Dieta para el acné: menús, comentarios

Ninguna de las chicas no son alentadoras acné y las espinillas en la cara. Pero a veces no se presentan tales problemas. Algunas chicas creen que en este caso, muy buena dieta ayuda con el acné en la cara. Es esto lo que es este sistema el poder? Ahora nos encontramos con las respuestas a sus preguntas.

Según los médicos

La opinión de los médicos se dividieron. Algunos creen que la nutrición afecta a la piel, mientras que otros dicen lo contrario. Y en la práctica, sucede que una persona fuma, come frito y grasiento, y su cara estaba limpio.

En otros, es por el contrario, se adhieren a una nutrición adecuada, hacer deporte, mientras que en la cara de los granos. Es fácil de explicar, ya que su apariencia no siempre depende de la comida, pero también es importante. El acné puede aparecer por diferentes razones.

Somos lo que comemos

Durante mucho tiempo se ha demostrado que los alimentos refinados y el azúcar aumenta la producción de sebo, que a su vez obstruye los poros. Al unirse a ellos bacterias espinillas. Debido a las alteraciones en el tracto gastrointestinal hay un debilitamiento de la función motora del intestino. Como resultado, las sustancias nocivas no se pueden mostrar libremente. Si los órganos internos no pueden hacer frente a las toxinas, la piel se pelea con ellos.

Por lo tanto, si usted quiere limpiar su cara, limpiar los intestinos. Actualmente hay muchos medicamentos que permiten esto. Y no es necesario gastar una manipulación agotadora. Se puede beber el curso de distancia de drogas "Linex" o "Bifidumbacterin". Ellos ayudan a eliminar toxinas.

Limpieza intestinal solos

Por la mañana, beber agua con una pizca de sal (una taza). Treinta minutos más tarde, beber un vaso de kéfir. La sal elimina sustancias nocivas. Kéfir también ayuda a saturar la microflora de lactobacilos. La dieta en el tratamiento del acné consiste predominantemente de bajo contenido de grasa carnes, cereales, verduras y frutas.

principios de poder

El poder debe necesariamente incluir pescado. Si no lo encuentra, entonces prestar atención a aceite de pescado. Para compensar la falta de omega-ácidos, comer semillas de lino. Se pueden añadir a las ensaladas. También son de particular importancia es la vitamina A. Se encuentra en frutas y verduras de color naranja y verde. Por lo tanto, a menudo comer albaricoques, grosella negra, pepino, espinaca. Es también un papel importante en vitamina E. También se llama la vitamina de la belleza. Se encuentra en las nueces, pistachos, cacahuetes y almendras.

El zinc regula las glándulas sebáceas. Por lo tanto, si usted comienza a comer espárragos, las ostras, el arenque, el salvado, a continuación, la piel será mucho más rápido de limpiar. un elemento tal como zinc ralentiza sebo.

Para los procesos enzimáticos responsables de la vitamina B. Se encuentra en el repollo, frijoles, queso, algunos cereales (trigo y trigo sarraceno) en la soja y frijoles. Una buena regla – Comer gachas de trigo sarraceno desayuno con fruta.

Dieta para el acné. Lo que no se puede comer?

No se debe utilizar:

• fichas;
• dulces;
• galletas;
• alimentos grasos;
• una gran cantidad de pan.

No creo que la dieta para el acné implica un rechazo completo de la comida deliciosa y el favorito. No puede haber y delicioso. Sólo en el proceso de cocción, trate de añadir al poco de sal de lo posible, las especias y grasas. Lo mejor es cocinar para una pareja. De este modo se ahorra más vitaminas en los alimentos.

Vale la pena recordar que cada persona es diferente, por lo que la dieta para el acné se hace personalmente. El proceso debe tener en cuenta la etapa de la enfermedad, especialmente un organismo, enfermedades concomitantes.

una opción saludable para el acné

Por ejemplo, cuando una dieta de este tipo se puede cocinar carne y verduras, pescado al vapor, agua o leche de cereales. También es útil el uso de ensalada de belleza, que consiste en frijoles (cocidos), tomates, cebollas. Llenar el plato con aceite de oliva.

consejos

Periódicamente útil para organizar días de ayuno en verduras o frutas. Después de ellos es pasar a una dieta equilibrada, eliminando la comida chatarra y bebidas (un pastel, especias, carnes, salchichas, etc.).

Si no puede eliminar por completo la comida picante, trate de comer más comidas con ajo, jengibre, limón y perejil. ¿Por qué? Debido a que es productos muy útiles. Limón, por ejemplo, neutralizar el impacto de la grasa. A veces resulta útil para beber una decocción de perejil. El uso de todos los días, que se olvide de la hinchazón. También decocción elimina espinillas, la luminosidad de la piel, fortalece el sistema inmunológico. pan blanco normal para reemplazar el centeno. Contiene grandes cantidades de vitamina B6.

Olvidarse de los bocadillos no planificado. Los intervalos entre comidas deben ser tres o cuatro horas. Beber más agua, restaura las células y elimina toxinas.

