Reglas de conducta en el baño y la sauna

Todo el mundo sabe que el desayuno y la cena – la mejor manera no sólo para el descanso y la recreación. Además, tiene un efecto beneficioso sobre la salud general del cuerpo humano: despeja toxinas, fortalece el sistema inmunológico un efecto beneficioso sobre la piel, órganos internos. Reglas de conducta en el baño son bastante simples, con su cumplimiento y visitas regulares a la sauna, se puede traer de vuelta a la normalidad del sistema inmunológico y nervioso, activar el metabolismo, mejorar el estado general y obtener un impulso de energía y vigor. Para ir de excursión en un baño de sauna y tenía un resultado deseable primero debe estar preparado.

Utilizar los baños de visita y saunas

El más adecuado para una limpieza profunda de la piel procedimientos de baño: baño seco (sauna) o húmedo (vapor). El calor abre los poros así, escamas de piel muerta rechazaron rápidamente, el exceso de grasa, que muestra las glándulas sebáceas se eliminan. baño ruso efecto beneficioso en los procesos internos, la circulación sanguínea se activa, la piel es mejor que se suministran con la sangre, se pone un tinte rosado. Los riñones comienzan a trabajar de manera más activa, mejora el peristaltismo, de forma rápida extracción de sustancias dañinas, toxinas salen del cuerpo.

Reglas de conducta en la sauna y el baño sugieren que el sobrecalentamiento del cuerpo debe ser razonable. En este caso, el sistema inmunológico comienza a endurecerse. Pero si una nariz que moquea o un resfriado ya es derrotado, el vapor es poco probable que ayudar en el estadio de la enfermedad.

En el calentamiento alterno / refrigeración de los vasos sanguíneos obtiene buen entrenamiento. El organismo es más fácil de tolerar el calor del verano, no se siente el letargo y debilidad.

El aire en el baño de sauna se calienta hasta 60 grados, pero la humedad, en este caso alcanza el 90 por ciento. En tales circunstancias, las personas sudan menos que en la sauna seca. El efecto de limpieza se mejora debido a la condensación de gotitas que se depositan sobre la piel.

Preparación para una caminata en el baño

Si decide restaurar la salud de su cuerpo en las campañas de baño con antelación para preparar los procedimientos que aportan el máximo efecto con las visitas. Prepare su cuerpo con antelación. Lo que necesita:

• consulta médica. Visitar al médico y escuchar sus recomendaciones. Esto ayudará a comprender las contraindicaciones.
• Comida. Antes de visitar la sauna, baño definitivamente necesita comer 2-3 horas. Sólo comidas ligeras deben ser incluidos en el menú. Durante el tratamiento de baño no es necesario cargar el estómago con la comida, ya que el proceso de digestión de alta temperatura se ralentiza considerablemente bajo la influencia.
• Deportes. Inmediatamente antes de visitar los baños no sobrecargar su cuerpo con una mayor actividad física.
• Líquido. En el día de una caminata en el baño, beber tanta agua como sea posible, hasta tres litros. Esto evitará la deshidratación, lo que afecta negativamente a la condición del cuerpo en su conjunto. Entre los viajes a la sauna durante los descansos para reponer el suministro de líquido. Se excluyen las bebidas alcohólicas.
• La higiene personal. Antes de ir a la sala de vapor, con la piel, retirar todo el maquillaje. El sudor no debe interferir con cualquier sustancia extraña. No utilice herramientas, se seca fuertemente la piel. Tenga en cuenta las reglas de conducta en el baño, y el procedimiento es un placer.

sauna

Antes de entrar en la sala de vapor, sauna, beber mucho líquido, descansar y descansar un poco. Tomar una ducha, un buen polvo con una toalla. La cabeza no debe estar húmedo, de lo contrario se sobrecaliente rápidamente en el baño de vapor. Se recomienda hacer un baño de pies caliente. Cuando las piernas calentados cuerpo comienza inmediatamente sudor mejor. Al entrar en la sala de vapor, iniciar mediante la publicación en los niveles inferiores, la parte superior proceder gradualmente. Se recomienda que todas las reglas de conducta en el baño. Así que el cuerpo poco a poco se acostumbra a las altas temperaturas, la eliminación de la escoria se llevará a cabo de forma gradual. Estar en un par de tiempo depende de la constitución del cuerpo, puede durar hasta 10 minutos. Los espacios entre los grifos deben ser al menos 15 minutos. Total recomienda llevar a cabo una sesión de no más de tres llamadas en un baño de vapor.

saunas fuera

Una visita a la sala de vapor es la mejor manera de completar una ducha fría. Pero hay que tomarlo correctamente, según lo recomendado por las normas de visitar los baños y saunas: el agua se pone primero la pierna derecha, y luego – a la izquierda. El chorro de agua debe primero llegar a los pies y poco a poco subir hasta el muslo. A partir de entonces se enjuaga sus manos. Ya que el resto de palma, los hombros se muevan suavemente. Repita este procedimiento se necesitan tres veces y luego se convierte por completo la ducha.

Después de la sauna es el té verde caliente muy útil. Que ayuda a compensar y normalizar el metabolismo, el equilibrio hídrico. En la piel se recomienda cocer al vapor para aplicar una variedad de máscaras útiles, que pueden penetrar fácilmente en las capas más profundas de la piel y ayudar a purificar.

Los efectos beneficiosos sobre el tracto respiratorio y crear un ambiente acogedor té de hierbas o aceites esenciales que vierten piedras calentadas. Pre unas gotas de aceite que se disolvió en una pequeña cantidad de agua.

