Lo repollo calorías guisado con cebolla y zanahoria?

Cuando una persona se adhiere a una dieta, que cuidadosamente crea su menú. De lo contrario, el alto riesgo de ruptura y comer en exceso. Y es precisamente durante el período de restricciones y tira de algo prohibido. Por lo tanto, el poder debe ser útil, sabrosa y aromática. Y mientras baja en calorías. Afortunadamente, estos platos es suficiente. Por ejemplo, ¿cuál es el repollo calorías guisado con cebolla y zanahoria? Muchos de este plato parece insípida, pero hay cientos de variaciones de la cocina. Ser una fantasía – y se obtiene una buena comida.

La importancia de la nutrición

La generación actual está aprendiendo a establecer las prioridades adecuadas, entre ellos – un estilo de vida saludable, la nutrición y la actividad física. Para este tipo de vida son los platos ideales de la col, que es una baja en calorías, producto sabroso y aromático que contiene una gran cantidad de sustancias útiles. Además, está disponible en tiendas y mercados, y muchas más personas y hacer crecer las coles en sus jardines. Éstos son sólo cocinó "tira" ¿cuánto? Calórica repollo y zanahorias y cebollas cocido es de 44 calorías por cada 100 gramos. Este es el valor energético de las comidas preparadas según la receta básica, pero, de hecho, el repollo se puede preparar con un énfasis en cualquier menú y cualquier lista de ingredientes. Este vegetal es siempre útil y agradable de digerir. En cualquier caso, sería mejor guarniciones frito y no ceder en características de sabor.

Nos centramos en el grado

Gustos Dicho esto, no discuten. Entre la variedad de variedades de col todo el mundo encontrará el que va a tener más de su agrado. Por supuesto, las tiendas suelen tener un repollo, pero no pasan por alto las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli. En consecuencia, el calórico col estofado, cebolla y la zanahoria no sólo depende del método de preparación, sino también de la variedad. En particular, sólo la adición de los aumentos de aceites vegetales de calorías comidas al menos tres veces.

La col blanca más popular es rica en vitamina C. Se fortalece el sistema inmunológico, combate los virus y diversas infecciones. repollo cocido calórica, cebolla y aceite de zanahoria es de unos 75-100 calorías por cada 100 gramos. Si lo hacemos sin aceite, a continuación, sólo 35 calorías.

Los platos con la coliflor un poco menos de calorías – 70 calorías por cada 100 gramos. Esta especie es muy útil. Mejora la digestión y el estómago. En la cocina coliflor va bien con carne, aceitunas y patatas.

Verdaderamente plato de la dieta es coles de Bruselas. Es muy sencillo de preparar, útil para los niños y los ancianos. Este tipo de col está permitido en la diabetes, el embarazo y las enfermedades del tracto digestivo. el sabor de la col revela claramente cuando se conecta a las cebollas, zanahorias y especias. La salida es un plato con una calóricas 58 calorías por cada 100 gramos.

opciones de cocción

Dado que el aceite aumenta seriamente calorías estofado de repollo, cebolla y zanahoria, es recomendable limitar la cantidad a dos cucharadas de peso total. Por sí mismo, el repollo es un plato fácil, pero se puede añadir valor nutricional de la carne, patatas o champiñones. combinación muy satisfactoria y nutritiva de la col con carne de res. El resultado es de aproximadamente 160 calorías por 100 gramos. Con la col de cerdo baja en grasa se acaba "más fácil" – 140 calorías por cada 100 gramos. Aproximadamente la misma situación con pollo – un plato llega a 150 calorías. Por lo tanto, verduras al vapor a la carne tienen un relativamente alto contenido calórico, pero con el plato se hace más nutritiva, sabrosa y jugosa. Si usted se pega a su dieta, es posible lograr un punto de vista nutricional sin añadir la carne. Por ejemplo, con la patata col tiene sólo 125 calorías por 100 gramos. Y si es independiente freír ligeramente las setas para añadirlos a la col, se dará a conocer sólo 119 calorías. Obviamente, incluso en combinación con la col carne sigue siendo bastante platos bajos en calorías. Lo más importante – para elegir carne sin grasa y reducir la cantidad de aceite.

Beneficios y los daños

Por lo tanto, lo repollo calorías guisado con cebolla y zanahoria? Puntuación total depende de la cantidad de aceite y la lista de ingredientes opcionales. La versión básica es de 75 calorías por cada 100 gramos. Un poco, y sin embargo al mismo tiempo en la col alto contenido de vitaminas A, B y C, macronutrientes y fibra. Por lo que el repollo es indispensable en la dieta del hombre moderno con su estilo de vida sedentario y el amor muy visible de la comida rápida. Se mejora el metabolismo de la col, un proceso digestivo, limpia los vasos sanguíneos y mejora la inmunidad. Las personas que sufren de enfermedades del estómago, que pueden permitirse el lujo de estofado de col, porque es un alimento blando real. La prohibición tiene lugar sólo durante las exacerbaciones de la úlcera, la propensión a la diarrea y el aumento de la acidez del jugo gástrico.

Nos sentamos en una dieta

Resulta que hay una dieta basada en la col. En este vegetal puede estar dispuesto para una excelente descarga del cuerpo, como la col calorías guisado con cebollas y zanahorias simplemente ridículos. El tratamiento térmico hace que el repollo seguro para la figura, y el estómago, e incluso las restricciones cuantitativas se puede quitar. Pero este poder no puede ser descrito como equilibrada, por lo que la dieta no debe retrasarse. Organizar una descarga durante una semana como máximo. Esto es suponiendo que los otros productos se incluyen en la dieta. Si la fuente de alimentación está prevista monocomponente, su duración debe ser de un máximo de tres días.

la carne más

Incluso en una dieta que puede permitirse la carne, y absolutamente nadie. La carne es útil para el cuerpo humano. Así que no renunciar a él. Pero antes de cocción, retirar las tiras de grasa y enjuague bien con un trozo de carne. Ideal para la pechuga de pollo en la dieta. Sólo es necesario para mostrar astucia en su preparación, como de mama puede llegar a ser más bien seco después del tratamiento térmico.

Lo repollo calorías guisado con cebolla y zanahoria, pollo? La puntuación total puede variar de 100 a 155 calorías por 100 gramos. Si el giro carne picada y luego se fríe y añadir a la col, a continuación, la salida será 102 calorías. Al colocarse el plato del aceite 150 recibe alrededor de 100 calorías por gramo.

Para seguir siendo jugoso pollo, puede ser un poco marinar antes de cocinar. Adobo hace una suave – mayonesa baja en grasa, hierbas frescas, ajo y especias. Retire la carne en el frío durante una hora y media, y luego se corta en trozos y enviar en un molde para hornear. Es el momento de añadir las zanahorias y el ajo. Buen provecho!