Recetas para Dyukanu (intercalado). Recetas para comidas para bajar de peso

Que busca recetas para Dyukanu? Alternancia, las recetas para los que es muy difícil de encontrar (y, a menudo cocina platos añadido a los ingredientes prohibidos en la dieta), es la manera más difícil pero apasionante segunda fase de averiguar sueños. Si fueron capaces de resistir los ataques etapa agotadoras audazmente recompensar a sí mismo mediante la adición a la dieta de una variedad de verduras.

normas

• El principio básico de esta fase – alternando días con la proteína, que puede consumirse como una proteína y verduras. Un algoritmo no existe, así como las restricciones sobre la cantidad de verduras absorbidas.
• Al igual que durante la Fase "ataque", tratar cada día para hacer ejercicio físico. médico de carga mínima Ducane dijo caminata de treinta minutos.
• Si ya ha recogido las recetas básicas Dyukanu, alternancia, cuyas recetas tienen sus propias características, se puede combinar con el ataque, ya que todas las proteínas alimentos, especias y bebidas en esta etapa son similares a los utilizados en la fase anterior.
• Permitido cualquier tipo de verduras, excepto las patatas, ya que es rico en hidratos de carbono. Las verduras pueden ser consumidos crudos, hervido, estofado, al vapor, al horno.
• Cada día debe comer dos cucharadas de salvado de avena – se les puede mezclar con productos lácteos bajos en grasa.

Recetas para Dyukanu: alternancia

Recetas de esta etapa son muy variadas. Para cualquier plato, se puede añadir un plato de verduras cocidas al vapor. Para los aperitivos están autorizados a tomar un yogur bajo en grasa, palitos de cangrejo, cortado en tiras largas de apio o zanahorias (como vegetal "se pega" se recomienda que echar mano de la crema de queso con bajo contenido en grasa).

huevos revueltos con tomate en italiano

cocineros italianos suelen utilizar las sobras de la cocción de la pasta para freír huevos. Muchos incluyen una comida sencilla en sus recetas favoritas Dyukanu. Alternancia, las recetas para los que se proponen a continuación, incluye una dieta saludable, por lo que si usted no tiene tomates frescos, es mejor reemplazarlos con pasta de tomate casera que tomar salsa de ratero. Servir los huevos con brócoli al vapor y espinacas.

Ingredientes para dos personas:

• 4 huevos;
• medio bulbos grandes (de corte);
• aceite vegetal;
• 400 g de tomates picados;
• 3 cucharadas de agua caliente;
• unas hojas de albahaca fresca (cortada en trozos grandes);
• sal y pimienta.

Preparación:

• Espolvorear la parte inferior de la sartén con aceite vegetal, calentarlo y freír la cebolla hasta que esté transparente.
• Añadir los tomates y el agua, mezclar bien, tapar y cocinar a fuego lento durante 10-15 minutos. Si la salsa parece demasiado grueso o comienza a pegarse a la parte inferior de la sartén, añadir un poco más de agua.
• Retire la tapa, añadir los tomates, albahaca y revuelva bien para los vegetales han absorbido el aroma del verde.
• Batir los huevos en salsa de tomate, sal y pimienta generosamente, a continuación, cierre la tapa.
• El plato está listo cuando las claras de huevo han engrosado y las yemas permanecen semi-líquido.

Pollo al horno, champiñones y pimientos

Si su elección – Dieta Dukan, recetas para la alternancia en el multivarka probable, será difícil de encontrar. No se desespere: Los alimentos destinados a la cocción en el horno, se puede cocinar en el mismo modo en multivarka. Para empezar, intente este simple cazuela.

Ingredientes para dos personas:

• unas gotas de aceite de oliva virgen extra;
• medio bulbos grandes (picado);
• 2 pechugas de pollo grandes (cortado en cubos);
• 6 setas (cortar piezas);
• 1 pimiento amarillo (corte);
• 1 pimiento rojo (corte);
• 2 cucharaditas de harina de maíz;
• tomillo;
• 300 ml de caldo de pollo o vegetales;
• sal y pimienta.

Preparación:

• Precalentar el horno a 180 grados.
• Coloque el pollo en un bol y espolvorear con harina de maíz.
• Calentar el aceite en una sartén y freír la cebolla hasta que esté transparente.
• Añadir el pollo y cocine a fuego lento hasta que esté a adquirir un color marrón.
• Añadir los pimientos, setas y tomillo, cocinar por otros 5 minutos.
• Añadir el caldo y llevar a ebullición y verter en una forma preforma para guisos.
• Tapar y cocer en el horno durante 45 minutos hasta que el pollo esté tierno.

Estos ejemplos muestran claramente que las recetas de cocina para Dyukanu, basados en la alternancia, variado y apetitoso. Bajar de peso puede ser de buen gusto!