir, además de la actividad física, e incluso el endurecimiento "porción".

La cuarta regla – todos los ejercicios se debe realizar con precisión. Para ello, tiene que seguir, ya que la exactitud de la aplicación define el desarrollo normal del sistema músculo-esquelético.

Quinta regla – no contenga la respiración. Es necesario enseñar al niño a respirar por la nariz con toda su fuerza. Cuando el malestar debe consultar a un pediatra por la presencia de contraindicaciones.

Sexta – de la complejidad del cargo de los niños debe corresponder al desarrollo físico del individuo.

Séptimo – realizar ejercicios complejos de la mañana, es deseable la música.

Octavo – ejercicios realizados en un buen estado de ánimo y placer.

Eso es todo lo más destacado. Los adultos no deben rígidamente "hacer" un niño hacer los ejercicios: carga musical infantil más como un alegre baile, o jugar. Y, al mismo tiempo, los niños necesitan para aclarar que desde el gimnasio es un gran beneficio para el organismo.

ejercicios

Cualquier cargo para los niños comienza con la adopción de la posición inicial – de pie, acostado, sentado. A continuación, una serie de ejercicios debe ser:

• se inclina hacia adelante;
• caminando;
• movimiento circular torso;
• levantar el torso desde una posición boca abajo;
• se pone en cuclillas (complejo version – squat con rebotando en pie);
• mahi pies;
• de flexión y extensión brazos en el codo de una posición boca abajo;
• brazos de elevación hacia arriba, después de lo cual se deben eliminar con inclinación simultánea hacia adelante y poluprisedaniem;
• que se ejecuta en el acto.

El complejo debe terminar con un tranquilo paseo con la respiración profunda y polunaklonami relajante.

Feliz cargo

Los niños pagan "sol radiante" es adecuado para niños de jardín de infantes y niños mayores. Ejerce una canción especial, que describe cada movimiento en la realización de un ejercicio, como por ejemplo:

"Salta, salta todo, hasta los conejos y osos.
Una jirafa y elefantes están saltando directamente a la luna ".

La canción fue creada en forma de diálogo con los niños y debe animar a los que lo rodean.