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Cómo despertar en el trabajo, si los ojos están cerrados: consejos y ejercicios

Hay un montón de respuestas a la pregunta: ¿cómo despertar en el trabajo si sus ojos están cerrados? Cada uno de nosotros ha sentido siempre es, no un estado alegre lenta y quería salir de ella rápidamente. Por lo tanto, debe informarle sobre algunas de las formas más efectivas de ayudar a recuperarse y comenzar un trabajo fructífero.

métodos universales

Hay muchos tipos diferentes de actividad. Y postes – respectivamente. la libertad a alguien para trabajar más tiempo, por ejemplo, la oficina de programadores. Pueden ponerse de pie, estirar las piernas, sírvete un café – en una palabra, para dispersar la sangre. Y hay profesores que, debido a las características específicas de sus actividades deben ser más de una hora y media para llevar a cabo una conferencia. La oportunidad para animar a ellos sólo aparece para un breve descanso. ¿Qué hacer, cómo despertar en el trabajo si sus ojos están cerrados?

El bien es formas universales. Usted puede hacer auto-masaje de manos. El hecho es que en los lados interiores de su masa es puntos activos. prensadas con rapidez y confianza pulgares deben estar en ellas para trabajar, para que la gente se sentirá una ráfaga de energía. Mucho más activo puntos situados en los oídos – en los lóbulos y conchas. 1-2 minutos de masaje tónico ayudará a animar.

Asimismo, no se aconseja para ser estacionario. El movimiento ayuda a estar en buena forma. Gestos, caminar por la habitación, pisando sus pies – todo esto no da el cuerpo para el sueño.

La acción temprana

Muchas personas están empezando a pensar en cómo despertar al trabajo, si la vista gorda, incluso en casa. Esto es lo que sucede – la gente simplemente se levantaron, pero se dieron cuenta de que el día será lenta. Es aún mejor, porque hay tiempo para solucionarlo.

Naturalmente, es necesario beber una taza de café. Insoluble, y la tierra, buena. Preferiblemente sin azúcar, y ciertamente sin crema. té verde o negro fuerte con un alto contenido de tanino impacto puede ser demasiado lleno. Por cierto, aún mejor animar zumo de cítricos. También vale la pena comer chocolate negro. Lo más importante – no cargar el desayuno, ya que da una sensación de saciedad, por regla general, a un deseo de dormir.

Y, por supuesto, que sin duda debe tomar una ducha de contraste. Desafortunadamente, rara vez un lugar de trabajo está equipado con una ducha, por lo que podría, y la cena disfrute de este tratamiento tonificante. Sin embargo, el lavado con agua fría no ha sido cancelada.

Es deseable, si hay tiempo, antes de ir a la ducha hacer ejercicios. Abdominales, flexiones, pulse – única en su enfoque. Esto ayudará a calentar y calentar el cuerpo. Después de tal procedimiento hombre complejo funcionará en un espíritu alegre.

¿Cómo mantener el tono

Al llegar al trabajo, se debe abrir de inmediato la ventana. El aire fresco fluirá en la habitación, y la gente va a evitar la deficiencia de oxígeno, que a menudo es la causa de la somnolencia.

También vale la pena recordar que el ambiente sereno tiene que descansar. Cómo despertar en el trabajo, si los ojos están cerrados, y en todo el quieto y tranquilo y la tranquilidad? En este caso, es necesario incluir la música en los auriculares. O, si usted tiene el tiempo y la oportunidad de iniciar una conversación con colegas. interesante conversación conduce automáticamente el deseo de dormir, ya que una vez perdido el aburrimiento.