Menú en los primeros cuatro días

Nos dijeron que es una dieta para el acné. Menú para la semana seguirá siendo considerado. En primer lugar le dirá lo que puede comer los primeros cuatro días.

La primera debe tener Desayuno del muesli (sin azúcar) con leche de contenido medio de grasa. Después deben beber una taza de té de hierbas. caldo de sopa de guisantes de carne de res magra, dos rebanadas de pan integral – la cena. Un zumo de manzana merienda (aproximadamente 200 ml) y una pera. Para la cena comer ensalada de vegetales (100 gramos), 150 gramos de pan magro y pescado al horno. Además, beber una taza de té verde. La segunda cena – vaso de yogur y dos galletas saladas (por ejemplo, "María" o "Napoleon").

En el segundo día para el té verde desayuno y requesón con frutos secos picados y frutos secos. plato principal debe ser no más de 150 gramos. En el almuerzo – una sopa ligera. Puede añadir una crema agria baja en grasa y un trozo de pan de maíz. Adicional 200 almuerzo ml zumo de granada y dos ciruela de tamaño mediano. Para el trigo sarraceno cena (100 g) y estofado de carne de bajo contenido graso (también 100 g). Complementar los platos un tomate, zumo de naranja y una rebanada de pan de centeno. Si le da hambre, se puede organizar una segunda cena, que constará de té de hierbas y 100 gramos de ensalada de frutas de kiwi, plátano (inmaduros) y las manzanas.

El desayuno del tercer día se compone de dos grano tostado de pan, harina de avena avena con leche y té verde. Oreja de pescado magro, un pedazo de pan de centeno, pepino, zumo de tomate – es su almuerzo. Para las verduras guisadas cena (unos 150 gramos), té de hierbas, manzana uno, dos rebanadas de pan integral. La segunda cena debe consistir en doscientos mililitros de bebida de yogur sin azúcar, dos trozos de galleta sin azúcar.

El cuarto día también comienza con el desayuno, que consiste en dos hojas de lechuga, té verde, dos huevos pasados por agua y tres tostadas. Para el almuerzo, comer 150 gramos de pechuga de pollo hervida. Ensalada de carne completa vegetal (100 gramos), dos rebanadas de pan de centeno. Para el agua mineral postre, beber y comer un melocotón. Para la cena, cocinar el arroz integral (porción – 100 gramos). Complementar guarnición pescado al horno magra (100 g), pepino. Para la cena y el jugo de la bebida de pomelo (doscientos mililitros). Si hambre antes de la hora de acostarse Biokéfir bebida (200 ml) y comer una tostada.

Menú para los días quinto séptimo

Cuando la dieta de cuatro días atrás, no se puede detener. Se debe mantener al menos una semana. Menú en otros días en.

quinto día el desayuno es exactamente el mismo que en el tercer día. Se puede sustituir la harina de avena de trigo sarraceno. En la sopa del almuerzo con caldo de pollo con la col fresca, una rebanada (o dos) de pan de centeno y el zumo de manzana. En la cena guiso de verduras con carne de hoy (magra). Portia debe ser de unos doscientos gramos. té también, en la cena se sirve, rebanada (puede ser dos) de pan de maíz y dos mandarinas. Si unas pocas horas antes de irse a la cama, le da hambre, y luego comer un centenar de gramos de fruta de albaricoque ensalada, manzana y plátano (inmaduros) y beber un vaso de agua mineral.

Desayuno en el sexto día que incluye huevos revueltos, dos tostadas de pan integral y té. Para el almuerzo, sopa de pollo con fideos (plato pequeño), un pepino, dos tomates, un vaso de zumo de naranja y un par de rebanadas de pan de centeno. Para la cena, las gachas de cebada (una pequeña parte), además de una chuleta de vapor de carne de vacuno y pimienta. Se puede lavar todo esto taza de té de hierbas. La segunda cena incluye galletas (tres piezas) y leche agria (una taza).

inicio el día séptimo con papilla de 5 cereales con leche (lote será igual a 150 gramos), el té verde y tostadas. Para el almuerzo, una rebanada de pan, sopa de pescado, 100 gramos de ensalada de verduras. Para el postre, jugo de ciruela (una taza) y una naranja de tamaño mediano. Cena – este pilaf arroz integral y pollo (porción – 150 gramos), 100 gramos de ensalada, agua mineral y un trozo de pan de centeno. La segunda cena consta de manzana, pera y té de hierbas.

Dieta para el acné. Comentarios

Las niñas que probaron esta dieta dicen que es eficaz. Una vez retirado de la dieta de comida chatarra, nos dimos cuenta de la mejora. Sólo una chica de alimentos semanas vio buenos cambios en la piel. Dicen que va a desaparecer por completo el acné, por supuesto, no siete días. Del mismo modo, el término no se puede llamar, porque cada organismo.

conclusión

Ahora usted sabe lo que es una dieta para el acné, el menú para la semana, que también examinó. Esperamos que esta información haya sido útil e interesante. Deseamos que se olvide de los problemas con la piel y mantenerse bella!