Dieta – una condición para una vida sana
Dieta – una forma de evitar muchas enfermedades. No todas las personas piensan acerca de la conexión que existe entre la nutrición y la salud. En su lugar, se refieren al mal ambiente, productos de afectación, la predisposición genética. Considere lo que la dieta, es decir, su relevancia.
La causa de muchas enfermedades
Los nutricionistas creen que la verdadera causa de muchos problemas de salud es la falta de cultura alimentaria. En el comer excesivamente, el uso diario de alimentos nocivos, dieta desequilibrada hay numerosas dolencias. Una dieta adecuada – una "medicina" que ayuda a curar diversas enfermedades.
Normas de elaboración de la dieta
Hay un cierto algoritmo, a través del cual se puede mejorar la cultura de la comida:
- Para ello, es importante conocer primero en reconocer la sensación de hambre.
- Además, es necesario revisar la dieta.
- Es necesario el desarrollo de las habilidades y la nueva versión de la comida.
- Otro paso será la preparación del menú.
- Y en la etapa final para suministrar una versión actualizada, puede agregar un conjunto de ejercicios físicos.
El resultado de comer en exceso
Recuerde que comer en exceso se produce en constante deterioro del estado de ánimo, disminución del rendimiento, aumento de peso, hay problemas en el trabajo. Dieta completa – es una oportunidad para deshacerse de este tipo de problemas, restaurar las relaciones con los amigos, salir de sobrepeso. amantes de comida rápida están lejos de ser la elaboración de una dieta equilibrada, y por lo tanto más susceptibles a diversas enfermedades.
Entre la sensación de hambre y el apetito es una gran diferencia. Tras la aparición del hambre del cerebro envía señales a la persona acerca de la urgente necesidad de reponer los nutrientes perdidos. El apetito también es un capricho personal, el deseo oculto de complacer a sí mismo.
dieta
Los nutricionistas recomiendan una bebida al día por lo menos 7-8 vasos de agua potable. Su cantidad puede variar, dependiendo del peso y la edad de la persona. Con la escasez del líquido corporal se produce enlentecimiento de los procesos metabólicos, la grasa no tiene tiempo para quemar.
En la dieta diaria debe ser productos presentes en el que una cantidad suficiente de vitaminas y minerales. Adecuada contenida en las carnes, pescados, verduras, frutas.
¿Qué más es importante incluir en la dieta? Este los productos lácteos, en el que suficiente calcio, magnesio, ácidos orgánicos. Compensar la deficiencia de ácido ascórbico en el cuerpo puede lograrse mediante la inclusión de un limón, arándano, zumo de granada en la dieta.
¿Qué significa comer bien? La primera supone ningún corte rápido los productos de grasa y harina. Pausa entre las comidas debe ser 2.5-3 horas. En los dulces hay vitaminas útiles, aminoácidos, micro y macro elementos, por lo que puede ser generalmente excluido de la dieta diaria.
En lugar de estos productos inútiles deben ser consumidos repollo, zanahoria, remolacha, pescado. No es deseable que comer en menos de dos horas antes de la noche de sueño. Y como complemento de una dieta adecuada son el ejercicio.