Otra muy importante que la habitación era luminosa. Y es deseable – cool. Cuando hay buena iluminación y calor, existe no sólo la somnolencia, sino también una sensación de cansancio, relajación.

descansos

llantas de trabajo. Cualquier, lo que fuera. Además, si alguna vez se sienta y trabajo, la calidad del trabajo se desplomará. Una vez que una hora para hacer una breve pausa. Durante ella se puede ir a lavar, poprisedat, un masaje del cuello, las manos, beber una taza de café, por fin, un poco de aire fresco, o en la calle. Short-break ayudará al cerebro para descargar. Cambiar el tipo de actividad ayuda a mirar su trabajo en nuevas formas.

Más también hay que hablar de algunos ejercicios auxiliares. Para despertar en el trabajo, ya que … respirar. Pero no como de costumbre. La respiración diafragmática – que es lo que ayudará a animar. Una persona debe sentarse recto y colocar una mano en el abdomen, justo debajo de las costillas. Segunda mano debe ser colocado en el pecho. Después de – tomar una respiración profunda nariz. Después de éste, se sentía el vientre "empuja" la palma de la mano. Un pecho, a su vez, debe estar parado. Exhalar por la boca debe ser. Pero no de forma espectacular. Debe hacerse lentamente, cruzó los labios como para el silbato. Se debe dedicar un minuto a una hora en este ejercicio, y se sentirá sueño por sí mismo que por arte de magia.

Pensamientos – jefe adjunto

Muchas personas no son los momentos más alegres de su vida y sólo piensan en cómo despertar en el trabajo. Si descarga la cabeza tales pensamientos, el asunto sólo que peor. Después de todo, como de costumbre: el estudiante cada minuto mirando el reloj, con la esperanza de terminar rápidamente la conferencia. Y, sin embargo, sólo que dura más tiempo. Lo mismo sucede con los pensamientos. El hombre va a tratar de convencerse de que no quiere dormir, pero en realidad sólo aumentó la somnolencia.

Es mejor pensar en otra cosa. Es necesario que motivarse. Y el sueño. Por ejemplo, el hecho de que tarde o temprano el día de hoy ha terminado y se puede ir a casa y olvidarse del trabajo, sus responsabilidades, colegas, y simplemente disfrutar del tiempo libre. Es mejor pensar en una deliciosa cena, una cama blanda, un ser querido. O que en la noche se puede descansar un poco, y luego ir al cine o al parque. En general, es necesario pensar acerca de cómo no despertar rápidamente en el trabajo, y en algo agradable y estimulante. El tiempo pasa rápido, y buenos pensamientos le ayudará a animar.

otros trucos

¿Qué hacer para despertar en el trabajo si todo lo anterior ya se han tratado y necesita otro, una nueva forma? Por lo tanto, es necesario esperar para la cena y una buena comida. Es aconsejable recargar a partir de los vegetales frescos, cítricos, zumos, frutos secos, productos lácteos y la carne. Los hidratos de carbono, grasas, aminoácidos y vitaminas realmente añaden vitalidad y dan al cuerpo la nutrición necesaria.

Por cierto, en el transcurso del día se debe masticar chicle de menta. En primer lugar, mentol refresca. En segundo lugar, durante la masticación se asignará el jugo gástrico. En consecuencia, el cuerpo va a seguir trabajando, que le dará a una persona a conciliar el sueño. Además movimiento de la mandíbula – una actividad física, aunque sea insignificante a primera vista.

Actividad cerebral

Y el último consejo que puede ayudar si una persona piensa acerca de cómo despertar en el trabajo, si se queda dormido. Es muy simple. Sólo tiene que … trabajo. Por supuesto, no todo el mundo está haciendo lo que le hubiera gustado. Pero debe estar imbuido de interés. Si usted se deje llevar, el sueño quitará su mano, y el tiempo volará más rápido. No pudimos dormir en la noche de fiesta, cuando divertido e interesante. Aquí el mismo principio.

Y para ayudar a la auto-hipnosis. En el final, y no hay otra alternativa! Cada persona en el trabajo – que tiene que trabajar y llevar a cabo sus funciones. Todo es sencillo y lógico. Y yo, y puede superar.