328 Shares 8822 views

¿Por qué siente constantemente hambre: 11 razones

Nunca se sentía como si tiene hambre todo el tiempo? Dentro de los 15 minutos después de comer el desayuno, volverá al armario y metió la mano en una caja de cereal. Y a las 10 horas experimenta una atracción irresistible para el hígado. El ataque de hambre se puede tomar en cualquier momento del día. Resulta que en este estado hay buenas razones. Son delante de usted.

aburrimiento

Una de las causas más comunes de hambre constante radica en el aburrimiento. Cuando está en casa o no demasiado cargado con el trabajo de oficina, su cerebro está buscando un trabajo decente. Es por eso que a tu lado es una taza con té, dulces y aperitivos varios. Esto ayuda a pasar el tiempo, arrastrando demasiado lento. Cocina atrae como un imán cuando no tiene otra ocupación. Comer galletas, a menudo se encuentra pensando que no tiene hambre. Para resolver este problema fácilmente: derrotar el aburrimiento y hacer que su cuerpo se mueva.

La depresión o la soledad

Cuando se siente deprimido, que se ve en el rescate de alimentos, lo que facilita su sufrimiento. Los psicólogos clínicos advierten que algunos pacientes con depresión, se apoyan en los alimentos durante todo el día, y si bien no se sienten necesariamente el hambre. Con dulce, harina y grasa, tienden a compensar la falta de un buen estado de ánimo. Las personas solitarias misma sensación que tratan de usar la comida para compensar la falta de amor, afecto y calidez. Tenga cuidado, sensación de melancolía durante mucho tiempo. Si la depresión no es tratada, puede perder la capacidad de sentir el hambre e incluso comprar los síntomas de los trastornos disociativos (desconectarse de sus propios pensamientos).

nerviosismo

Antes de que – problema es el gran número de mujeres que se encuentran en una tensión nerviosa. Los representantes de la hermosa mitad de la humanidad son naturalezas delicada y vulnerable. El estrés hace que el cuerpo de muchas reacciones que todo lo que son muy difíciles de rastrear. Algunos de ellos trabajan en un nivel subconsciente. Insomnio, pérdida de cabello y comer en exceso – estos son los principales. Pero de alguna manera, sentirse nervioso, no elige el brócoli, y por lo general se inclina en los dulces o helados. Encontrar formas más saludables para ayudarle a superar una situación estresante. Esto ayudará a reducir los niveles de cortisol, y su apetito volverá a la normalidad.

saltarse el desayuno

Si usted está tratando de perder peso, entonces se sacrifica una de las comidas. Bueno, porque por la mañana el cuerpo aún no ha pasado suficiente calorías, la elección recae en el desayuno. Algunos de nosotros simplemente no tienen tiempo para desayuno antes del trabajo, limitado a "rescatar" una taza de café. Pero esos y otros lo hacen mal. Saltarse el desayuno te hará sentir durante el día, más hambre de lo normal. Si usted está demasiado ocupado para comer antes del trabajo, levantarse temprano, o tomar en el camino con una barra de proteína. nutrientes mañana recibidas pueden ayudar a frenar el hambre dolores durante todo el día.

ingesta de proteínas insuficiente

Piense si su comida cada proteína contiene? Cómo se come un productos de huevo, pavo, aves de corral, productos lácteos cocidos? Si su dieta se compone principalmente de los hidratos de carbono, hemos encontrado otra causa del hambre constante. La proteína es esencial para cada sistema del organismo, se satura nutrientes del cuerpo. Otra de las proteínas más es que son mucho tiempo para digerir y, junto con la fibra de la planta, una parte integral de una dieta saludable.

El exceso de azúcar y la comida chatarra

¿Por qué es una hora después de haber destruido el envasado de patatas fritas, que se sienta hambre voraz de nuevo? La respuesta es sencilla: a pesar del sabor atractivo, comerse un paquete no contiene ningún nutriente. La comida basura, de hecho, hacer trampa en su estómago, haciendo que sea muy adictivo. Los carbohidratos refinados y grasas, su cuerpo está cargado de calorías vacías.

dieta rígida

Cuando las mujeres se observan dietas estrictas, saltarse comidas o comer demasiado poco, sino que también conduce a una permanente sensación de vacío en el estómago. Así que no, hágase un favor al reducir la cantidad de calorías por lo que era imposible caminar normalmente. En este momento, el nivel de azúcar en la sangre baja, aumenta el nivel de grelina, una hormona del hambre, como la leptina hormona de la saciedad – disminuye. No se olvide de los tejidos vegetales y bocadillos nutricional (por ejemplo, trozos de manzana con mantequilla de maní).

Usted no se presta atención a las necesidades de su cuerpo

Desafortunadamente, muchas mujeres no prestan suficiente atención a las necesidades de su propio cuerpo. En lugar de seguir estrictamente los requisitos de un nutricionista. Pero si quieren adherirse a los límites estrictos de su cuerpo? En este caso, las señales de hambre pueden ser considerados como surja en relación con este desequilibrio. Su cuerpo le señala de hambre, pero no oyó. La desventaja es la absorción sin sentido de comida en frente de un televisor o un ordenador. Si se pone delante de un enorme plato de aperitivos, usted no será capaz de parar a tiempo y reconocer las señales de saciedad.

sed

Si siente hambre constantemente, es posible que desee beber más agua. A veces el cuerpo recibe señales de deshidratación del vacío en el estómago. respuesta inadecuada a la sed se puede verificar fácilmente. Cada vez que sienta hambre, beber un vaso de agua. Si el ataque de hambre no va a funcionar, sentarse en una mesa. También esté atento a la cantidad de bebida de café, porque la cafeína causa deshidratación.

pocas horas de sueño

Ya hemos hablado de la leptina y la grelina – la hormona responsable de la sensación de saciedad y hambre. Cuando se duerme poco, los niveles de leptina caen. Es por eso que usted es un impulso irresistible de comer durante el día. Para igualar el desequilibrio hormonal, formar la sana costumbre de ir a la cama más temprano, y excluyendo el impacto de la electrónica en la noche. No vaciar, tenga cuidado de agotar los entrenamientos. Esto es doblemente aumentar los antojos de alimentos.

El desequilibrio hormonal y mineral

constante sensación de hambre puede ser causada por niveles irregulares de estrógeno y progesterona, y el desequilibrio de los neurotransmisores dopamina y serotonina en el cerebro. Este problema también puede causar una falta de magnesio. Tome sus vitaminas, mantener bajo control el equilibrio de grasas, proteínas e hidratos de carbono, pasar un examen por un ginecólogo o endocrinólogo.