Un conjunto de ejercicios para la educación física (desarrollo general)

En cualquier escuela, además de la educación precisa y humanidades, física allí. Nos guste o no, y no deportes, ningún niño puede desarrollarse plenamente y convertirse en una hermosa y saludable para adultos. Un conjunto de ejercicios para la educación física, que se ofrece en la escuela, se centró en el desarrollo de todos los grupos musculares. La carga puede aumentar conforme los niños crecen, pero el principio de funcionamiento es el mismo.

¿Por qué usted debe escuchar a la maestra?

Muchos niños tienen ejercicios generales de desarrollo complejos de cultura física parece trabajo duro. Especialmente las niñas a menudo no están dispuestos a seguir las instrucciones del profesor y realizar todas las tareas con un impacto mínimo. Si su hijo entra en esta categoría, estamos seguros de que hablar inicialmente a su hija. Explicar al niño que el deporte – es la base de una hermosa figura, y cuanto antes se comenzará a trabajar en ti mismo, más saludable, más bella y más perfecta será en el futuro. Una vez que llegue a un compromiso para hacer la tarea práctica, tener un programa de ejercicio escolar ordinaria en la educación física. Por regla general, en las instituciones educativas tales lecciones se llevan a cabo dos veces por semana. Dos días más se puede asignar a estudiar en casa. Con el fin de cautivar a los niños, incluye música, empezar un poco de competencia, se les anima a progresar. Muy pronto se dará cuenta de que la niña feliz esperando el día en que el horario será "fizra".

La ropa también es importante

Antes de que le presentamos un conjunto de ejercicios para las clases de educación física en el hogar, prestar atención a lo que la ropa va a tratar con el niño. En primer lugar, el traje debe ser cómodo. Antes de comprar, pedir al niño que levanten la mano, las piernas, doble – articulaciones no deben obstaculizar los movimientos. El segundo aspecto – es el material. Sintéticos deben ser de un máximo de 5 por ciento. En tercer lugar, la forma física se selecciona dependiendo de la temporada. Para el invierno debe ser pantalones y sudadera, y en la primavera y principios de otoño, que tiene que hacer en camiseta y pantalones cortos. Después de todos los problemas técnicos que soportar, y no se olvide de la estética. Es importante formar amaba al niño, especialmente si usted tiene una niña. Ella debe ser de color adecuado, silueta, longitud y anchura. Entonces ella será feliz para cambiarse de ropa en frente de cada clase de educación física.

¿Por qué las escuelas son sistemas en desarrollo?

Por regla general, las clases en cada escuela se forma de un niño cuyas capacidades físicas y mentales son aproximadamente al mismo nivel. A continuación, el rango seleccionado de ejercicios generales del desarrollo de la cultura física, donde el grado de estrés varía dependiendo de la edad de los miembros del equipo. Hacer ejercicios siguen siendo los mismos (y, a veces añadir nuevo), sólo para aumentar los estándares. También tenga en cuenta que un conjunto de ejercicios de educación física no requiere una formación previa. Pero en el futuro, con la realización regular de los suyos, un hombre (especialmente un niño) será más fácil de aprender artes marciales, gimnasia, baile , natación y otros deportes más graves.

Empezamos con un calentamiento

Es necesario calentar todo el cuerpo, antes de empezar a llevar a cabo un conjunto de ejercicios. Haga ejercicios de calentamiento se inicia con cabezal panorámico y basculante. Así que MASH los músculos del cuello. A continuación, ejecute mueve los brazos y las piernas. También es importante el desarrollo de la cadera y parte del cuerpo. Para ello, correr hacia adelante curvas y flexiones hacia atrás. entrenamiento completo se puede rodando de punta a talón. Al calor y algunos profesores utilizar para caminar y trotar en el lugar.

Cardio en la escuela

Hoy en día, el término se encuentra con más frecuencia en los centros de fitness, pero olvidó que estaba en el gimnasio de la escuela se aprende los conceptos básicos de esta ciencia. Cualquier escuela que un ejercicio de educación física debe hacer que el corazón del niño lata con mayor frecuencia, lo que a su vez, acelera la circulación de la sangre, por lo tanto, mejorar el estado de todo el organismo. ¿Cómo pueden nuestros hijos se les anima a realizar cardio? Muy simple! En primer lugar, se ejecuta. Puede ser un largo cruces (en el verano), una lanzadera carreras de velocidad de sprint, y mucho más. La segunda manera de hacer que su corazón lata más rápido – una cuerda para saltar. Por regla general, los estudiantes están saltando en el temporizador, y en un momento en que hay que hacer de 50 a 90 saltos. Para la cuerda seguido por el salto de longitud y altura.

carga de potencia para el crecimiento muscular

Lo más difícil para los jóvenes estudiantes – está realizando ejercicios de fuerza, sobre todo si no se ejecutan en paralelo a la formación en secciones especiales. Y la mayoría de los adultos sólo recuerda esta serie de ejercicios de educación física. La tabla a continuación, nos muestra cómo trabajar en un grupo muscular específico, la máxima bombeo y el esfuerzo. Son estos programas ofrecen expertos en fitness y pérdida de peso. Y si la ejecución de ejercicios estándar para añadir pesos, entonces será el culturismo.

Estiramiento – la cosa importante para los niños y niñas

Por desgracia, la mayor parte de la escuela moderna puede presumir la capacidad de sentarse en la cadena, de pie en el puente y, literalmente, doblada por la mitad. Debido a que en el programa general de desarrollo tiene un conjunto especial de ejercicios de gimnasia en la educación física. Cada estudiante, por supuesto, el profesor de gimnasia no será capaz de enseñar a todos los trucos de las estrías, pero será capaz de aumentar ligeramente el grado de plasticidad de los niños. Con este fin, los siguientes ejercicios se realizan en el aula:

• Saltos mortales. ¿Tienen que ser de ida y vuelta, dobles, triples.
• Después del flop debe sentarse en polushpagat. Pie que está detrás de que se retorció y se enderezó en la rodilla.
• El puente desde una posición prona.
• Mariposa. Si el niño no se lo suficientemente bajo como para bajar las rodillas, el profesor puede proporcionar una ligera presión para obtener mejores resultados.
• Flexión. Después de estar sentado el niño se inclina el torso y se extiende sus manos a los pies.

La combinación de diferentes categorías

A menudo como un programa de capacitación más rápido y más eficaces piden ejercicios en los que el presente y estiramiento, y trabajan en los músculos. Ejecutarlos es muy simple. Y ahora, algunos de ellos, que es lo más a menudo que los niños hacen en la escuela, vamos a ver:

• Tirando. los músculos del hombro bombeado, fortalece las muñecas, y la retiraron.
• Ejercicios en barras asimétricas. Aquí los niños realizan saltos mortales, se sientan en polushpagat, mantienen el equilibrio, lo que representa una golondrina. Es importante mantener el centro de gravedad y mantener las manos y los pies detrás de las rejas.
• Caminando con los ataques. En este caso, combinamos el entrenamiento de fuerza y cardio. Inflados músculos de los muslos y las nalgas, al mismo tiempo, se acelera el ritmo cardíaco y la respiración.