Hace ejercicio? O acaba de empezar? Usted tiene dolor en los músculos después de un entrenamiento? ¿Qué le pedirá este artículo. Ella dice acerca de las causas de tales molestias.
Si se siente el dolor después de la primera práctica, entonces, el cuerpo no estaba preparado para este tipo de carga, que experimentó estrés. Por lo tanto, el entrenamiento complejo idealmente comienza con ejercicios sencillos puede ser difícil de seguir. Con el tiempo, la sensación desaparecerá, músculos adaptarse gradualmente a la ocupación, y después de ellos, se sentirá una ráfaga de energía. dolor en los músculos después de un entrenamiento? ¿Qué hacer? Tal vez comprar un formulario y calzado cómodo. Incluso depender de esto la productividad y el empleo productivo.
Cómo aliviar el dolor en los músculos
Asegúrese de realizar ejercicios de estiramiento después del entrenamiento principal. Es útil para dar al cuerpo un ejercicio aeróbico de diez minutos. Se puede nadar en la piscina. No se olvide de masaje. Al día siguiente, los expertos recomiendan el uso de la sauna. Si esto no es posible, se reemplazará el calor tina con sal de mar y aceites especiales. Ayuda a restaurar y beber líquidos en abundancia. Pero es necesario utilizar sólo agua sin gas y purificado. En parte enferma del cuerpo no hace daño a aplicar una almohadilla térmica. Además, siempre se puede comprar en una farmacia ungüentos especiales que contienen componentes activos o aglutinantes que afectan a los receptores del dolor.
razones
Usted tiene dolor en los músculos después de un entrenamiento? Lo que necesita ser resuelto sólo después de averiguar la causa de tal malestar:
- el daño a los tejidos conectivos (en el caso del dolor apareció inmediatamente después del entrenamiento);
- daño al músculo en sí (las sensaciones desagradables se producen instantáneamente);
- Si el dolor no aparece inmediatamente, tal vez acumuló en los músculos de ácido láctico ;
- microtraumatismos músculos.
Las dos primeras causas de lesión incluyen en la categoría. Pero el tercero – un tipo de la primera advertencia. A menudo, los culturistas de estrés regulares se acumula en los músculos de ácido láctico. Es bastante lento, pero el resultado será el dolor.
Bueno o malo
dolor en los músculos después de un entrenamiento? Lo que es bueno o malo? Por supuesto, hay momentos en que estos sentimientos muestran su diligencia en la formación. Pero en todo lo demás – es sólo la irritación de las articulaciones. Típicamente, los atletas jóvenes están experimentando un dolor retrasado. Esto sugiere que el cuerpo está bajo estrés de las cepas que le daban. Tal vez usted no ha participado o aumentar el número de enfoques, de nuevo? Los músculos surgen microfisuras, pero ayuda a activar las defensas del organismo en su cuerpo, por lo que las heridas se curan rápidamente. Es en estos tiempos se incrementa la cantidad de masa muscular.
Pobres debería ser llamado el dolor que surge debido a las lesiones. Puede ser la inflamación de las articulaciones, esguinces, fracturas. Y la razón en este caso es casi siempre el mismo – la negligencia del atleta. Es por eso que es tan importante para construir y ejercer adecuadamente correctamente. Además, recuerde que el exceso de celo – no es siempre una buena cosa, porque como resultado del debilitamiento del sistema inmunológico y reduce la fuerza de los tendones y las articulaciones. Pero a la mitad de la fuerza de trabajo – no es una solución. Buscar un técnico competente y sí leer más de la literatura.
dolor en los músculos? ¿Qué es lo que ahora sabemos.