¿Qué alimentos contienen triptófano, metionina, tirosina y lisina?

Todos los alimentos naturales nutre nuestros cuerpos útil en una variedad de vitaminas y macro-y micronutrientes. En este mismo artículo, quiero hablar en qué alimentos contienen triptófano, metionina y lisina y tirosina.

terminología

Inicialmente, es necesario para hacer frente a esos conceptos y términos que se utilizan en este artículo.

1. Triptófano. También se le conoce popularmente como la hormona de la felicidad. Por lo tanto, es un aminoácido esencial que no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano. Por eso es importante para recibirlo desde el exterior, a partir de una variedad de alimentos.
2. Metionina. Este aminoácido es también, sin embargo, que afecta principalmente a los tejidos del cuerpo.
3. Tirosina. Otro aminoácido. Fue ella la que participa en la regulación del estado de ánimo. Su escasez puede conducir a un estado depresivo.
4. Lisina. Según los médicos, es también uno de los ocho aminoácidos más importantes y esenciales, que, por desgracia, no pueden ser sintetizados por el cuerpo humano. Está directamente relacionado con el sistema nervioso.

¿Cuál es el triptófano tan útil?

Antes del acuerdo, en el que los alimentos contienen triptófano, hay que entender lo que es útil y lo que se requiere:

1. Es esencial para la síntesis de vitamina PP.
2. Es un antidepresivo natural, que está luchando con un mal estado de ánimo.
3. Se ayuda a sintetizar hormonas importantes en el cuerpo.
4. Directamente implicado en la formación de serotonina, es decir, la hormona de la felicidad.

Por lo tanto, la dosis diaria de su consumo no es tan grande y está a sólo 1 gramo. También es importante saber que la falta de ella en el cuerpo puede conducir a los vasos sanguíneos y la enfermedad cardíaca crónica.

Las fuentes alimenticias de triptófano

¿Qué alimentos contienen triptófano, y hay que comer una persona se sienta feliz? Mayormente este aminoácido encuentra en la carne, productos lácteos, así como diversos tipos de frutos secos.

Sin embargo, se puede entender y más significativamente en los alimentos que contienen triptófano públicas. Tabla de las principales fuentes de este elemento se proporciona a continuación.

Se considera las principales fuentes de aminoácidos. Incluso en los alimentos que contienen triptófano, pero en cantidades más pequeñas? Por lo tanto, esta cebada y cebada grano, trigo pan, patatas fritas, arroz hervido, albaricoques secos, remolacha, repollo, zanahorias, plátanos, granada, frambuesa, miel, sandía, manzanas, peras, arándanos, piña, etc.

Tirosina y sus beneficios para el cuerpo

También es muy importante para el cuerpo de cada persona es el aminoácido tirosina. También es necesaria para un buen estado de ánimo. Además, este elemento ayuda a prevenir la depresión. Otra característica importante de su es que ayuda a sintetizar las más importantes hormonas tiroideas. Además, la tirosina tiene un efecto anti-alérgica, que ayuda a regular la presión y reduce el apetito. La escasez de este aminoácido puede conducir a una disminución de la temperatura corporal, y la presión arterial, a menudo causa el síndrome de piernas inquietas.

Los productos que contienen tirosina en su composición

Cabe señalar que el aminoácido se puede sintetizar en el cuerpo humano. Pero para esto se necesita fenilalanina. Al mismo tiempo, también se puede obtener desde el exterior de la comida. En este caso, hay que dar preferencia a los productos lácteos, así como semillas de sésamo, semillas de calabaza, plátanos, aguacates y almendras.

Es interesante saber qué alimentos contienen triptófano y tirosina? Por lo tanto, esto se debe principalmente maní y plátanos.

¿Qué tan útil metionina

Tenga en cuenta los siguientes aminoácidos como el triptófano (en qué alimentos contienen y qué ventajas tiene el cuerpo), también hay que hablar de la metionina. Por lo tanto, este elemento aumenta la síntesis de una variedad de fosfolípidos, que son importantes para bajar los niveles de colesterol en la sangre. Además, metionina ayuda a reducir la grasa corporal en el hígado, y también tiene un efecto beneficioso sobre el estado de ánimo (depresión, la supresión).

¿Qué productos tienen la metionina

Es importante tener en cuenta que la metionina no pueden ser sintetizados en el cuerpo humano. Por lo que es muy importante para sacarlo de los alimentos consumidos por una persona. En este caso, es necesario dar prioridad a los siguientes alimentos: pollo y carne de res, hígado de ternera, el bacalao. Bastantes de los que en los huevos y el queso cottage, y ciertos cereales (trigo sarraceno, mijo, arroz y avena, etc.). Y en la leche, productos lácteos, pan y legumbres él muy poco.

Útil de lisina

Al darse cuenta de qué alimentos contienen triptófano, por separado necesario decir acerca de este aminoácido, lisina. Después de todo, también es útil para el cuerpo humano. Por lo tanto, este aminoácido es un constituyente de casi todas las proteínas. Es indispensable para la recuperación y el crecimiento de los tejidos y la síntesis de hormonas, enzimas y anticuerpos. Además, es importante aclarar que este ácido es capaz de ejercer un efecto antiviral, en particular cuando se trata de infecciones virales y herpes. Otra lisina ayuda a mantener la cantidad necesaria de los niveles de energía y mantener un corazón sano.

Si hay una escasez en el cuerpo de este elemento traza, afecta fuertemente la síntesis de proteínas. Hay fatiga, la fatiga, retraso del crecimiento, la reducción de peso corporal. Además, una persona reduce la concentración, hay nerviosismo, irritabilidad. También sufre el sistema reproductivo.

¿Qué productos tienen lisina

Se revisaron los aminoácidos metionina, tirosina y triptófano. ¿Qué alimentos contienen lisina – eso es lo que también es necesario contar. Una vez más, hay que recordar que este elemento no se sintetiza en el cuerpo humano. Es por eso que sólo tiene que conseguir que desde el exterior. Para ello, se puede comer los siguientes alimentos: leche, carne, pescado. La pequeña cantidad de este aminoácido es allí en trigo, centeno, legumbres, frutos secos y frutas y verduras.

Muy útil para tomar lisina por arginina (que mejora significativamente su efecto). En este caso, el sistema inmunológico aumenta la multa, y la persona que lucha con éxito por diversas enfermedades virales.

Lisina en combinación con la vitamina C es una necesidad para las personas con cáncer, así como diversas patologías cardiovasculares.