Reglas generales para visitar los baños

Las visitas regulares al saunas pueden ser considerados sesiones 1-2 veces a la semana. El mejor momento, cuando el cuerpo es más activo horas considerados mañana – del 8 al 11 y la tarde – de 16 a 20. En este momento, ocurriendo más activamente los procesos metabólicos en el cuerpo, los tratamientos más eficaces.

reglas generales no son numerosos, pero su aplicación es obligatoria. Prestar especial atención a las reglas de conducta en el baño. Si no se corrige, puede causar daños a su salud.

• En los baños de cualquier cultura que está prohibido beber alcohol y humo. La violación de estas prohibiciones, los visitantes en riesgo de crisis hipertensiva (aumento repentino de la presión), vasoespasmo.
• El día de baño abstenerse totalmente del alcohol, el café. Beber agua mineral, té sin azúcar, jugos.
• En el baño para eliminar no sólo toda la ropa, sino también joyas. Poner en su falda, gorra y zapatillas de baño.
• No vaya a la sala de vapor con una cabeza mojada. El pelo recogido en un paquete, por lo que no se encuentran dispersos por todo el cuerpo.
• Antes de entrar en el vapor precalentar el cuerpo bajo una ducha de agua caliente, y después secar con una toalla.
• La postura más segura en el baño de vapor – que se extiende en el estante inferior, una cabeza – a la entrada.
• Prestar especial atención a una respiración profunda medido. Se permite que el oxígeno fluya rápidamente a todos los órganos y tejidos.
• Durante una sesión no debería estar en el baño durante más de tres horas. También ajustar el tiempo de permanencia en el baño de vapor.

evitar errores

Evitar los errores más comunes que los visitantes los baños y saunas:

• Para mantenerse en la sauna ya, algunos están tratando de tomar el estante más bajo en frío y sentarse allí todo el tiempo.
• No se recomienda después de que ambos vierta agua tibia en lugar de fresco.
• Es peligroso para sentarse en el estante superior, cuando la cabeza está en el techo y los pies colgando sobre hacia abajo.
• Beber en la sauna, cuanto más alcohol está estrictamente prohibido.
• Si entras en una habitación fresca en la ropa, el efecto de endurecimiento se reduce.
• Antihigiénico inmediatamente después de la sauna, sin lavar el sudor, para sumergirse en la piscina.
• Usted no debe nadar en la piscina entre el viaje a la sauna. La presión del agua causa vasodilatación daños.
• La sauna es perjudicial para peinar el cabello, se vuelven quebradizas.
• En la sala de vapor deben relajarse por completo, hablar no es de aquí, sólo interfieren con el estado de reposo absoluto.

Las contraindicaciones para visitar el baño

Tener una gran cantidad de efectos positivos, los procedimientos de baño para esto puede tener consecuencias negativas. Peligro asociado con la exposición a altas temperaturas y humedad, que puede desencadenar una manifestación de algunas enfermedades crónicas. se pueden producir efectos nocivos, si no se cumple la normativa de visitar contraindicaciones ya sea ignorado a los procedimientos de baño. Ellos incluyen:

• Cualquier procesos inflamatorios agudos se producen en el cuerpo.
• La aceptación de fármacos que afectan al metabolismo.
• Aumento de la temperatura corporal.
• Los cálculos renales.
• La enfermedad cardiovascular.
• Enfermedades de la piel.
• Oncología.
• El asma bronquial.
• El embarazo.

Por supuesto, el embarazo – no una enfermedad. Sin embargo, la carga en el cuerpo de la mujer es demasiado grande en este momento, por lo que no se recomiendan los procedimientos de baño. Tal vez una visita a un baño caliente, si se permite que el médico determinará la temperatura correcta. Varios aceites esenciales y caldos en tal situación debe ser evitado.

baño turco

Se considera, con razón, el baño turco más frío. Aquí, el régimen de temperatura varía de 35 a 55 grados. Reglas de conducta en el baño no serán más fáciles. Tiempo, recomienda visitar el baño turco – 1-1,5 horas. Visitando ella, no deje de probar todos los servicios. La negativa de ellos es simplemente incorrecta.

• El baño turco tiene una sala especial para el precalentamiento del cuerpo.
• De gran importancia aquí es interpretado por un masaje de cuerpo completo. Se lleva a cabo mediante guantes especiales con una gran cantidad de espuma.
• Los baños turcos son envolturas de algas muy populares. Laminaria tiene una masa de las propiedades cosméticas y terapéuticas. aromas de mar causan un efecto relajante.
• sesiones de aromaterapia se llevan a cabo en salas especiales. Aquí los visitantes se les ofrece un delicioso té de hierbas.

baños públicos

Al estar en esos lugares, no molestar a otras descansan. Para todo el mundo era cómoda, se recomienda cumplir con las cinco reglas de conducta en el baño:

• No llamar la atención de los demás, hablar en voz baja, no hacen ruido.
• Para protegerse de diversas infecciones, conforme a toda la higiene personal.
• En el suelo en la sala de vapor a desplegarse esteras. Utilizar de ropa diseñada específicamente para el baño.
• No utilice los medios que contienen olores demasiado picante.
• Para trabajar los empleados con respeto.

Si cumple todas las normas de visitas, así como a seguir las recomendaciones de los médicos, va a tomar un baño único verdadero placer y va a producir un efecto saludable en el cuerpo.