La biotina más resistentes – ¿Qué es y cuál es su papel en el cuerpo humano.

Entre todas las vitaminas biotina es más resistente. Esta sustancia es capaz de soportar altas temperaturas, la acción de álcalis, ácidos y oxígeno. Además, la biotina es un catalizador activo de reacciones bioquímicas. Está presente en el componente de la enzima regula todo tipo de intercambio. Es debido a la biotina cuerpo obtiene la energía de las grasas, proteínas e hidratos de carbono.

Lo biotina útil?

Teniendo en cuenta la biotina (lo que es, ya está claro), debe especificar las funciones básicas que realiza:

– una obra completa de los sistemas nervioso e inmunológico;

– ralentizar el proceso de envejecimiento;

– proporcionar acción lipotrópicos, es decir, la activación de los procesos de la quema de grasa;

– una disminución en los niveles de azúcar en la sangre;

– La normalización del sistema digestivo.

¿Qué alimentos contienen biotina?

El mayor número de componente contenida en el cerdo y carne de hígado y riñón, yema de huevo, leche, levadura, nueces, legumbres. Pero si se toma un huevo crudo, a continuación, tener en cuenta que a medida que reduce la eficiencia de la recepción de la biotina a cero. Esto es debido al hecho de que el queso contiene proteína avidina, que impide la absorción de la vitamina. Después del tratamiento térmico avidina se destruye.

Lo que no se puede combinar la ingesta de vitaminas?

Teniendo en cuenta la biotina (lo que se ha descrito anteriormente), asegúrese de que se deben especificar los productos, impidiendo su absorción. Así, en el primer lugar – es el alcohol. Por lo tanto, si usted bebe alcohol con frecuencia, puede conducir a una deficiencia de esta vitamina en el cuerpo.

Después de un tratamiento de antibióticos, es deseable para llenar las reservas de vitaminas, pero es un hecho tan conocido.

El contenido de biotina en algunos productos (microgramos por 100 g):

• hígado de res – 200;
• hígado de cerdo – 250;
• ternera hígado – 100;
• cacahuetes – 40;
• yema – 30;
• soja – 60;
• setas – 16;
• coliflor – 14.

La dosis de biotina

Hemos revisado la vitamina biotina, lo que es y lo que los beneficios de su aplicación. Vale la pena señalar y régimen ejemplar.

Para detener el proceso de vitaminas pérdida de cabello comienza con 5 mg (5,000 mg) por día. En más graves problemas cuando los síntomas se acompañan de enfermedades gastrointestinales menores, la nutrición desequilibrada, de un uso frecuente de las bebidas alcohólicas, la dosis diaria se aumenta a cualquiera de 7,5 mg o 10 mg.

Dependiendo de la dosis, biotina (vitamina del complejo basado en él) se toma de uno a dos meses. Lo siguiente que necesita un descanso de al menos dos semanas.

No tome biotina de embarazo, lactancia y niños menores de 14 años, ya que una mayor cantidad de esta vitamina aumenta la carga en el hígado.

Nosotros no recomendamos tomar un solo componente, ya que es mejor elegir vitaminas del complejo. Biotina, cuyo precio es de fácil acceso para muchos, se encuentra en muchos suplementos vitamínicos. nutrientes complejos son siempre mejor que uno de los oligoelementos.

Por lo tanto, hemos examinado la biotina que es y en qué dosis para llevarlo mejor. Finalmente mencionamos sólo que la presencia de cualquier enfermedad por sí sola vitaminas puede ser impotente. Además, basándose en el hecho de que la biotina aumenta la carga en el hígado antes de empezar a tomarlo, es necesario aclarar si hay una falta de esta sustancia en el cuerpo. Recuerde que un exceso de vitaminas es perjudicial, así como la falta de ellos.